Cum unul; Sâni bărbați; poate scăpa de 2020 - Pastos sănătos
Cuprins:
Este cel mai rău coșmar al fiecărui bărbat: omul țâțe. L-ați văzut în episodul Seinfeld „The Mansierre”, unde Kramer a făcut un sutien pentru băieții cu o dezvoltare prea mare a sânilor.
Video al zilei
Dar să fim sinceri: niciun bărbat nu vrea să poarte sutien. Indiferent dacă este sau nu justificat, obținerea de moobs te va face să te simți neatractiv și să te simți scăzut în valoare de sine. Toată lumea știe că cel mai bun mod de a atrage o femeie este să fii încrezător, deci cum câștigi această luptă bărbat-țâțe?
Cheia este să vă controlați dieta și să vă angajați în programul potrivit de exerciții. Și amintiți-vă: dacă nu vă țineți de ea data viitoare când veți merge la plajă, veți descoperi că semănați mai mult cu prietena dvs. decât cu tipul cu pec.
De ce ai bărbați țâțe
Există două motive principale pentru care bărbații fac sânii bărbaților. Primul vine din simpla supraponderalitate. Acestea sunt alcătuite din țesut gras care este depozitat peste mușchii pieptului. Un mit comun este că îți poți vedea țâțele bărbatului, dar, din păcate, nu poți alege unde își va pierde corpul în grăsime, deci tot ce trebuie să faci este să-l scazi în general.
Pentru a elimina depunerile de grăsime din corpul dvs., trebuie să vă țineți de un program de antrenament cardio și de forță și să urmați o dietă adecvată. Trebuie să creați un deficit caloric pentru a slăbi. Aceasta înseamnă fie creșterea numărului de calorii pe care le consumați din exerciții fizice, fie reducerea numărului de calorii pe care le consumați atunci când vă schimbați dieta. Dacă ești deștept, le vei face pe amândouă.
Al doilea motiv pentru care bărbații primesc sânii bărbaților se datorează unei boli numite ginecomastie. Aceasta este o afecțiune hormonală în care organismul produce o cantitate crescută de estrogen și o cantitate scăzută de testosteron. De multe ori, ginecomastia se poate întâmpla ca urmare a administrării anumitor medicamente care afectează nivelul hormonilor corpului. Poate apărea și dacă cineva are o tumoare testiculară care crește semnificativ producția de estrogen.
Trebuie solicitat sfatul medicului pentru a trata această problemă. De cele mai multe ori, pacientul va fi scos de pe medicamentul respectiv sau va primi tratament anti-estrogen. Poate fi necesară intervenția chirurgicală dacă problema nu se îmbunătățește.
Pompează-ți rutina de exerciții cardio. Credit foto: Caiaimage/Sam Edwards/Caiaimage/Getty Images
Cardio
Cardio vă permite să ardeți o cantitate semnificativă de calorii într-o anumită perioadă de timp și vă ajută să vă atingeți deficitul de calorii necesar pentru a scăpa de sânii omului.
1. Pregătirea pe intervale: Antrenamentul pe intervale este cea mai bună opțiune, deoarece crește metabolismul și, deoarece este atât de intens, corpul tău va folosi o mulțime de calorii - chiar și după ce ai terminat exercițiile - pentru a repara și reconstrui țesutul muscular deteriorat.
2. Alergare: În general, cel mai bun tip de exercițiu cardiovascular pentru pierderea de grăsime este alergatul; Cu toate acestea, dacă aveți probleme comune sau pur și simplu urăști să alergați, există alte câteva metode care pot fi înlocuite.
3. Canotaj: O opțiune bună este să folosiți o mașină de vâslit sau să vânați în exterior. Canotajul este o formă excelentă de exercițiu pentru a scăpa de sânii omului, deoarece cuprinde toți mușchii corpului, astfel încât să vă puteți sculpta pieptul în timp ce ardeți grăsimi.
4. Mașină eliptică: În timp ce ciclismul este un antrenament cardiovascular bun, se va concentra în mod special pe partea inferioară a corpului. Mulți oameni apelează la mașina eliptică pentru sesiunile lor de cardio. Această mașină este un arzător de calorii excelent, deoarece folosește atât brațele, cât și picioarele și este ușor la articulații.
5. Faceți sport: Nu uitați să faceți mișcare. Activitățile precum tenisul, baschetul, hocheiul și fotbalul sunt antrenamente cardiovasculare bune, deoarece implică de obicei explozii extinse de mișcare cu perioade de odihnă mai scurte. Exercițiile fizice ajută la arderea grăsimii încăpățânate, prevenind astfel dezvoltarea sânilor masculi. Așa că alătură-te echipei de fotbal și scoate racheta de tenis veche din dulapul tău.
Tu ce crezi? Spuneți-ne în comentariile de mai jos.