Cumpără online un antrenor de biciclete »Până la 40% reducere OTTO

Sfaturi înainte de cumpărare

Sfaturi pentru cumpărarea antrenorului de biciclete

Antrenament de anduranță în casa ta

Astăzi aveți pregătire cardio în programul dvs. Este minunat că nu trebuie să părăsiți casa confortabilă după o zi grea de muncă. Pentru că cu al tău Antrenor de biciclete te poți antrena acasă după bunul plac. Așa că te arunci în hainele tale sportive și îți începi playlistul preferat actual. După ce vă exersați o vreme, răsfățați-vă cu un duș liniștitor. Imediat după aceea vă relaxați pe canapeaua confortabilă și vă bucurați de ușurința cu care puteți încorpora sportul în viața de zi cu zi cu aparatul de fitness. Aflați aici ce antrenor de biciclete se potrivește programului dvs. sportiv și cum îl puteți folosi eficient.

Cuprins

Fitness flexibil în casa ta

Așa cum sunteți pe punctul de a ieși la jogging, începe să plouă? Apoi, pur și simplu, faceți-vă antrenamentul de anduranță în interior, cu antrenorul de biciclete. Puteți face sport în propriile patru pereți și sunteți indiferent de vânt și vreme pe prag. De asemenea, vă puteți aduce unitățile de fitness în armonie cu viața de zi cu zi: De exemplu, vă puteți spăla rufele în aparat sau puteți folosi timpul pe care îl așteptați pentru transportatorul de colete. Dacă aveți copii sau animale de companie de care aveți grijă, puteți face o tură pe antrenorul de biciclete acasă și totuși fiți la îndemână pentru familia dvs.

Antrenorii pentru biciclete sunt aparate de fitness concepute ca o bicicletă clasică. Asta înseamnă că au ghidon, șa și pedale. La fel ca antrenorii de cross și steppers, antrenorii de biciclete sunt orientați în primul rând către antrenamentul de anduranță. Antrenamentul cu pedale este deosebit de intens datorită mișcării rapide de pedalare. În plus, stresul asupra articulațiilor este scăzut. Antrenorii pentru biciclete sunt, prin urmare, ideali pentru cei care încep cu sportul și, de asemenea, pentru utilizatorii avansați care caută instruire suplimentară pentru interior. Un alt plus: unele modele au chiar și o funcție de antrenament suplimentară pe care o puteți folosi pentru a vă antrena imediat brațele.

Ce pot face diferitele modele de antrenor de biciclete?

Antrenorii pentru biciclete diferă în principal în două privințe: poziția lor de șezut și precizia de măsurare. Aici puteți afla care sunt avantajele individuale ale diferitelor modele.

Exercițiu pe bicicleta de exerciții ușor pe spate

Ca modele entry-level, bicicletele de exerciții sunt ușor de utilizat și impresionează prin poziția confortabilă a scaunelor. Pur și simplu transferați sarcina dorită diferite niveluri de rezistență A. Dacă aveți probleme cu spatele, o bicicletă de exerciții poate fi un bun partener sportiv: pe o bicicletă de exerciții semi-culcată, cu greu vă puneți vreo presiune pe spate, dar puteți face totuși un antrenament de fitness eficient.

Măsurați succesul cu ergometrul

Lucrul special al ergometrelor este sarcina de antrenament ajustabilă cu precizie. În funcție de faptul dacă doriți să vă construiți mai întâi o formă de fitness de bază sau să urmăriți obiective sportive ambițioase: Puteți controlează exact cât de tare te strecori. Motivul: un ergometru vă măsoară performanța în wați, o bicicletă de exerciții la niveluri de rezistență. Un computer de antrenament cu măsurare a pulsului și toate valorile relevante face parte, de asemenea, din echipamentul de bază al ergometrului, astfel încât să vă puteți monitoriza progresul.

Antrenarea ca pe o bicicletă de curse: ciclism în interior

În timp ce exersați în poziție verticală pe bicicleta de exerciții și ergometru, vă așezați aplecați înainte în timpul ciclismului în interior - șa și ghidonul sunt aproape în linie. Așa poți pedalează mai repede și uniform în timp ce stai în picioare și simțiți-vă ca pe o bicicletă de curse. În acest fel, faceți ceva pentru rezistența dvs. și sistemul cardiovascular și vă provocați mușchii picioarelor. Echipamentul de ciclism în interior, cu șa de biciclete de curse, este, de asemenea, o opțiune bună pentru antrenamentele de iarnă pentru bicicliști.

