Cum vă afectează yoga stilul de viață de pe blogul Ana Heart
Astăzi, mai mulți oameni ca niciodată folosesc yoga pentru a-și promova sănătatea fizică și mentală. A petrece doar 5 minute pe zi pe covorul de yoga poate avea un impact pozitiv asupra stilului de viață prin reducerea stresului, creșterea aportului de energie și chiar întărirea sistemului imunitar. Având în vedere acest lucru, yoghinii obișnuiți se pot bucura de un stil de viață mai sănătos și mai potrivit. În acest articol, vom analiza acest aspect și vom examina întrebarea - cum vă afectează yoga stilul dvs. de viață?
Fitness îmbunătățit
Antrenamentele regulate în yoga vă pot îmbunătăți condiția fizică. Indiferent dacă lucrați deja în mod regulat sau dacă sunteți începător atunci când vine vorba de exerciții fizice, yoga vă poate crește nivelul de fitness dramatic. La rândul său, acest lucru vă poate afecta stilul de viață, făcându-vă mai ușor să mergeți la locul de muncă în loc să luați mașina, sau chiar permițându-vă să urcați scările fără să rămâneți fără aer! Deoarece există atât de multe stiluri diferite de yoga, încercați câteva și alegeți stilul preferat. Dacă doriți să vă îmbunătățiți fitnessul, un stil dinamic precum Vinyasa Flow poate funcționa bine. Dacă doriți să încercați ceva diferit, yoga de dans este, de asemenea, o opțiune excelentă. Yoga de dans poate fi găsită în majoritatea orașelor mari și este exact cum sună - un amestec de dans și yoga.
Reglarea greutății
Ședințele regulate de yoga vă pot controla greutatea. Dacă doriți să ardeți calorii, yoga fierbinte este o opțiune excelentă. Dacă practici într-un studio încălzit, yoga fierbinte te va face să transpiri pentru a elibera toxine și a pierde în greutate în acest proces. Cel mai bine practicat la temperaturi de peste 40 de grade, o sesiune de 45 de minute de yoga fierbinte poate arde la fel de multe calorii ca o oră în sala de sport. Pe lângă controlul greutății, practica yoga vă poate schimba și atitudinea față de mâncare. Dacă faci mișcare regulată, vei deveni mai în ton cu corpul tău și vei fi mai sensibil la tipurile de alimente de care are nevoie. Acest lucru vă poate încuraja să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată.
Creșterea încrederii în sine
Yoga poate fi de un mare beneficiu pentru persoanele care suferă de stres. Un exercițiu popular de respirație cunoscut sub numele de respirație yogică poate încuraja corpul să rămână calm și să îmbunătățească bunăstarea mentală. Respirația ritmică este un calmant natural al stresului și poate ajuta la calmarea minții în momentele de anxietate sau neliniște. A ști cum să respiri într-o situație stresantă poate avea un impact drastic asupra sănătății mintale. Știind că dețineți controlul asupra corpului și minții vă poate reduce foarte mult anxietatea și vă poate ajuta să conduceți un stil de viață fericit, fără griji.
Bun pentru încredere
Practica regulată a yoga vă poate îmbunătăți și încrederea în sine. În timpul unui curs de yoga, veți învăța să vă folosiți corpul în ipostaze puternice care vă pot ajuta în mod natural să vă simțiți mai încrezători. În timpul unui curs de yoga, veți învăța că toată lumea este diferită și că este un lucru bun. Indiferent de forma, dimensiunea sau sexul dvs., toată lumea este la fel în studioul de yoga. Când sunteți înconjurat de oameni de tot felul, veți vedea că „corpul perfect” nu există și că fiecare este frumos în felul său.
Sistem imunitar întărit
Mulți oameni caută modalități de a-și spori sistemul imunitar. Din fericire, practicarea yoga în mod regulat poate îmbunătăți circulația limfatică a sistemului imunitar și vă poate ajuta să stați departe de bolile plictisitoare care fac turul. Yoga folosește o serie de mișcări dinamice pentru a stimula lichidul limfatic să curgă prin corp. În timp ce stilurile dinamice de yoga funcționează cel mai bine, ipostazele statice pot fi, de asemenea, benefice dacă vă mențineți mușchii încordați. Pentru cele mai bune rezultate, creșteți fluxul sanguin prin încorporarea tehnicilor de respirație profundă în rutina dumneavoastră.
Îmbunătățește relațiile
Fie că vrei să te apropii de familia ta, de partener sau chiar de prieteni, yoga poate face minuni în relații. Când ne simțim calmi și mulțumiți, mintea noastră se poate concentra mai bine pe relații delicate. Ameliorând tensiunea acumulată în corp, yoga vă poate împiedica să transmiteți stres celor dragi.
Crește valorile energetice
Practicarea yoga timp de 5 minute în fiecare zi vă poate îmbunătăți dramatic nivelul de energie și vă poate ajuta să vă simțiți proaspăt pe tot parcursul săptămânii. Exercițiile de respirație profundă pot crește, de asemenea, nivelul nostru de energie și pot fi practicate oriunde. Dacă vă simțiți obosit, luați câteva minute să vă așezați și să respirați adânc - veți fi uimiți de rezultate!
Îmbunătățește flexibilitatea
În timp ce flexibilitatea este unul dintre cele mai evidente beneficii ale yoga, nu trebuie neglijat. Flexibilitatea crescută poate avea un impact asupra vieții de zi cu zi prin prevenirea leziunilor și ajutarea mușchilor să se recupereze după traume. Majoritatea asanelor întind un grup muscular important și îi fac muschii puternici, flexibili și flexibili. Acest lucru nu numai că previne rănile, dar vă ajută și să vă mențineți o postură corectă pe tot parcursul zilei.
Îmbunătățește somnul
Nu în ultimul rând, yoga poate îmbunătăți și calitatea somnului. Nu numai că yoga te ajută să adormi mai repede, ci te ajută să dormi mai mult și să te întorci repede dacă te trezești în timpul nopții. Studiile au arătat că yoga poate reduce chiar și insomnia - în special la femeile gravide. Dacă aveți probleme cu adormirea, practicați o secvență relaxantă de yoga înainte de a merge la culcare. Pentru a-l face confortabil, estompează lumina și folosește o lumânare parfumată.
Rezumat
Deci, cum vă afectează yoga stilul de viață? Pe scurt, îți îmbunătățește sănătatea mentală și fizică pentru a-ți ușura viața de zi cu zi. Cu mai multă energie și un sistem imunitar consolidat, veți fi gata să luați lumea prin furtună chiar și după ce vinerea s-a încheiat. Dacă intenționați să exersați la locul de muncă, împachetați o geantă de yoga cu îmbrăcăminte adecvată și luați-o cu voi. În acest fel, veți fi gata să exersați ori de câte ori se va oferi ocazia.