Cum se utilizează uleiurile esențiale pentru pierderea în greutate
Uleiurile esențiale au cunoscut o creștere uriașă a popularității lor în ultimii ani. Au proprietăți antimicrobiene, antioxidante și antiinflamatorii și pot ajuta la tratarea anxietății, insomniei și stresului.
Unul dintre cele mai interesante beneficii ale uleiurilor esențiale este capacitatea lor de a ajuta la pierderea în greutate. Se spune că furnizează energie pentru antrenamente și limitează pofta de alimente. Dar toate acestea sunt adevărate ?
Ce este un ulei esențial ?
Un ulei esențial este o substanță naturală extrasă dintr-o singură specie de plantă, de obicei prin distilare (abur și/sau apă). Unele companii folosesc metode mecanice precum presarea la rece pentru a extrage uleiurile lor.
Uleiurile captează aroma și aroma plantei din care sunt derivate. Deoarece sunt (de obicei) lăsate în cea mai pură formă posibilă, uleiurile esențiale sunt considerate o alternativă naturală la medicație. Acestea sunt cele mai des utilizate în aromoterapie (inhalare) și terapie de masaj (masaj).
Beneficiile uleiurilor esențiale
În timp ce sunt încă în plante, uleiurile esențiale atrag polenizatorii, joacă un rol în alelopatie (producerea de produse biochimice de către un organism), apără planta de insecte și protejează planta de ciuperci și bacterii.
La om, se spune că uleiurile esențiale au următoarele proprietăți și beneficii:
- antivirale
- antibacterian
- antimicrobian
- antioxidant
- eliberare de stres
- îmbunătățirea stării de spirit
- sedativ
- ameliorarea durerilor de cap, greață și probleme ale pielii
- libidoul crescut
- efecte calmante
- energie crescută
- o sănătate digestivă mai bună
- pierdere în greutate
- reducerea durerii musculare
- îmbunătățirea performanței sportive.
Tipuri de uleiuri esențiale
Există aproape 100 de uleiuri esențiale diferite, fiecare cu aroma, gustul și proprietățile sale unice. Unele dintre cele mai populare uleiuri și pentru ce sunt cunoscute includ:
- Menta: îmbunătățește digestia, durerile de cap, problemele sinusurilor și crampele menstruale
- lavanda: proprietati antioxidante si antiinflamatorii, proprietati calmante si sedative
- bergamotă: proprietăți anti-anxietate
- arbore de ceai: tratează acneea
- lemongrass: ameliorează durerile musculo-scheletice, febra, răcelile, insomnia și anxietatea
- musetel: ajuta la relaxare
- eucalipt: ameliorează astmul, tusea și durerile de cap; protejează și împotriva mușcăturilor de insecte
- portocala amara: imbunatateste digestia si performantele sportive
- Nucă de cocos fracționată: ajută la pierderea de grăsime.
Sunt uleiurile esențiale sigure ?
Sunt uleiurile esențiale sigure de consumat? Da și nu. Unele uleiuri esențiale sunt sigure de consumat, altele nu. Alți factori care determină dacă un ulei esențial este sigur de ingerat sunt potența, calitatea și sensibilitățile personale.
Majoritatea cercetărilor privind ingestia de uleiuri esențiale au fost efectuate pe animale - nu pe oameni - deci nu există un consens real cu privire la faptul dacă ar trebui sau nu să consumăm aceste produse în acest moment.
Ceea ce știm, însă, este că cel mai sigur mod de a consuma uleiuri esențiale este cu o capsulă vegetală sau cu gelatină. Acest lucru ajută la prevenirea iritării mucoasei intestinale (peretele care ne protejează tractul digestiv).