Cum și de ce fructele uscate ne ajută să slăbim L; aviz de; un expert - pe

Mulți oameni din întreaga lume sunt prea familiarizați cu problema supraponderalității. Și femeile o iau mai în serios decât bărbații. Sunt capabili să se epuizeze cu exercițiile fizice și să-și schimbe complet obiceiurile alimentare, refuzând toate dulciurile, care nu numai că sunt gustoase, dar pot îmbunătăți și starea de spirit. Cu toate acestea, uităm adesea că dulciurile, prăjiturile și produsele de patiserie au un substitut excelent: fructele uscate. Stafide, smochine, curmale, prune, mere, pere și caise uscate pot fi cumpărate aproape de oriunde.

expert

1. Cum se transformă fructele de pădure în fructe uscate ?

Fructele uscate sunt rezultatul uscării naturale a fructelor proaspete la soare, la umbră sau într-un dulap special de uscare. În general, fructele și fructele coapte complet sunt selectate atunci când conțin cantitatea maximă de vitamine și minerale. Prin urmare, chiar și după acest proces, fructele uscate își păstrează cele mai bune proprietăți bune. Cu toate acestea, metoda de uscare este crucială. Fructele și fructele uscate în plin soare pierd unele substanțe nutritive și, prin urmare, sunt oarecum mai puțin utile decât cele uscate la umbră sau într-un dulap de uscare.

2. Când și în ce cantitate ar trebui consumate ?

În ciuda faptului că fructele uscate conțin mai puțină apă, acestea sunt în continuare aceleași fructe. Fructoza nu se pierde în timpul procesării, ceea ce înseamnă că conținutul lor de calorii este întotdeauna ridicat. Aportul zilnic este de 75 până la 150 de grame, iar fructele uscate nu trebuie consumate după ora 17:00. Seara, corpul tău nu are timp să transforme carbohidrații din aceste produse în energie, deoarece organismul se pregătește deja pentru culcare și toate procesele, inclusiv metabolismul, încetinesc.