Cum vă ajută relaxarea să slăbiți - ora de consultație a doctorului Stutz
Luptă cu rulourile de primăvară. Theres Tschudi, antrenor de nutriție și mamă a șase copii din Matt, GL, despre rețeta ei de a închide totul timp de o jumătate de oră pe zi.
Stresul te îngrașă sau cel puțin împiedică pierderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că stresul duce adesea la mai multe alimente, deoarece are un efect relaxant și calmant. Din păcate, sentimentul că avem nevoie de mai multă energie în situații stresante este înșelător.
Ia-ți timp și gândește-te la asta
Faptul că slăbitul are mult de-a face cu relaxarea este adesea uitat. Îmi place să compar scăderea în greutate cu o excursie la munte moderat dificilă. Nimănui nu i-ar trece prin minte să marșeze stresat și nepregătit. Nici nu ar trebui să facem acest lucru cu pierderea în greutate. Luați-vă timp și gândiți-vă cum doriți să faceți acest lucru. Ce alimente cumpărați, cât de des și când doriți să mâncați și cum vă puteți organiza timpul liber. Pauzele și momentele de odihnă, gândire și reflecție sunt importante. Corpul și mintea se odihnesc.
Relaxează-te și calmează-te
Nu aveți nevoie de cursuri sau cărți scumpe, nici măcar de ore singure. Este important să nu vă grăbiți în timpul zilei și să simțiți că trebuie să slăbiți pe lateral. Cel mai bun mod de a face acest lucru este următorul: îmi iau cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi doar ca să citesc ceva sau să fac un simplu exercițiu de yoga. Respir conștient și profund, îmi las gândurile să vină și să plece și să simt ceea ce se apropie. De asemenea, poți să faci o baie sau să te întinzi, nu contează ce. Este important să vă relaxați complet și să deveniți calmi. Dacă doriți să slăbiți, vă puteți dedica gândurile cursului sau ceva complet diferit în acest timp. Gândiți-vă la pierderea în greutate ca la un proiect care merită timp, atenție și angajament, ca orice lucru din viață.