Cum slăbesc femeile Dietele femeilor în cecul bărbaților pentru bărbați
Majoritatea dietelor pe care femeile le folosesc pentru a slăbi sunt sortite eșecului. Ce putem învăța oricum?
Dietele sunt deosebit de populare în rândul femeilor, dar de ce nu ar trebui să beneficiați și de dieta strictă a celuilalt sex? Vă vom spune ce puteți învăța din dietele femeilor
1. DIETA BRIGITTE - Clasicul
Echilibrat, variat și gustos - ce ți-ai mai putea dori? Dieta „Brigitte” este acum completată de mai multe variante, de exemplu pentru vegetarieni. Versiunea clasică (www.brigitte.de/diaet) oferă planuri nutriționale timp de patru săptămâni, plus că există o listă de cumpărături. De asemenea, puteți combina singur rețetele. Recent s-a putut cumpăra cinci dintre vasele congelate ca produse gata preparate. Planurile de nutriție se bazează pe 1200 de calorii pe zi, repartizate pe maximum cinci mese.
Evaluarea noastră: ostilă bărbaților
Limitele rigide de calorii sunt captura multor diete. Unii oameni cu greu slăbesc, deoarece există prea multe calorii. Pentru alții este atât de puțin încât corpul lor încetinește metabolismul brusc. Pentru majoritatea bărbaților, 1200 de calorii sunt mult prea puține.
Copie: Inspirați-vă pentru mâncăruri delicioase, sănătoase și gustări cu puține calorii din rețetele dietei „Brigitte”. Și învățați să vă gătiți - altfel sunteți întotdeauna dependent de ceea ce vă servesc alți oameni.
2. DIETE FORMULARE - aproape ca postul
În spatele ei se află pulbere pe care o amesteci cu apă sau lapte și o iei în locul unei mese. Cele mai renumite diete cu formule sunt de la Slimfast, Herbalife și almased. Conținutul nutrițional este în mare parte determinat de lege, astfel încât puteți înlocui orice număr de mese cu shake-uri, creme sau supe. Dacă nu mănânci altceva, mănânci mai puțin de 1.000 de calorii pe zi. Fără supraveghere medicală, aceste diete nu ar trebui să dureze mai mult de 3 săptămâni.
Evaluarea noastră: nu este o formulă pentru succes
Eșecul este inevitabil, deoarece shake-urile artificiale te fac deseori să îți dorești mâncare adevărată. Dacă nu practicați o dietă nouă, veți cădea în obiceiuri „grase” după dietă, dar cu lăcomie mai mare. Deoarece metabolismul este mai lent după foametea artificială (durează luni întregi!), În curând vei fi mai gras decât oricând.
Copie: Atunci când post, faceți-l corect - de preferință cu o strategie pentru o viață mai sănătoasă după aceea. Reducerea radicală poate ajuta la ruperea vechilor obiceiuri.
3. CUPĂ DE VARZĂ, CARTOFI ȘI CO. - Singur împotriva slăninii
Cu greu există un aliment al cărui nume nu a fost încă legat de cuvântul dietă și care apoi a făcut o scurtă carieră. Dieta magică cu supă de varză, pe de altă parte, nu poate fi ucisă. Se spune că nu are calorii și cu cât mâncați mai mult, cu atât arde mai multe grăsimi. Ca și în cazul tuturor celorlalte diete XY, există reguli stricte cu privire la ce altceva este permis, iar aportul de calorii este sever restricționat. Dietele durează de obicei cinci până la zece zile și ar trebui să slăbești cel puțin un kilogram de greutate pe zi.
Evaluarea noastră: Orice, dar nu atât!
Cu cât o dietă este unilaterală, cu atât mai scurtă o țineți. Dar nu poți scăpa de burtă în zece zile. În plus, după diete scurte radicale, kilogramele lipsă constau în principal din apă și mușchi. Aceste diete încetinesc, de asemenea, metabolismul.
Copie: Aveți grijă la alimentele bogate în apă și fibre, cum ar fi supa de varză. Asta le face grele și voluminoase și asta le face să se simtă bine. Din acest motiv: obțineți suficiente legume, fructe, leguminoase și produse din cereale integrale!
4. DIETA GRUPULUI DE SÂNGE - Consecințele evoluției
Conform ideii naturistului american Peter D’Adamo, grupurile sanguine determină ceea ce este digerabil pentru purtător. Se spune că alimentele greșite provoacă aglomerarea globulelor roșii din sânge. D’Adamo își trage recomandările nutriționale din momentul în care se presupune că s-au dezvoltat grupe de sânge. Teza de bază este: Dacă rămâneți la alimentele permise grupului sanguin, veți pierde în greutate - fără a fi nevoie să acordați atenție caloriilor.
