Cum vă puteți susține flora intestinală (chiar și fără iaurt)

Postat de Katharina Ziegelbauer la 25 aprilie 2017 - 81 de comentarii

Sunt deseori întrebat cum poate fi reconstruită o floră intestinală tulburată. Acesta este un subiect obișnuit, mai ales în cazul candidei sau după ce ați luat medicamente pentru o lungă perioadă de timp. Pilula contraceptivă și cortizonul pot avea, de asemenea, un efect negativ asupra florei intestinale (de fapt „microbiomul”).

În medicina tradițională chineză, termenul „floră intestinală” nu există, nici măcar cel al bacteriilor intestinale bune și rele.

Toate acestea sunt rezumate sub termenul „splina Qi”. Digestia proastă se datorează întotdeauna lipsei qi splinei.

Puteți găsi o mulțime de sfaturi pentru probleme digestive de la flatulență la dureri de stomac, candida, inflamații intestinale, diaree la intestin iritabil, intoleranță și constipație, inclusiv rețete simple, precum și un capitol despre „Curățarea colonului din punct de vedere TCM” în al meu Cartea electronică „ABC-ul disconfortului digestiv”, aruncă o privire la carte aici. Cartea este, de asemenea, disponibilă ca hârtie tipărită, faceți clic aici pentru informații despre carte și comandați ca carte tipărită.

Problemele digestive, cum ar fi gazul și balonarea, sunt atât de întâi de toate cu una Consolidarea splinei qi tratate, adică cu mese obișnuite, preponderent gătite și reducerea alimentelor hidratante și răcitoare, cum ar fi zahărul și laptele de vacă.

Dacă doriți să vă construiți și să vă consolidați flora intestinală, vă puteți alătura începeți imediat să urmați aceste sfaturi simple.

Uneori, însă, există ocazii în care avem nevoie mijloace mai vizate. Exemplu: după a Luarea de antibiotice. Antibioticele reprezintă o provocare majoră pentru intestine, deoarece bacteriile intestinale bune sunt, de asemenea, ucise.

În acest articol, aș dori să recomand câteva lucruri tocmai pentru astfel de cazuri. Unele dintre sfaturi provin de la TCM, unele dintre ele sunt, de asemenea, din cartea lui Giulia Enders „Gut mit Charme”.

Probabil știi sfatul, iaurt a mânca pentru a reconstrui flora intestinală. Dar, conform TCM, iaurtul este acru, foarte răcoros și puternic hidratant - și, prin urmare, dificil de digerat. Folosiți-l cu atenție, deci numai în cantități mici.

Puteți de ex. Se amestecă 2-3 lingurițe în terciul de mic dejun gătit, astfel încât să obțineți un efect bun pentru intestine fără a vă slăbi splina qi.

Important: Folosiți iaurt natural alb, de preferință organic. Stai departe de iaurturile care au fost special fortificate cu bacterii. Există suficiente bacterii bune în iaurtul natural, orice altceva este publicitate pură. (Și deseori există și îndulcitori și alți aditivi, vă rugăm să citiți întotdeauna lista ingredientelor.)

Alternative pentru întărirea florei intestinale sănătoase, care merg mai bine cu dieta TCM decât iaurtul:

Oțet de mere (numai natural, nepasteurizat)
anghinare
cicoare
cartofi fierți, consumați reci (de exemplu, ca salată de cartofi)
praz
Pasta Miso (amestecați într-o supă sau sos pentru a condimenta, nu fierbeți)
Pastarnac
Orez, consumat rece
varza murata cruda
Salsify
Sos de soia (doar versiunea organică, adică Shoyu sau Tamari)
Prune Umeboshi

În această listă am inclus alimente probiotice (probiotice = bacterii intestinale utile) și alimente prebiotice (prebiotice = alimente pentru probiotice) - pentru o dată acest lucru nu are nicio legătură cu TCM.

Diferența:

Probiotice sunt bacterii vii care de ex. cauzată de fermentarea alimentelor (cum ar fi oțetul de mere, sosul de soia sau miso, dar și iaurtul natural).

Vă rugăm să nu cumpărați iaurturi etc. îmbogățite cu probiotice, acestea nu sunt alimente valoroase.

Prebioticele sunt reziduuri alimentare nedigerabile care promovează supraviețuirea probioticelor (de exemplu, inulina din fibre dietetice în cicoare și amidonul rezistent în cartofii și orezul răcit).