Șapte lucruri de care trebuie să țineți cont atunci când cumpărați

Antrenorii pentru biciclete sunt echipamente practice de fitness pe care le puteți folosi pentru a vă îmbunătăți fitness-ul acasă. Sunt disponibile cu diferite caracteristici ale echipamentului. Vă prezentăm aici cele mai importante sub formă compactă:

Câtă masă centrifugă este necesară?

Masa volantului este greutatea pe care o deplasați cu pedalele. Dispozitivul funcționează fără probleme de la aproximativ 8 kg. De regulă, cu cât masa centrifugă este mai mare, cu atât mișcarea este mai lină.

Rezistență - atât de tare pedalezi

Majoritatea bicicletelor de exerciții vă permit să reglați manual rezistența pedalei în trepte. Poate fi folosit cu ergometre și unele dispozitive de ciclism interior Setați continuu de la 25 la aproximativ 400 de wați. Cu cât te antrenezi mai ambițios, cu atât ar trebui să ai mai multe niveluri de rezistență sau wați pe dispozitivul tău.

Ergonomie: adaptați antrenorul de biciclete la corpul dumneavoastră

Asigura-te ca Șa și ghidon reglabile sunt - sus, jos, față și spate. Acest lucru asigură o poziție individuală așezată și, astfel, o succesiune ergonomică de mișcări. Previne probleme de postură și de spate.

Rularea înainte și înapoi - direcția în care rulează pedalele

Mulți antrenori de biciclete au o funcție de alergare înainte, precum și o funcție de rulare inversă. Cu aceasta, setați ținta stimuli de antrenament variați și instruiți-vă abilitățile de coordonare - fie cu unități scurte între ele, fie ca o răcire la sfârșitul antrenamentului.

Display și echipamente tehnice

Un computer solid de antrenament de pe antrenorul de biciclete ar trebui să afișeze distanța parcursă, viteza, caloriile consumate și pulsul. Programele de antrenament reglabile fac antrenamentul dvs. variat. Există, de exemplu Programe de intervale care alimentează arderea grăsimilor sau cele care simulează antrenamentul la munte.

A Conexiune Bluetooth și suport pentru tabletă face antrenamentul pe ergometru și mai confortabil și poate oferi și mai multă motivație. De exemplu, puteți viziona serialul preferat pe tabletă sau puteți naviga pe Internet în timp ce conduceți.

Bacsis: Te antrenezi deja regulat și îți evaluezi datele? Când cumpărați, asigurați-vă că dispozitivul dvs. de ciclism interior are o interfață adecvată pentru smartphone-ul sau computerul dvs., astfel încât să puteți transfera valorile direct.

Sarcina admisibilă

Majoritatea antrenorilor de biciclete sunt pe una Greutatea utilizatorului de la 130 la 150 kg proiectat. În plus, sunt deosebit de potrivite bicicletele de exerciții culcate, care sunt încă kg.

Configurați antrenorul de biciclete în siguranță

Este important ca antrenorii de biciclete, care cântăresc până la 50 kg, să fie siguri. Pentru a face acest lucru, așezați dispozitivul pe salteaua furnizată sau pe un saltea sport. Tu ar trebui de obicei în jur de 2 m² de spațiu planifică-ți echipamentul de fitness. De obicei, puteți găsi dimensiunile exacte de instalare în informațiile despre produs ale producătorului. Deci, puteți verifica exact ce model se potrivește în apartament în prealabil.

Bacsis: Nu ai atât de mult spațiu în apartamentul tău? Există biciclete de exerciții cu funcție de pliere practică. Când sunt înființate, nu au nevoie de mai mult spațiu decât un cal de îmbrăcăminte și pot fi îndoite din nou și depozitate în cel mai scurt timp.

Antrenorul potrivit pentru programul tău sportiv

Pedalele pentru acasă sunt disponibile pentru niveluri de performanță de la începători la sportivi profesioniști. Aici puteți citi ce antrenor de biciclete se potrivește nevoilor dvs.:

Bicicleta de exerciții pentru începători

Dacă doriți să vă sporiți rezistența, o bicicletă de exerciții este dispozitivul potrivit pentru dvs. Te așezi și o calci deosebit de ușor la articulații și confortabil. Fără a fi nevoie să săpați în meniuri complicate, puteți seta cu ușurință sarcina de la foarte scăzută la mare. Acest antrenament cardio pentru camera de zi costă între 150 și 600 de euro.

