Cum vă pot ajuta plăcile de vibrație să slăbiți

Căutați o modalitate de a slăbi? Ați dori să vă întăriți sau să vă modelați anumite părți ale corpului, dar să nu vă părăsiți propria casă? Atunci o placă de vibrație 3D este potrivită pentru dvs.! Puteți utiliza plăci de vibrații 3D într-un mod țintit în timp ce pierde în greutate suport într-un timp foarte scurt - sunt, de asemenea, compacte și, prin urmare, se potrivesc în fiecare apartament.

Cum pot slăbi cu o placă de vibrație 3D?

Într-un mod foarte de bază, vibrațiile oscilante ale unei plăci de vibrații 3D se produc energie în corp, ceea ce face ca mușchii să se contracte și să se relaxeze. Ca și în cazul exercițiilor fizice normale, mușchii ard calorii.

O placă de vibrație 3D evocă această reacție în mușchii tăi de câteva ori pe secundă astfel încât să nu dureze mult până când întregul corp vă furnică și se încălzește, la fel cum s-ar întâmpla cu un antrenament intens.

funcționalitate
În antrenamentul tradițional de forță, tensiunea asupra mușchilor se bazează pe greutatea ridicată. Când utilizați o placă vibratoare, a anumită frecvență (între 5 și 60 Hz) și forța vibrațiilor, care sunt apoi transmise membrelor.

Vibrațiile stimulează asta contracția genunchiului a mușchilor, ceea ce la rândul său duce la un nivel ridicat de activitate și efort.

Stimulare mult mai mare
Comparativ cu antrenamentul convențional, stimularea de pe o placă de vibrație 3D este mult mai mare. De fapt, panourile durează până la 90% din mușchi în același timp, ceea ce le face foarte eficiente pentru un antrenament complet al corpului.

Un alt beneficiu al antrenamentului prin vibrații este că mușchii involuntari, care nu poate fi controlat în mod conștient este abordat. În acest fel, întregul schelet poate fi stabilizat.

Mai multă masă musculară pentru o cheltuială mai mare de energie
Pierderea în greutate se datorează în principal acestui fapt Întărirea fibrelor musculare atins. Deoarece mușchii ard în general mai multă energie decât grăsimile, masa musculară mai mare crește consumul de energie.

Chiar și în Hibernare atunci se ard mai multe calorii și grăsimi. Cu cât este mai mic procentul de grăsime corporală și cu cât este mai mare masa musculară, cu atât este mai mare consumul de calorii și, prin urmare, pierderea în greutate.

Consumul de calorii
Caloriile consumate în timpul unui antrenament cu placa de vibrații depind de una număr mare de factori ab - aceasta include înălțimea, greutatea, compoziția corpului sau ce fel de exerciții se fac în timpul antrenamentului pe placa de vibrație 3D.

În mod logic, un antrenament dinamic sau un antrenament aerob pe placa de vibrații arde mai multe calorii și construiește mai mult mușchi decât dacă doar stai sau stai pe platou.

Pentru o persoană care cântărește 70 kg, Dacă efectuați exerciții aerobice pe o placă de vibrații, puteți folosi următoarele orientări ca ghid:

Vă rugăm să rețineți că este vorba doar despre acest lucru valori respectate acte. Factori precum sexul, vârsta, masa musculară, înălțimea și alți factori genetici și de mediu au un impact semnificativ asupra consumului real de calorii.

Pierderea în greutate pe termen lung
Un studiu al Universității din Anvers a arătat că persoanele supraponderale care se antrenează pe o placă de vibrație 3D suferă în special de acest lucru Grăsimea de pe burtă între organe redus, ceea ce este considerat extrem de nociv pentru sănătate. În plus, s-a arătat că persoanele supraponderale pierd mai mult în greutate pe termen lung prin antrenament prin vibrații decât cei care fac antrenament normal de fitness.

În combinație cu adieta sanatoasa acest tip de sport este, prin urmare, ideal pentru a pierde în greutate pe termen lung. Pe măsură ce arzi mai multă energie decât consumi din masa musculară mai mare, corpul tău va arde treptat grăsimea pe care a depozitat-o.

