Cum și cu ce să-mi calmez poftele
Când foamea se simte între 2 mese, este mai bine să mănânci puțin. Acest mic lucru va ajuta la scăderea nivelului foamei și va aștepta următoarea masă. Dar ce alimente să alegi pentru a opri pofta ?
Iată câteva exemple de alimente, departe de liste exhaustive, pentru oricine nu știe ce să mănânce atunci când are un flămând între două mese, și mai bine să învețe să pofte calme.
Cum să faceți față poftelor alimentare ?
Este ora 19:00. Vii acasă și acolo, imposibil de așteptat pentru cină. Nu te-ai ascultat toată după-amiaza și te simți slab.
Si in special gata să mănânce, ce spun, pentru a devora orice îmi vine în mână: cupcakes, ciocolată, brânză, cârnați, amestecuri de aperitive ... Totul este bine pentru a calma acest lucru foamea irepresibila. Și fără îndoială că degustați încet, vă aruncați pe aceste „gustări”.
O poftă este un sentiment de foame atât de puternic încât este aproape incontrolabil. În acest caz, este mai bine să aveți ceva planificat pentru a calma foamea rapid, cum ar fi o gustare. fructe uscate amestecate. Ne plac în mod deosebit diversele seturi precum Mix tibetan (numit si amestec de mare energie).
Alimente cu conținut scăzut de calorii pentru pofte
Aceasta este foamea! În caz contrar, este un vreau sa mananc, Nu este același lucru. Și chiar și un măr te poate îngrășa dacă îl mănânci atunci când nu ți-e foame !
- 100 g brânză albă la 20% grăsime = 80 kcl
- 1 iaurt cu lapte integral simplu = 67 kcal (1/2 degresat: 47 kcal)
- 1 măr sau 1 piersică sau 1 Pară = aproximativ 75 kcal
- 1 morcov = 40 kcal
- 100 g căpșune (aproximativ 6) = 36 kcal
- 1 roșie = 22 kcal
- 1 felie de pâine (20 g) = 50 kcal
- 1 pahar cu lapte 1/2 degresat = 75 kcal
- 1 pahar de suc de roșii (150 ml)) 24 kcal