Sfat de aplicare:

Luați numai produse fermentate, cum ar fi varză murată, sos de soia, pastă de miso, prune umeboshi și oțet de mere cantități mici pentru tine, pentru asta in mod regulat. Așa vă întăriți termen lung flora ta intestinală.

Datorită conținutului ridicat de sare, nu trebuie consumat prea mult.

Regula generală: una sau două furci de varză murată la fiecare 1-3 zile sau supă miso de 3 ori pe săptămână.

Atenție: Odată ce un aliment fermentat este pasteurizat, proprietățile vindecătoare nu mai sunt prezente. Fii atent la cuvânt „nepasteurizat”.

Alte alimente bine-cunoscute fermentate sunt Kombucha și Băutura de pâine (de asemenea, „Rejuvelac”).

Sfat special de la TCM: Kuzu

Kuzu este un agent de legare fabricat dintr-o rădăcină japoneză (arată ca o cretă albă), disponibil în magazinele de produse naturiste. Pentru îngroșarea sosurilor, compoturilor și supelor.

Întărește flora intestinală bună, promovează dezvoltarea mucoaselor gastrice și curăță intestinele. Potrivit TCM, acesta răcește stomacul, întărește splina qi și, de asemenea, yin.

Pentru a însoți terapia cu antibiotice (sau ulterior):

Se dizolvă 1 lingură de kuzu în puțină apă rece în fiecare zi timp de 1-2 săptămâni, se lasă să fiarbă scurt în apă sau compot sau suc de mere/pere și se bea. De asemenea, îl puteți găti într-o supă, compot sau terci.

Chintesenţă

Dacă doriți să vă susțineți flora intestinală, utilizați în mod regulat cantități mici din alimentele enumerate mai sus. De asemenea, puteți lua o cură între ele și puteți lua un anumit medicament în fiecare zi timp de o săptămână.

Acordați întotdeauna atenție sentimentelor intestinale, indiferent dacă vă plac aceste mijloace sau nu. De exemplu, am dureri de stomac după varză murată crudă, deci asta nu este pentru mine.

Pentru asta îmi place pasta de miso, pe care o amestec în mod regulat în supele și felurile mele de legume.

Vă rugăm să rețineți că cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru intestinul dvs. sunt mesele obișnuite făcute din ingrediente de înaltă calitate. Alimentele individuale nu pot anula efectele negative ale fast-food-ului, prea multor dulciuri sau prea mult alcool.

Dacă doriți să primiți sfaturi nutriționale regulate de la TCM prin e-mail și Test gratuit "Sunt Yin sau Yang?" cu primele sfaturi pentru tipul tău după TCM, apoi înscrie-te la newsletter-ul meu, te aștept cu nerăbdare! Alăturați-vă a peste 18.000 de persoane conștiente de sănătate care doresc să utilizeze TCM pentru a-și îmbunătăți dieta.

Cum sunt experiențele tale cu structura florei intestinale? Ați încercat vreunul dintre alimentele de mai sus? Aștept cu nerăbdare comentariul dumneavoastră!

Comentarii

Dragă Katharina,
Obișnuiam să am inflamații ale corzii vocale cu sinuzită de două ori pe an de ani de zile, ca în mecanismele de ceas din noiembrie și februarie. După aceea, tuse uscată și multă flegmă în gât săptămâni întregi. Medicamentul meu a fost yoga. De când îmi fac exercițiile în mod regulat (acasă și în studio), nu mai sunt bolnav. De asemenea, profesorul meu de yoga mi-a dat un sfat chiar de la început: periați nările cu ulei de două ori pe zi. Ce ulei nu contează, iau ulei de migdale și îl aplic cu un tampon de bumbac. Acesta este un ajutor excelent împotriva curgerii nasului (nasul devine limpede) și, de asemenea, îndepărtează mucusul pe termen lung. În ceea ce privește nutriția, am mâncat o supă de ceapă și am băut mult ceai de ghimbir la primele simptome. Și am redus stresul: pe de o parte este un efect secundar plăcut al yoga, pe de altă parte mi-am început propria afacere și acum sunt propriul meu șef.
Îți mulțumesc pentru sfaturi și rețete grozave pe care îmi place să le citesc și să le încerc.
Toate cele bune
Iwona

