Cum vă gestionați consumul de lichide Cunoașterea dvs.
De la introspecție la cultură
biologie, cultură, introspecție
17 martie 2011
vânzătorul de ceai de plante
Bea bine
Controversele privind băutul bine au în față un viitor strălucit. Nimeni nu este de acord, nici măcar cu privire la aportul de lichide necesar unui adult de dimensiuni medii care trăiește într-un climat temperat și care nu joacă sport. Numerele sunt înșelătoare, deoarece unele includ alimente în aportul zilnic de lichide, iar altele vorbesc doar despre consumul de băuturi. Corpul nostru are nevoie de 2,5 litri de apă pe zi.
Dar în cele din urmă nu contează în ce formă.
În general, 1 litru este asigurat de alimente și 1,5 litri de băuturi. Dacă mănânci salată, 97% din greutatea sa este apă. Unii oameni trăiesc foarte bine cu foarte puțină băutură, dar consumă multe fructe și legume. Modul în care ne asigurăm consumul zilnic de lichide are un impact uriaș asupra sănătății noastre.
Realizați o foaie de calcul orară cu forma și cantitatea de apă (apă de la robinet, apă minerală, cafea, ceai, ceai din plante, băuturi cu zahăr, lapte, bere, vin, fructe, legume etc.). Verificați dacă sunt suficiente și dacă sunt de calitatea necesară sănătății dvs. Puteți supraviețui mai mult de o lună fără a mânca, dar nu mai mult de trei zile fără a bea. O pierdere de 15% a apei este fatală. Putem bea inteligent: furnizăm corpului nostru nutrienții de care avem nevoie în plus față de apă. Ceaiurile din plante, de exemplu, sunt o modalitate bună de a extrage ingredientele active din plante pentru a crea un mediu favorabil sănătății dvs. pe baza afecțiunilor zilnice.
Nu este neapărat bine să bei apă minerală tot timpul.
Apa minerală, captată în apele subterane, este filtrată în mod natural. Prin traversarea diferitelor straturi geologice, acestea se încarcă cu săruri minerale și oligoelemente care depind de natura terenului traversat. Mineralizarea acestor ape poate fi mai mult sau mai puțin puternică. În funcție de tipul de minerale, aceste ape au virtuți diferite.