Cum te poți motiva să faci ceva Ce te poate ajuta și susține cu adevărat?
Am un obiectiv de mult timp. Dar ar trebui să mă depășesc pentru a atinge acest obiectiv. Încă nu reușesc din nou și din nou. Cum te poți motiva să faci ceva? ?
5 răspunsuri
Motivația este legată de speranță;-) Chiar vrei să-ți atingi obiectivul? Fii persistent! Indiferent de câte ori eșuezi, dacă vrei cu adevărat să o faci, trebuie să te ridici și să mergi mai departe! Gândiți-vă la o tactică: cum o puteți face cel mai bine? Cumpărați un mic caiet și scrieți ce pași intermediari mici faceți și tăiați-i când îi întâlniți =) Asta motivează, pentru că fiecare obiectiv mare are un drum lung, care constă din multe etape mici. O poți face! Rămâneți aproape! Cele mai dragi salutări, Noxsol
Recompensați-vă . Aveți în vedere un scop și gândiți pozitiv
Care este scopul exact? Și ar fi și mai bine dacă l-ai scrie literalmente aici, așa cum îți spui. Sunt foarte sigur că există deja o lipsă de formulare țintă. Aștept cu nerăbdare răspunsul dvs., apoi aș putea chiar să vă dau sfaturi potrivite
Trebuie și vreau să slăbesc.
Ok, se pare că este vorba despre pierderea în greutate, nu?
Este foarte important să fii sigur că îți schimbi viața. Pentru că aceasta este singura modalitate de a pierde în greutate și de a păstra ceea ce ați realizat. Luați o decizie conștientă la un moment dat - acum mă schimb -. Atunci nu vă permiteți nici o excepție pentru o lungă perioadă de timp, deoarece vă vor face să recidivați. Ia mult aer proaspăt, nu trebuie să faci jogging. Mergi la plimbare de multe ori îți face circulația! Încercați să vă distrați de fiecare dată când faceți așa ceva, fraza - chiar acum fac ceva doar pentru mine și pentru sănătatea mea - chiar ajută!
Dacă vrei să slăbești mult, trebuie să te lupți cu el cu exerciții fizice regulate. Dieta ta nu ar trebui să mai conțină mâncare rapidă (întotdeauna proaspăt preparată cu multe legume) este, de asemenea, distractivă. Implementați-vă dieta în viața de zi cu zi (de exemplu, în cantină, salată de două ori pe săptămână, omiteți cartofii suplimentari). Bea mult ceai neîndulcit, stimulează digestia și este sănătos și fără calorii. Ca o răcoritoare între mese, sucuri, cola departe. Lama, liniștită sau apa spumante este, de asemenea, foarte răcoritoare!
Pentru a evita mâncărurile notorii, te ajută să te forțezi să nu mănânci niciodată în fața televizorului sau a computerului. Când mănânci ceva, trebuie să o faci conștient. Așezați-vă la masa pentru mese și mâncați încet.
Sper că am putut să te inspir să implementezi câteva dintre sfaturile mele! Vă doresc succes!
întrebări similare
Vreau să slăbesc aproximativ 5-10 kg. Poți să-mi dai câteva sfaturi despre cum să îmi ating obiectivul:) pentru a te motiva și a persevera. Știu că alimentația este cel mai important lucru, doar că lucrez mult și pentru o săptămână o prind, dar apoi devine stresantă și pierd motivația de a continua sau de a ține evidența întregii diete în timpul zilei:)
Cine are experiență cu asta. Cum pot face totul sub un singur acoperiș, astfel încât să funcționeze?
Bună ziua, am 16 ani și practic sporturi competitive (fotbal) de mult timp. Cu aproximativ 2 săptămâni în urmă, totuși, am fost diagnosticat cu sindromul vârfului rotulian. Medicul a spus că ar putea dispărea de la sine din cauza viitoarei pauze la antrenament, precum și a bandajelor și tabletelor de unguent. Dacă nu, a crezut că trebuie să fii tratat și ar putea dura ceva mai mult. Acum că pauza s-a încheiat, nu există încă nicio îmbunătățire reală. De fiecare dată când stau puțin mai mult, merg sau în alt mod îmi pun tensiunea pe genunchi în viața de zi cu zi, simt din nou durere. Antrenamentul ar începe din nou mâine, cu siguranță o voi încerca acolo, dar nu am un sentiment foarte bun. Acum adevărata mea întrebare: Cât timp ar trebui să fac o pauză să joc fotbal? mulțumesc anticipat
Hei, așa că prietenul meu este supraponderal și aș vrea să-l ajut și să-l motivez să slăbească, cum o pot face cel mai bine? Și cum poți pierde cât mai bine în greutate? Ai experiență cu asta? Știu că întrebarea este ciudată, dar mulțumesc oricum ^^ LG
Bună! Deci sunt femeie, 14 ani, și aș vrea să slăbesc. Scopul meu este de 10 kilograme (chiar am nevoie de el, sunt puțin supraponderal pentru mărimea mea) și mi-am schimbat deja dieta și aș dori să îmi ating obiectivul făcând jogging. Fac jogging timp de 10 minute în fiecare zi pentru un total de 2 kilometri.