Instruire vizată: Ergometre pentru utilizatori avansați

Aveți deja o formă fizică de bază și vrei să-ți intensifici antrenamentul sau mai exact controlul? Atunci sunteți bine sfătuiți cu un ergometru. Măsurarea integrată a ritmului cardiac sau centurile de ritm cardiac incluse fac parte din echipamentul standard. Deci, puteți vedea întotdeauna cât de mult vă stresați. Acest lucru face, de asemenea, ergometrul bicicletei un bun dispozitiv de antrenament pentru pacienții cu probleme cardiovasculare. Ergometrele clasice încep de la 200 EUR, modelele speciale pentru spate cu scaune înclinate încep de la 1.000 EUR.

Ciclism divers în interior pentru ambițioși

Pasionații de sport vor găsi o pregătire alternativă bună în propriii patru pereți, cu ciclism în interior. Cicliștii și triatletele beneficiază, de asemenea, de structura bicicletelor de curse ale acestor antrenori de biciclete. Datorită poziției scaunelor sportive și Posibilitatea de a conduce la intervale și la munte Așezat și în picioare, aceste modele antrenează rezistența și sunt, de asemenea, potrivite pentru construirea mușchilor. Un dispozitiv de ciclism în interior costă între 300 și 1.000 de euro.

Cu aceste sfaturi de antrenament vă veți potrivi în formă

Sportul obișnuit vă întărește sănătatea și oferă varietate și echilibru în plus față de muncă. Aici veți găsi sfaturi pentru antrenament eficient cu antrenorul de biciclete.

O postură bună ca bază

Important este că Reglați înălțimea șeii, că cu piciorul pe pedală piciorul tău este aproape complet întins. Apoi, acordați atenție următoarelor puncte:

Ține-ți spatele drept. De multe ori ajută să ceri unei alte persoane să se uite în control.
Verificați periodic dacă aveți Nu vă strângeți umerii și nu vă ridicați.
Păstrați-vă partea superioară a corpului stabilă prin tensionarea stomacului și întinderea pieptului.
Nu îndoiți încheieturile în sus sau în jos - gândiți-vă la ele ca la prelungiri ale antebrațelor. Astfel protejați articulațiile.

Antrenament de anduranță pentru începători

daca tu pentru prima dată pe un antrenor de biciclete stați și nu aveți aproape nicio experiență sportivă, ar trebui să faceți mai întâi o verificare a fitnessului. Un astfel de program este integrat în unele modele. Apoi, puteți începe cu primul dvs. antrenament.

Pentru începători, chiar și sarcini reduse sunt suficiente pentru un antrenament bun de rezistență de bază.
Setați bicicleta de exerciții la unul dintre nivelurile de rezistență mai mici, cu un ergometru de 20 până la 40 de wați sunt suficiente. Apoi ciclați constant timp de aproximativ 30 de minute. Dacă faceți acest lucru de trei ori pe săptămână, probabil veți descoperi în curând că antrenamentul dvs. devine din ce în ce mai ușor.

Creșteri pentru utilizatorii avansați

Odată ce ați început, puteți face antrenamentul mai variat prin creșterea și variația acestuia:

La Faceți antrenament la intervale de câteva minute la intensitate mare, de exemplu la 100 de wați și relaxați-vă câteva minute la intensitate scăzută, în jur de 50 de wați. Întregul lucru se alternează de mai multe ori și are ca rezultat arderea multor calorii. Important: nu uitați să vă încălziți și să vă răcoriți.
Ați vrea să conduceți în munți? Mulți formatori au programe prestabilite și în jos. Acest lucru simulează o ascensiune - ceea ce înseamnă rezistență ridicată - și o coborâre cu rezistență scăzută.

Concluzie: antrenorii pentru biciclete oferă un antrenament de anduranță versatil

Cu propriul tău antrenor de biciclete poți să te antrenezi când și cum vrei. Bicicletele de exerciții, ergometrele și dispozitivele de ciclism în interior cresc puterea și rezistența și sunt blânde pe spate și articulații. Întrucât rezistența poate fi reglată individual, acestea sunt la fel de potrivite pentru începători absolut ca și pentru sportivii recreați și profesioniști experimentați.

Începător începeți antrenamentul regulat de anduranță pe bicicleta de exerciții. Aici puteți regla cu ușurință cât de mult doriți să vă provocați - de la scăzut la mai puternic. Modelele de bază au un preț cuprins între 150 și 600 de euro.
Avansat beneficiați de intensitățile de exercițiu reglabile precis ale ergometrului. Afișajele detaliate și ajutoarele motivaționale oferă distracție suplimentară. Ergometrele costă în jur de 200 EUR până la 1.000 EUR.
Ambiţios sunt bine sfătuiți să folosiți echipamente de ciclism în interior. Echipamentul sportiv costă în jur de 300 EUR până la 1.000 EUR și necesită rezistență și mușchii picioarelor cu structura sa de bicicletă de curse.