Cum se usucă, mai ales la nivelul coapselor-șolduri-stomac Forum Culturism, sală de gimnastică, dans

22 de răspunsuri

Din păcate, nu vă puteți concentra asupra zonelor pe care să le uscați.
O metodă eficientă de uscare este de a vă îmbunătăți igiena vieții dacă aveți nevoie de ea.

forum

1) A aplicat o dietă bogată în proteine ​​și hipocalorii (dificilă iarna).
Principiul este să vă păstrați masa musculară cu proteine ​​și să aduceți cât mai puține calorii, alungând pe cât posibil grăsimile.

2) Să impună o disciplină sportivă care poate fi individuală sau colectivă.
O clasă bună de arte marțiale/sport de luptă poate fi bună.
În ceea ce privește culturismul, în mod ideal va dura sesiuni cardio alternante (bicicletă, stepper, antrenor eliptic) la o rată de 2 sesiuni/săptămână de 45 de minute și 1 până la 2 sesiuni de culturism (Abdo/glutes, ghemuit, presă înclinată) pentru genuflexiuni și apăsați 3 până la 4 seturi de 20/25 de repetări, ultimele repetări ar trebui să fie dificile.