Cum vă puteți ajuta cu dureri de gât

În această postare veți afla de la experții noștri cum vă puteți ajuta cu dureri de gât și multe altele pe această temă. (Foto: Klaus Eppele - Fotolia)

Durerea este în gât?
Dureri de gât: ce să facem pentru asta
Măsuri utile pentru durerile de gât
Când este nevoie de medic?
Măsuri medicale și alternative
Preveniti durerea!

Este gâtul tău rigid când te trezești dimineața, când ai stat mult timp într-o poziție sau când te-ai antrenat? De fapt, nu este de mirare că gâtul tău este rigid și dureros uneori. La urma urmei, el poartă greutatea unei mingi de bowling de ani de zile. Așadar, durerile de gât sunt inevitabile?

Peste 85% dintre persoanele cu vârsta peste 70 de ani suferă de dureri la nivelul gâtului în grade diferite de osteoartrita. Deși aproape fiecare adult are un anumit grad de osteoartrita cauzată de uzură, nu este clar de ce unii simt mai multă durere decât alții. Cu toate acestea, auto-ajutorarea este primul pas pentru oricine să facă față durerii.

Durerea este în gât?

Anumite structuri permit gâtului să se aplece înainte sau să se rotească cu aproape 180 de grade. Acestea provoacă din ce în ce mai multă durere. Între vertebrele din gât stau straturi de cartilaj de fibre, cunoscute sub numele de Șaibe de bandă desemnat. Discurile intervertebrale acționează ca „amortizoare”. Îți mențin gâtul flexibil și amortizează tulpina atunci când te miști. Odată cu osteoartrita, discurile intervertebrale își pierd elasticitatea și se îngustează treptat. În anumite circumstanțe, se formează atașamente periferice osoase (pinteni). Când articulațiile vertebrale mici se freacă unele peste altele mai mult decât de obicei, acestea se deformează. În loc să alunece lin, suprafețele se freacă una de cealaltă. Rezultatele sunt rigiditate și durere.

De obicei, durerea se acumulează. Tensionați reflexiv mușchii pentru a evita durerea. La rândul său, mușchii tensionați ai gâtului provoacă spasme dureroase ale mușchilor, care restricționează și mai mult mobilitatea gâtului, provoacă iritarea ligamentelor și durerea care iradiază în cap. Unul dintre discurile intervertebrale se umflă în exterior sau, în unele cazuri rare, o face prolaps de disc, apare durere severă.

Dureri de gât: ce să facem pentru asta

Majoritatea durerilor de gât pot fi rezolvate bine prin auto-tratament. Nu aveți nevoie de tratament medical suplimentar. Unele medicamente fără prescripție medicală și cu prescripție medicală contribuie la acest lucru Analgezic la. Acestea includ, de exemplu, ASA, ibuprofen și naproxen. Paracetamolul ameliorează durerea și este mai puțin iritant pentru stomac.

Pentru a contracara durerile de gât emergente, luați mai întâi următoarele măsuri.

Măsuri utile pentru durerile de gât

Liniște - Culcați-vă nu numai noaptea, ci și ziua. Acest lucru va reduce tensiunea pe gât. Cu toate acestea, evitați perioade lungi de inactivitate. Acestea cresc rigiditatea.

Aplicații de încălzire și răcire - O compresă rece ameliorează durerea în prima și a doua zi. Puneți-le de mai multe ori pe zi, dar niciodată mai mult de 20 de minute. Dacă durerea acută dispare, aplicați o compresă caldă pentru a relaxa mușchii sau utilizați o lampă cu infraroșu. Limitați durata aplicațiilor de căldură la 20 de minute fiecare. Nu aplicați comprese reci dacă aveți boli de inimă. Evitați aplicațiile calde și reci în caz de tulburări circulatorii sau cu o senzație limitată de temperatură. Pachetele de gheață ajută după tulburări musculare acute sau leziuni.
scurtă imobilizare - În majoritatea cazurilor, acest lucru nu este necesar, dar unii pacienți găsesc un aparat de gât pentru ameliorarea durerii, comparabil cu o compresă caldă. O rufă moale sprijină gâtul fără a tensiona mușchii. Ajută mai ales noaptea. Acest suport este un memento pentru a evita mișcările care vă agravează durerea. Puteți obține un suport pentru gât în magazinele de specialitate medicală sau în farmacii sau vă puteți face propriul suport din prosoape calde. Durerile de gât cauzate de problemele discului intervertebral pot necesita o gât mai ferm. Folosiți volanul cât mai puțin posibil - mai puțin de zece zile. Utilizarea pe termen lung crește durerea gâtului și reduce forța musculară și mobilitatea gâtului.
Instruire - Contracarați durerile recurente de gât, îmbunătățindu-vă starea generală de fitness și întărind mușchii gâtului și a spatelui superior.
Exerciții de umăr - Strângeți omoplații împreună și mențineți această poziție timp de trei secunde. Repetați exercițiul de câte ori vă simțiți confortabil.
Ridicările umărului - Ridicați ușor umerii cât mai aproape de gât și mențineți această poziție timp de cinci până la zece secunde. Reveniți încet la poziția de pornire.
Antrenament cu gantere - Luați în mâini greutăți de la 0,5 la 1 kilogram. Îndoiți-vă înainte la articulația șoldului, mențineți spatele drept și lăsați brațele să atârne. Ridicați și coborâți încet greutățile ca și cum ați zbura. Dacă nu puteți ține spatele drept în timp ce faceți acest exercițiu, întindeți-vă pe burtă pe o masă sau o bancă pentru acest exercițiu.
Medicament - Analgezice nesteroidiene, antiinflamatoare (medicamente antiinflamatoare sau AINS), cum ar fi acidul acetilsalicilic, ibuprofenul sau dictofenacul ameliorează durerea pentru o perioadă de timp.