Avantajele suplimentare
Datorită tehnologiei de vibrații, nu numai că ardeți grăsimi, dar beneficiați și de alte avantaje, cum ar fi:

flexibilitate fizică crescută
Întărirea și antrenarea mușchilor
Întinerirea mușchilor
un echilibru și o coordonare mai bune
o postură mai bună
densitate osoasă crescută
o mai bună circulație a sângelui

Setările optime ale unei plăci de vibrații pentru pierderea în greutate

Când reglați placa vibratoare pentru cele mai bune rezultate, puls individual joacă un rol important, deoarece servește drept ghid pentru intensitatea vibrațiilor. Corpul arde grăsime imediat ce pulsul este în jur 65% din rata maximă de accident vascular cerebral a ajuns.

Când vă antrenați cu placa de vibrație 3D, ritmul cardiac ar trebui să fie în jur în primele câteva săptămâni 60-70% minciună. După acest timp în care este vorba de antrenament de trei ori pe săptămână timp de 30 de minute fiecare Dacă trebuie efectuată, intensitatea poate fi mărită pentru a atinge rata optimă de ardere a grăsimilor de 70-85% din ritmul cardiac maxim.

Următoarele formule sunt adesea utilizate ca regulă generală:

Frecvența cardiacă maximă: 220 minus vârsta dvs. în ani = ritmul cardiac individual pe minut
Puls minim: Puls maxim x 0,7 = ritm cardiac minim pe minut
Cel mai mare puls pentru antrenament: Puls maxim x 0,85 = ritmul cardiac cel mai mare pe minut

În principiu, există plăci vibratoare precum cu tonul VibroSlim trei programe presetate, care acoperă diferitele frecvențe (5-12 Hz, 12-20 Hz și 20-35 Hz vibrații/minut).

Anumite exerciții pentru începători și utilizatori avansați susțin în mod special pierderea în greutate. (Descărcați aici posterul exercițiului: Radial_Plus_3D_Poster_press_DE)

Este o placă de vibrație potrivită pentru mine?

Rapid și ușor
Dacă nu ai atât de mult timp și nu poți merge la sală în timpul zilei, o placă de vibrații este o alternativă excelentă. În cele din urmă, unul dintre cele mai mari beneficii este că antrenamentele fac acest lucru rapid și ușoară urmează să fie efectuate.

Un antrenament poate fi ținut atât de scurt încât este doar 15 minute o zi, și chiar câteva dintre aceste sesiuni pe săptămână vă vor permite să simțiți diferența - totul fără a fi nevoie să vă suprasolicitați și să vă epuizați corpul.

Antrenament cu efort redus
Datorită tehnologiei de vibrații, antrenamentul este usor usor și nu împovără corpul cu mare Efort sau stres! Acum nu mai trebuie să te lupți cu mușchii dureroși după antrenament sau să te lupți de la un exercițiu la altul în timpul antrenamentului pentru a rupe o sudoare.

Vibrațiile întregului corp permit antrenamentul cu sarcină redusă pentru corp. Merge chiar atât de departe încât poți pur și simplu să stai sau să stai pe placa de vibrații și corpul este încă antrenat. Lucrează-ți drumul înainte și încearcă mai multe poziții și posturi pe măsură ce devii din ce în ce mai confortabil cu placa și, în general, mai puternic și mai flexibil.

Foarte popular printre clienții care suferă de picioare, glezne sau picioare dureroase este metoda de a sta pur și simplu plat pe podea cu placa de vibrație sub cea inferioară. Zona gambei si Picioare A plasa. Nu există o modalitate mai bună de a vă calma și de a ușura această problemă!

Sport pentru toată lumea
Lucrul minunat al unei plăci vibrante este că este fiecare nivel de fitness corect - indiferent dacă sunteți un sportiv profesionist sau suferiți de dureri cronice și de fapt nu puteți face niciun sport.

