Cumpărați arginină și AAKG - BODY-M SHOP Kaiserslautern
Aminoacidul arginină, care este foarte popular în antrenamentele cu greutăți și sporturile de anduranță, este unul dintre aminoacizii semi-esențiali. Semi-esențial înseamnă că arginina poate fi produsă în organism în condiții normale.
Există multe alimente care conțin arginină, semințele de dovleac având de departe cel mai mare conținut de arginină legată, cu aproximativ 5 grame de arginină/100 de grame de semințe de dovleac. Desigur, puteți obține o cantitate zilnică relevantă de arginină consumând carne, deoarece carnea de porc, carnea de vită, peștele și carnea de pasăre furnizează o cantitate de aproximativ 1200 mg arginină la 100 de grame.
Carnea, în special, este foarte populară pentru mulți sportivi, deoarece oferă o cantitate mare de proteine, care la rândul lor este necesară pentru construirea mușchilor. Arginina este, de asemenea, o componentă a proteinelor din carne, care este totuși prezentă sub formă legată în alimentele menționate, ceea ce reprezintă o mare diferență față de suplimentele de arginină.
Arginina liberă este denumită și L-arginină, care nu indică neapărat prezența sa ca aminoacid liber. Dacă doriți să cumpărați arginină ca supliment în formă nelegată, adică ca aminoacid gratuit, ar trebui să vă uitați cu siguranță la lista ingredientelor, astfel încât să puteți vedea clar că această arginină? Suplimentul conține de fapt L-arginină gratuită în cantități relevante. Momentul ideal pentru a lua un supliment de arginină este cu puțin înainte de antrenament, astfel încât absorbția să fie completă în timpul antrenamentului.
După cum sa menționat deja, carnea a fost consumată din cele mai vechi timpuri pentru a deveni fizic puternică și musculară. Nu în ultimul rând, pe lângă conținutul de creatină și carnitină, meritul argininei din carne a făcut din acest aliment prima sursă de proteine. Arginina din carne (desigur și din semințele de dovleac menționate mai sus) este singurul precursor al oxidului de azot, cunoscut și sub denumirea de NO.
În cele din urmă, majoritatea sportivilor care consumă diete pe bază de arginină își structurează antrenamentul astfel încât să intre în joc următoarele aspecte:
- Îmbunătățirea transportului nutrienților în celulele musculare
Notă: Arginina nu este listată în regulamentul actual privind mențiunile de sănătate și, din acest motiv, nu trebuie să i se prezinte o declarație relevantă pentru efectul nutriției noastre sportive. Susținem Regulamentul privind revendicările de sănătate și subliniem că suplimentarea cu arginină ca aminoacid liber are sens dacă sunteți alimentat insuficient cu arginină din alimente normale.
Suntem bucuroși să vă sfătuim cu privire la toate întrebările despre arginină și utilizarea acesteia în sport. Folosiți serviciul nostru de consiliere profesională pentru suplimentarea și nutriția sportivă.