CUM VĂ ACTIVAȚI HORMONII PENTRU A PIERDEA GREUTATE
Deși este bine stabilit că dieta joacă un rol fundamental în sănătatea noastră fiziologică și psihologică, este important de reținut că această corelație este legată de hormonii noștri.
Potrivit Magdalena Wszelaki, autoarea cărții Gătit pentru echilibrul hormonal, multe dintre simptomele pe care le întâlnim zilnic ar putea fi explicate prin niveluri ridicate sau scăzute de hormoni.
După ce a fost diagnosticată cu boala Hashimoto în 2008 și s-a luptat cu acneea de ani de zile, Wszelaki a căutat remedii nutriționale pentru a combate boala ei.
Ea a început prin oprirea unei serii de alimente inflamatorii, cum ar fi glutenul, lactatele și soia.
Rezultate? Piele mult mai strălucitoare în câteva săptămâni.
Simptomele ei legate de boala Hashimoto, o boală autoimună în care sistemul imunitar atacă tiroida, s-a ameliorat câteva luni mai târziu.
Pin imaginea de mai jos într-una dintre panourile dvs. Pinterest pentru a o avea întotdeauna la dumneavoastră când este nevoie.
Auzim adesea „tu ești ceea ce mănânci”, dar adevărul este că ești ceea ce poți absorbi ”, spune Wszelaki.
Există șapte grupe de alimente considerate, în general, inflamatorii de către oamenii de știință: gluten, ouă, produse lactate, soia, porumb, arahide și anumite legume precum cartofi, roșii, ardei sau chiar vinete.
Prea multe dintre aceste alimente pot inflama mucoasa intestinului subțire într-o asemenea măsură încât absorbția nutrienților este grav afectată.
Cu alte cuvinte, chiar dacă mănânci alimente pe care le consideri „sănătoase”, cum ar fi ouă și legume, valoarea nutrițională a corpului tău ar putea fi irosită oarecum, deoarece intestinul tău inflamat nu le absoarbe în mod corespunzător.
Wszelaki explică faptul că inflamația este cea care determină fluctuația nivelului nostru de hormoni, deoarece corpul nu este la fel de receptiv la absorbția hormonilor în această stare.
Ne poate afecta în moduri diferite, în funcție de nivelurile de concentrație deosebit de ridicate sau scăzute.
De exemplu, o persoană cu niveluri ridicate de estrogen poate suferi de celulită, căderea părului, părul corpului și reținerea apei. Acest lucru este foarte frecvent la femei.
Pe de altă parte, cei care suferă de niveluri scăzute de estrogen pot suferi de oboseală.
Între timp, este bine cunoscut faptul că nivelurile ridicate de cortizol - adesea denumit „hormonul stresului” - pot duce la creșterea în greutate, în timp ce nivelurile scăzute pot duce la anxietate, depresie, stres și pierderea în greutate. 'Incontinență și lipsa somnului.