Dar dacă ești un începător sângeros de sport, ar trebui să fii mai bine Exerciții de forță pe podea începeți să întăriți mai întâi mușchii și, de asemenea, să vă simțiți corpul. În caz contrar, vibrațiile puternice ale plăcii de vibrații ar putea copleși mușchii slabi. Acest lucru ar putea deteriora cartilajul sau chiar organele interne.

Există un număr nelimitat de poziții și exerciții pe care le puteți încerca pe placa de vibrații 3D, iar majoritatea sunt una Combinație de exerciții tradiționale reprezentați cu placa. O simplă ghemuit sau o lovitură devine rapid un exercițiu excelent pentru tot corpul. Chiar și simplu așezat sau în picioare pe placa de vibrații vă va oferi rezultate vizibile.

Raport de experiență

Raportul de experiență al unui client Vitality 4 Life arată cât de mult puteți pierde în greutate cu o placă de vibrații:

„Din moment ce eram supraponderal, speram că ea mă va ajuta să slăbesc câteva kilograme. Împreună cu o dietă uneori mai mult și uneori mai puțin intensivă (nu prea mă pricep la asta) am început să folosesc VibroSlim. Am făcut antrenamentul de nivelul 4 doar 10 minute de două ori pe zi. Uneori, duceam VibroSlim la fotoliu și puneam picioarele pe el în timp ce mă uitam la emisiuni TV (mișcare pe îndelete sau leneș, aș spune). Două săptămâni mai târziu m-am pus pe cântar și am fost încântat pentru că deja slăbisem! Toată lumea din familia mea s-a lăudat întotdeauna cu succesele lor și acum brusc pierdusem în cele din urmă 8 kilograme și dimensiunea taliei mi se micșorase. Cu câteva zile în urmă, i-am arătat soției cât de ușor pot acum aluneca pantalonii de lucru, chiar și fără să deschid butoanele. Recomand VibroSlim clienților și prietenilor mei aproape în fiecare zi - cel puțin așa simt pentru mine. Sunt foarte fericit cu VibroSlim, mulțumesc Vitality 4 Life. "

Peter din München

Ce placă de vibrații ar trebui să cumpăr?

Avem o selecție excelentă de produse la cele mai bune prețuri. Toate modelele noastre vin cu extra utile, cum ar fi un dispozitiv încorporat Contor de calorii sau unul Conexiune Bluetooth, astfel încât să puteți asculta muzică în timpul exercițiilor. În funcție de cerințele pe care le aveți pe dispozitiv, avem modelul potrivit pentru dvs.

Placă de vibrații VibroSlim Fitness

✓ Ultima tehnologie - 3 moduri de vibrații în 1 dispozitiv ✓ 2 motoare încorporate ✓ Afișaj cu LED și panou de control ✓ Incl. Benzi de rezistență, afiș, manual de instrucțiuni și telecomandă ✓ 4 programe încorporate, presetate ✓ 180 de nivele de viteză ✓ Disponibil în negru, alb și roșu ✓ 3 ani garanție ✓ Conexiune Bluetooth cu difuzoare ✓ Contor de calorii încorporat pentru a vă putea urmări rezultatele

Vibroslim Ultra Pro

✓ Conexiune Bluetooth cu difuzoare ✓ Contor de calorii încorporat, astfel încât să puteți urmări rezultatele dvs. ✓ Afișaj LED și panou de control ✓ Benzi de rezistență, afișe cu exerciții, instrucțiuni de operare și telecomandă incluse ✓ 4 programe încorporate ✓ 50 setări de viteză ✓ Disponibil în auriu și roșu ✓ 3 ani garanție

Placă de vibrații DEMO VibroSlim Tone

✓ Placa de vibrații cu cel mai bun raport preț-performanță. ✓ Benzi de rezistență, DVD, poster de perete și telecomandă incluse ✓ 3 programe presetate ✓ 99 de nivele de viteză ✓ Disponibil în alb, negru și roșu ✓ 3 ani garanție ✓ Conexiune Bluetooth cu difuzoare