Întrebarea mea: aduce ceva și mă ajută să slăbesc? Sau ar trebui să fac jogging mai mult sau mai mult în fiecare zi?
Când am parcurs cei 2 kilometri, am terminat cu adevărat. Nu mi-aș fi putut imagina că acest lucru ar fi putut fi doar „încălzirea” acum, așa cum este cu alții.
Va multumesc frumos si sper raspunsuri bune:)
Mă masturbez deseori seara și după aceea am întotdeauna o senzație de arsură foarte puternică „în” membrul meu. Se pare că trebuie să mă duc la baie, dar nu se întâmplă nimic cu adevărat. Arsura durează până la o oră sau chiar mai mult și este total enervantă și inconfortabilă. Ce ar trebuii să fac?
Am probleme cu angajatorul meu și nu mă mai pot motiva pentru ele. Relația de încredere este tulburată. Cu toate acestea, am încă un contract până în iunie. Deci 4 luni. Acum trebuie să mă asigur că acoper aceste 4 luni cu concediu medical.
M-am dus la medicul de familie și i-am spus că am semne de epuizare și că abia dorm cu noaptea și că nu mă mai pot motiva să lucrez. M-a pus în concediu medical pentru o săptămână și m-a trimis la un psiholog (medic). Dar insomnia și lipsa de motivație sunt suficiente pentru ca psihologul să-mi scrie rău mai mult? Sau ce trebuie să-i spun pentru a face epuizarea mai credibilă și pentru a obține un concediu medical mai lung ?
Vă rog doar răspunsuri care vă ajută. Mulțumiri.
Fratele meu (12 ani) a fost întotdeauna puțin mai larg decât alții de vârsta lui și a mâncat întotdeauna mult și îi place să mănânce. dar în ultima vreme a crescut destul de mult. de când avea propriul laptop, stă în fața lui ore în șir în timp ce mănâncă cantități excesive de dulciuri și chipsuri. (chiar astăzi înainte de cină am găsit o pungă goală pe masa lui)
A avut probleme cu colegii săi de școală de multă vreme și este destul de extern, pentru că nu este ca ceilalți producători de top pubescenți, incapabil de compromisuri și este foarte egoist. Personal, nu am reușit să mă descurc cu el de mult timp, deoarece nu vrea să mențină o relație de frate bazată pe reciprocitate.
Cu toate acestea, îmi iubesc fratele mai mic, desigur, așa cum știu de la părinții mei (care, de altfel, se certă de ani de zile și încă mai vor să trăiască împreună) că mă iubește și mă admiră. Eu însumi sunt bulimic (ceea ce nimeni nu știe) și vreau să-l protejez pe fratele meu de tulburările de alimentație, pentru că știu cât de greu este să controlezi și să întrerup astfel de cercuri vicioase. Dar, mai presus de toate, știu cât de greu poate fi să slăbești pe termen lung și să menții bucuria vieții. Nu vreau ca el să fie într-o zi într-o situație de rahat similară cu cea din prezent.
Am vorbit deja cu părinții mei despre faptul că am observat consumul său excesiv de alimente bogate în calorii, dar ei nu fac altceva decât să-l sfătuiască să se retragă în timp ce mănâncă împreună. apoi, de obicei, răspunde doar că nu ar fi plin fără altă porție sau acoperă o mică parte nesemnificativă a mesei. Uneori părinții mei reușesc să-l motiveze să facă mai mult sport, ceea ce, totuși, nu va atinge decât succesul de rutină. Una peste alta, părinții mei sunt prea incoerenți și neconvingători sau orice altceva suficient pentru a face diferența față de situație.
După cum sa menționat deja, relația mea cu el nu este cea mai bună, astfel încât sfaturile de la mine ar ajunge doar arogant fără o atenție suplimentară. Nu știu cum să-l ajut, nu vreau ca mâncarea să devină compulsivă la un moment dat. Am senzația că vrea să umple gaura mentală creată de lipsa de afecțiune și confirmare din partea prietenilor cu consumul excesiv de alimente. Sigur, hormonii fericirii pot fi produși și prin mâncare.
Din păcate, în societatea noastră este cazul în care persoanele grase se confruntă diferit față de oamenii slabi, la fel cum simpatia este mai probabil declanșată de un aspect atractiv. Nu vreau ca corpulența fratelui meu să fie un obstacol pentru el. Încrederea sa în sine nu este suficient de puternică pentru a se putea apăra împotriva tachinării. Probabil compensează asta cu mâncare.
