Cum se utilizează psyllium pentru scăderea în greutate CalculateSonITM
Medicina pe bază de plante poate uneori optimiza efectele unei diete. Multe plante pot fi folosite într-adevăr pentru efectele lor de suprimare a apetitului, drenante, de „ardere a grăsimilor”, fără a provoca efecte secundare semnificative. Printre aceste plante, psyllium este adesea menționat ca un supliment alimentar eficient pentru pierderea în greutate.
Ce este psyllium ?
Psyllium înseamnă trei tipuri pătlagină:
- Plantago ovata, psyllium blond, plantain indian sau ispaghul, originar din regiunile deșertice (Africa de Nord, Asia de Sud-Vest, Sud-Vestul Statelor Unite).
- Plantago afra, puc sau pătlagină neagră, originar din regiunile mediteraneene uscate și din vestul Asiei.
- Plantago scabra, pătlagină de nisip, care crește pe soluri nisipoase.
Termenul „psyllium” este folosit frecvent astăzi pentru a se referi la ispaghul - și acesta va fi și cazul în acest articol. În cele din urmă, în farmacopee, termenul „ispaghul” poate desemna și planta, sămânța sau tegumentul (învelișul) seminței.
Particularitatea psyllium este bogăția sa în fibre și, în special, în mucilagii. Mucilagiile sunt substanțe vegetale care se umflă la contactul cu apa și capătă o textură vâscoasă, asemănătoare gelatinei. Stratul de semințe de semințe de psyllium blond conține o mulțime din acesta, motiv pentru care este utilizat în medicina pe bază de plante. Mucilagiul ispaghul este foarte puțin fermentabil, deci nu provoacă iritații intestinale. De asemenea, poate absorbi un volum mare de apă - de până la 40 de ori greutatea sa.
Care sunt beneficiile psyllium ?
Psylliumul blond a fost folosit de mulți ani pentru tratarea diferitelor afecțiuni. Într-adevăr, planta, prin conținutul său ridicat de fibre și toxicitatea sa neglijabilă, este utilizată ca aliment (medicament alimentar). Beneficiile psylliumului blond sunt numeroase.
1- Acțiune laxativă
Psyllium este un laxativ natural. Nu este absorbit din intestine, dar mucilagiul pe care îl conține reglează funcția intestinului (diaree, constipație). În plus, ispaghul calmează crampele abdominale și atenuează balonare și meteorism. Rețineți că, spre deosebire de alte laxative vegetale, psyllium nu irită mucoasa intestinală și, prin urmare, poate fi consumat fără teamă în caz de boală sau colopatie funcțională.
2- Acțiunea de suprimare a apetitului
Când este absorbit cu apă, psyllium formează un gel vâscos în stomac, accelerând astfel simțindu-se plin. Acest sentiment de a fi „plin” duce la un consum mai mic de alimente. De asemenea, psylliym este adesea consumat de persoanele care iau în considerare pierderea în greutate.
3- Acțiune de detoxifiere
Gelul mucilaginos format din amestecul de psyllium și apă va captura, în timpul procesului de digestie, posibile toxine (cum ar fi acizii biliari) și metale grele (cum ar fi litiu) prezente în alimente și în tractul digestiv. Aceștia vor fi apoi evacuați prin mijloace naturale. Prin urmare, putem atribui psyllium virtuți detoxifiere.