Cum vă afectează postul somnul Dormiți bine
Se potrivesc ca un adidaș după șase ore de somn? Acest lucru se poate întâmpla dacă posti - și în această situație excepțională este perfect. În caz contrar, se aplică următoarele: somnul bun este important pentru metabolism, prea puțin somn poate favoriza obezitatea.
Fie că este vorba de postul terapeutic, de interval sau de cel alcalin: renunțarea la alimentele solide este tendința. În timpul Postului Mare, care conform calendarului religios începe cu 40 de zile înainte de Paști, în mod tradițional un număr deosebit de mare de oameni încearcă să purifice corpul în acest fel. În timpul postului, corpul reacționează la schimbarea metabolismului, care afectează și nevoia noastră de somn. Mulți oameni raportează că se descurcă cu un somn mai mic. Unii tineri, care în mod normal au nevoie de opt până la nouă ore de somn pentru a se simți odihniți, se trezesc după șase ore și sunt încă în formă toată ziua. În acest caz, cel mai bine este să nu încercați să prelungiți somnul artificial, ci să folosiți timpul câștigat pentru lucruri plăcute, cum ar fi o plimbare sau citirea unei cărți.
Lăsați corpul să se odihnească
Dar există, de asemenea, rapoarte despre efectul opus: persoanele care au nevoie de mult somn în zilele de post - și care, de asemenea, se răsfățează cu el. Deoarece postul este însoțit de obicei de o atenție deosebită asupra propriului corp și a nevoilor acestuia. Iar somnul este una dintre aceste nevoi. În acest sens, postul are de obicei un efect pozitiv asupra somnului nostru, deoarece suntem mai înclinați să acordăm atenție semnalelor din corp și să-i permitem mai multă odihnă decât în momentele în care stabilim alte priorități.
Metabolismul se schimbă - și afectează somnul
Dar dacă dorm mai mult sau mai puțin: obiceiurile de somn modificate în timpul postului nu sunt de obicei tulburări, ci reacții la schimbarea metabolică - care revin la normal cu aportul regulat de alimente. Desigur, același lucru este valabil și aici: dacă aveți efecte extreme asupra somnului în timpul postului, discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră.
Dormi bine pentru talia subțire
Apropo: Chiar și în afara Postului Mare, somnul și nutriția se influențează reciproc. Diverse studii din SUA și Anglia au arătat o legătură între lipsa de somn și obezitate. Potrivit acestui fapt, prea puțin somn provoacă o reacție biochimică în organism care încetinește metabolismul și duce astfel la creșterea în greutate.