Cum trec de la 94 de kilograme la 90 de kilograme (sănătate și medicină, sport, nutriție)

În prezent cântăresc 94 de kilograme, dar aș vrea să scap până la 90 de kilograme, în ciuda exercițiilor fizice și a alimentației, pur și simplu nu funcționează, este normal să dureze o anumită perioadă de timp ?

sănătate

4 răspunsuri

Cu 8-16 post intermitent, kilogramele scad.

Postul intermitent, cunoscut și sub numele de post intermitent, se spune că ajută la reducerea greutății. În plus, conform primelor rezultate ale studiului, ar trebui să prevină o varietate de boli. Cum funcționează această metodă ușoară de post și care ar fi calea corectă și pentru tine? Figura dorită ?

Așa funcționează postul intermitent

Spre deosebire de postul clasic, postul de intervale presupune a mânca în diferite perioade de timp, urmat de a mânca pauze de diferite lungimi. Cea mai populară metodă este aceea Dieta 8:16. Aici, după o pauză de masă de 16 ore, puteți mânca într-o fereastră de timp de 8 ore. De exemplu, oricine care nu mai este după ora 18:00 poate profita de pauza de masă nocturnă și apoi poate începe micul dejun la 10 a.m.