Când este nevoie de medic?

Ocazional se întâmplă ca cineva să ciupească un nerv. Consultați-vă medicul dacă aveți o senzație de furnicătură, cum ar fi furnicile care aleargă sau o senzație de amorțeală care se extinde pe brațele sau picioarele dumneavoastră. Dacă se adaugă slăbiciune la ace și dacă pierdeți controlul asupra evacuării intestinului și a vezicii urinare, consultați imediat medicul dumneavoastră. Sperăm că acest lucru îl va împiedica daune permanente a nervului.

Dacă aveți dureri la nivelul gâtului care persistă sau se agravează în ciuda a trei până la cinci zile de autotratare, ar trebui să consultați cu siguranță un medic. El vă va prescrie o doză mai puternică de calmant, relaxant muscular sau alte medicamente. Medicamentele eliberate pe bază de rețetă au efecte secundare grave. Aportul lor necesită supraveghere medicală din acest motiv.

Măsuri medicale și alternative

Tratamentele speciale de căldură și frig, masaje sau tratamente de tracțiune ușor ușurează durerea crampelor musculare. Procedurile chirurgicale ajută la ameliorarea presiunii asupra unui nerv ciupit. Există opinii despre manipularea și mobilizarea vertebrelor cervicale. Acestea pot crește durerea cauzată de o hernie de disc. Folosit cu atenție și expert, este o metodă de tratament adecvată pentru anumite tipuri de dureri de gât. Utilizarea acupuncturii este controversată. Cu o plasare exactă a acelor, stimulează acupunctura producerea de endorfine. Aceste substanțe au un efect analgezic puternic, deoarece întrerup procesarea stimulilor de durere din creier. În Germania, acupunctura este utilizată ca metodă suplimentară de tratament al durerii.

Stimularea nervului electric transcutanat (TENS) poate ajuta la durerea cronică. Unitățile utilizate pentru aceasta sunt dispozitive mici, care funcționează cu baterii, care sunt conectate prin cabluri. Ei trimit curenți de lumină pentru a activa endorfinele. În unele cazuri, injectarea unui anestezic local în zonele afectate în mod deosebit de durere ajută temporar. Acestea includ, de exemplu, articulațiile vertebrale mici sau mușchii înghesuiți. Pentru afecțiunile cronice care nu răspund la tratament, alte tehnici pot ajuta la adaptarea la o viață dureroasă.

Preveniti durerea!

Dacă conduceți în mod regulat distanțe mari în mașină sau efectuați activități care necesită întoarcerea capului, faceți pauze regulate. Păstrați articolele utilizate frecvent în locuri unde puteți ajunge cu ușurință. În loc să vă întindeți gâtul către receptorul telefonic, ridicați receptorul la cap.

Utilizați o pernă sau o rolă în timp ce dormiți pentru a vă ajuta să vă susțineți curba naturală a gâtului. Nu dormi pe burtă. Ia un postură verticală A. Stai sau stai drept cu bărbia ridicată. Aceste obiceiuri simple și sănătoase nu vindecă osteoartrita. Dar ajută la atenuarea durerilor de gât cauzate de osteoartrita.

Banda Kinesio: Acesta este modul în care vă ajutați cu tensiunea gâtului Kinesio benzi: Benzile adezive slăbesc tensiunea musculară într-un mod simplu atunci când mutați zona afectată. Citiți ghidul meu. > citiți mai multe