Recenzii despre această dietă

Mesaj de Avem nevoie »11 Iul 2014, 12:59

dietă

Voi clarifica răspunsul, voi încerca să îl scurt și apoi vă voi da sfaturi:

1. Consumul numai de ton este dăunător pentru sănătatea ta, tonul este plin de metale grele care sunt dăunătoare sănătății umane pe termen lung. Ar trebui să mănânci cât mai mult posibil, o dată sau de două ori pe săptămână.

Puteți înlocui tonul cu: șuncă de porc, carne de vită, curcan sau file de pui, piept de pui în secția măcelăriei, pește de merluciu, cod etc. toate carnea slabă în majoritate, dar cele grase nu ar trebui interzise.

2. Planul dvs. este în jur de 1000kcal, mai ales pentru lipsa lipidelor. 0 lipidă = 0 reconstrucție celulară. Îndepărtarea grăsimii și/sau reducerea prea multă a caloriilor va avea ca efect pierderea mușchilor, practic, vă veți menține grăsimea și veți pierde mușchi, acesta nu este absolut obiectivul.

3. Pastele nu sunt cel mai bun lucru, trebuie să te gândești și la legume.

4,75 kg, 1m85 și 18 ani, nu trebuie să slăbești, ci să câștigi masa musculară [/ b], va fi mai înțelept să câștigi masă cu un plan echilibrat de limitare a creșterii grăsimilor, ca începător în culturism, tu atunci vei pierde grăsime și vei câștiga mușchi, vei slăbi.

O dietă sănătoasă, echilibrată și progresivă, de la 500 g până la 1 kg pe săptămână, vă va permite să pierdeți grăsimi. Principalul lucru este să pierzi talia buricului.

Aveți grijă totuși cu noțiunea de uscăciune, dacă greutatea dvs. este mai mică sau egală cu înălțimea - 1m05, este de preferat să începeți o reechilibrare a alimentelor dacă sunteți începător. De exemplu pentru
1m60: 1m60 - 1m05 = 55kg
1m70: 1m70 - 1m05 = 65kg
1m80: 1m80 - 1m05 = 75kg
Va fi vorba de a mânca echilibrat, fără a slăbi. Ca începător, te vei bucura timp de 3 luni să poți câștiga mușchi în timp ce pierzi grăsime, deci este de preferat să nu slăbești, apoi vei slăbi.

Cum să vă construiți planul alimentar, trebuie să urmați câteva elemente de bază:
Per kg de greutate corporală. Va dura:
- 2g de proteine ​​(practicant în culturism) - 1,5g pentru o persoană care practică sport
- 1 (ZI ON) până la 1,5 g (Ziua OPRIT) de lipide
- Restul caloriilor dorite în glucide GI scăzute și medii

GI: Indicele glicemic. Caută tabelul IG Montignac
Și acolo veți deveni conștient de termenul „concepții greșite” în nutriție.