Evaluarea noastră: fantezie în loc de fapte
Unele dintre ideile pe care le ia D’Adamo sunt de fapt examinate în cercetare. Dar felul în care îi amestecă împreună, le lipsește orice bază științifică. Cei care aderă strict la alimentele permise în grupul lor sanguin - care este greu de gestionat - vor pierde în greutate, deoarece abia pot mânca ceva.
Copie: Nu lăsați consilierii cu reputație să vă spună să mâncați ceva ce nu puteți tolera. Ceea ce este bun pentru mulți poate provoca probleme altora.
5. ATKINS & Co. - În jos cu carbohidrații!
Carbohidrații ușor digerabili din cartofi și produse din cereale în special te îngrașă - dietele cu conținut scăzut de carbohidrați (Atkins, Montignac, Scarsdale, Zucker-Knacker, Southbeach, Glyx, Logi) sunt de acord cu acest lucru. Diferențele constau în natura radicală a măsurilor pe care avocații lor le derivă din ele. Acestea variază de la reglementări stricte care ar trebui să transforme temporar metabolismul cu susul în jos (Atkins), până la reguli moderate, al căror efect este evident doar pe termen lung (Logi).
Evaluarea noastră: Dieta cu câteva minciuni grase incluse
Cu cât reglementările sunt mai radicale, cu atât șansele de succes sunt mai mici. Evitarea carbohidraților nu înseamnă că rezultatul este că vei mânca mai puține calorii - și abia atunci vei pierde în greutate. Ai nevoie de mâncare care să poată fi savurată pe termen lung.
Copie: Pentru produsele din cereale, alegeți soiuri de cereale integrale. Dar nu mănâncă, altfel nivelul zahărului din sânge va crește (boicotează pierderea în greutate). Acest lucru este valabil și pentru cartofi, prăjituri și ciugulite. Permise: legume, fructe, nuci, leguminoase.
6. GREU-VIZIONATOR - devine subțire prin dinamica grupului
Opt până la zece femei (bărbații sunt rare) se întâlnesc săptămânal cu un lider de grup instruit din punct de vedere medical și psihologic (www.weightwatchers.de). Scopul este de a pierde în greutate încet, cu ajutorul așa-numitelor puncte flexibile: toate alimentele au o valoare punctuală, le puteți mânca pe toate, dar participanții trebuie să fie atenți cu punctele lor specificate individual. Câștigați puncte bonus prin exerciții. Grupul monitorizează succesul fiecărui participant.
Evaluarea noastră: Bine ați venit la realitate!
Cu ajutorul punctelor flexibile, conținutul de calorii din alimente poate fi vizualizat destul de bine și ținut sub control fără calcule mari. În loc să ții dietă și apoi să te hrănești ca în trecut, înveți să devii și să rămâi subțire în viața de zi cu zi.
Copie: Găsiți un stil de viață mai slab care vi se potrivește. Acest lucru se poate face și pe cont propriu, cu cursurile la distanță Weight-Watchers fără sesiuni de grup sau cu ajutorul sfaturilor nutriționale. Dar: aliații pot fi un bun stimulent.
7. SEPARAREA ALIMENTELOR - Divorțul fripturii cuplului de vis și a cartofului
Din moment ce un anume Dr. Howard Hay ar fi putut să-și vindece rinichiul micșorat, proteinele și carbohidrații nu mai sunt permiși împreună pe farfurie. Conform teoriei lui Hays, digestia lor se împiedică reciproc, ceea ce supra-acidifică organismul, provoacă boli și îngrașă. Deci, alimentele bogate în proteine, cum ar fi peștele și carnea, sunt consumate separat de alimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi cartofii, pâinea și pastele. În plus, conținutul alimentar al fructelor și legumelor ar trebui să fie de 80%.
Evaluarea noastră: de ce ușor când poate fi greoaie?
Teoria din spatele combinării alimentelor a fost mult timp respinsă. Funcționează oricum pentru că mănânci alte lucruri și nu poți pune nimic în gură fără să te gândești.
Copie: Mănâncă cât mai multe fructe și legume. Încercați să o adăugați la fiecare masă: pene de boia cu pâine cu brânză, salată de fructe la micul dejun sau morcovi cu baie în loc de chipsuri. Astfel îți umpli stomacul cu puține calorii și nu mănânci atât de mult din lucrurile substanțiale.