Întrebarea mea: cum îl pot ajuta.
Aș dori să susțin pierderea în greutate cu tablete - dar fără efecte secundare. Poate ceva care stimulează metabolismul. Aceste tablete, pe care le consumați mai puține grăsimi - nu ajută?.
Bună tuturor. Acum 2 ani cântăream 100 de kilograme la 1,65 m. 1 an mai târziu ajunsesem la 60 de kilograme și am plâns de lacrimi de bucurie pentru că eram mai aproape de obiectivul meu ca niciodată (obiectiv: 55 kg). Apoi m-am îmbolnăvit și nu am făcut mișcare timp de 6 săptămâni. Se pare că mi-am pierdut toate cunoștințele și disciplina. Eram plin de vervă să-mi ating obiectivul, între timp cântăresc din nou 66 de kilograme. Sunt disperat, nimic nu pare să mă motiveze. Poate cineva să mă înțeleagă și să mă ajute să ies din gaură?
Multe mulțumiri pentru orice ajutor
Am „început” cu fitnessul în martie, o să spun. Am mers acolo până la sfârșitul lunii martie și am început cu o schimbare a dietei, așa că mănâncă sănătos, nimic dulce etc. Din păcate, am reușit să fac asta timp de o săptămână și apoi am avut un atac de foame devorant și de atunci am mâncat ca înainte. Pur și simplu nu o pot face, îmi place să mănânc așa cum vreau. Deci, cu siguranță nu sunt supraponderal, greutatea mea este normală, doar că am îngrășat 4-5 kg din vara trecută și vreau doar să scap din asta. Voi fi pe plajă în iunie și asta mă deranjează. Nu am mult până atunci. Și încă nu mă pot motiva! Încă mănânc lucruri dulci, iubesc prea mult ciocolata și dacă nu mănânc ca de obicei, primesc întotdeauna un astfel de atac alimentar, astfel încât să se înrăutățească (jojoeffeckt) cum mă pot motiva cu adevărat să mă întorc la studio și să mănânc sănătos, dar totuși helfeee trebuie să-i fie foame
Bună! Trebuie să efectuez o analiză funcțională conform lui GÖHNER pentru runda de înot în înot. Din păcate, nu reușesc din cauza care este exact faza funcțională principală în inversarea rolului. În plus, mi se pare destul de dificil să rezolv toate fazele funcției auxiliare. Ar fi foarte frumos dacă cineva m-ar putea ajuta. MULȚUMIRI
Am aflat recent că am PCOS și am vrut să întreb dacă cineva de aici a avut vreo experiență cu Clavella în acest sens? Pe internet găsesc multe postări pe forum despre cum poți rămâne mai bine însărcinată, ceea ce nu este deloc scopul meu (și nu va fi niciodată). Dar endocrinologul cu care am vorbit a spus că oricum trebuie să îl tratez. Alternativa ar fi să iei pilula. Niciunul nu este ieftin și, de fapt, nu vreau să iau pilula, deoarece am distimie. Ai făcut experiențe și îmi poți spune ce te-a ajutat mai mult (și mai repede)? Este într-adevăr 100% necesar să-l tratați cu medicamente?
Am luat o bicicletă de fitness pentru acasă și mă întrebam cât de des ar trebui să o folosesc la început. Scopul meu nu este să-mi antrenez picioarele, ci să slăbesc și să modelez întregul corp. Cu siguranță nu vreau să primesc picioare musculare cu antrenamentele pe bicicletă, chiar vreau să fac cardio cu ele. De asemenea, fac antrenamente pentru a defini corpul. Cât de des ar trebui să folosești bicicleta cu acest scop și cu ce atitudine? Bănuiesc că este mai bine să nu-l reglați prea tare și să conduceți mai mult timp pentru asta? Apoi aproximativ cât timp ar trebui să-l folosesc? Sunt cu adevărat un începător la asta.
salut acum 2 zile am antrenat un pic prea mult triceps la umăr la piept și am dureri extreme, mușchii dureroși pe care cu greu îi pot mișca, pot să depășesc durerea și să-mi antrenez stomacul și bicepsii? Nu sunt aceiași mușchi care sunt folosiți, dar voi continua să am dureri cu bucle de buzele și de biceps, din cauza mușchilor dureroși, pot să suprim durerea și să mă antrenez sau ar trebui să o iau mai ușor, deoarece mușchii dureros altfel vor dura mai mult?
și are cineva vreun sfat despre ce să facă? singurul lucru care îmi vine în minte este i.wie pain gel voltaren sau ceva de genul: D
Aș fi bucuros să vă răspund la întrebări, vă mulțumesc anticipat