Vă mulțumim că ne-ați împărtășit experiențele pozitive. Este minunat cât de bine yoga, remediile naturale, nutriția și relaxarea au reușit să vă îmbunătățească simptomele!
Vă mulțumim, de asemenea, pentru feedback-ul dvs. frumos!:)

toate cele bune
Christina (asistenta Katharinei)

dragă Katharina
Ca de obicei, buletinul informativ de astăzi cu informații despre reconstrucția florei intestinale în timpul/după o terapie AB a venit perfect pentru mine!
După o infecție renală foarte severă cauzată de o infecție a tractului urinar care a devenit brusc extrem de acută, sunt în terapie AB de lungă durată (3 săptămâni)
De zeci de ani am trăit fără griji și foarte neregulat, de asemenea destul de nesănătos în fiecare relație, printre altele. Datorită muncii în ture și pentru că totul mi s-a părut posibil în acel moment.
Am venit recent la o terapie cu tcm din cauza mai multor plângeri: acum a fost numită mucus u. Eliminați zgura, rezolvați diverse stagnări etc.
cred că această erupție masivă a bolii a apărut prin această terapie - probabil că acolo au ieșit la lumină lucrurile cauzatoare de boli care s-au acumulat de-a lungul anilor!
dar - prin această terapie și că eu, de aproximativ un an și jumătate, am aderat în mare parte la nutriția tcm, inclusiv drenând de asemenea umezeala, fiind externat din spital într-un timp scurt, îl atribuiesc și terapiei și nutriției tcm!
Acum este timpul să vă reconstruiți și să vă regenerați, așa că vă mulțumesc foarte mult Katharina pentru newsletter-ul dvs. de astăzi!
Toate cele bune
Ursula.

Mă bucur că buletinul informativ a fost atât de potrivit pentru dvs.! Sunt foarte fericit că ați avut deja un succes bun cu dieta TCM și că sunteți pe drumul către o sănătate mai bună. Toate cele bune continuă!

toate cele bune
Christina (asistenta Katharinei)

Dragă Katharina,
Vă mulțumim pentru contribuția valoroasă! Am citit articolele tale de ani de zile și m-au ajutat atât de mult! De asemenea, vă pot recomanda cu căldură cartea despre problemele digestive în TCM, dacă sunteți și mai interesat:) Cu toate acestea, nu am putut afla în ea sau în altă parte cum funcționează băutura de pâine conform TCM, se întâmplă să știți ce?
L-ați recomanda după administrarea de antibiotice?
Mulțumesc foarte mult!
toate cele bune
Anna

Este frumos că v-ați scufundat deja în cunoștințele despre TCM și că ați ajuns la mai multă bunăstare.:) Mulțumesc pentru cuvintele tale amabile despre munca Katharinei!
Băutura de pâine nu este un remediu tipic în TCM, dar medicina occidentală se bucură de această băutură acră, deoarece are proprietăți de promovare a sănătății pe intestine datorită probioticelor pe care le conține -> este cu siguranță recomandată după administrarea de antibiotice.:)

Toate cele bune
Christina (asistenta Katharinei)

Buna Katharina! este Kombucha acru și rece conform TCM? ca neurodermatita, pentru că ai spus că acidul nu este bun. multumesc frumos, lg karin

Dragă Karin,
multumesc pentru comentariul tau!
Da, Kombucha are un gust acru și se răcorește. Cu toate acestea, deoarece gustul acru nu este foarte pronunțat, mi-aș putea imagina că este mai digerabil decât sucul de portocale, de exemplu, și, de asemenea, compatibil cu neurodermatita. Dar acest lucru este cu siguranță diferit pentru fiecare individ.
toate cele bune,
Catherine

la comentariul meu anterior: iau antibioticul împreună cu kuzu ca băutură și sper pentru același efect al medicamentului.

dragă Katharina, mulțumesc pentru informații> acum a încercat> la începutul unei terapii antibiotice necesare cu diaree masivă însoțitoare: în a 2-a zi de administrare a kuzu am fost din nou acceptabil din punct de vedere social fără arest la domiciliu, fericit, mulțumesc. După ce s-a dizolvat în apă rece, apa clocotită poate fi pur și simplu turnată sau totul ar trebui fiert. primul ar fi mai ușor. Salutări și mulțumiri pentru feedback! SW