Cumpărați benzi de alergat ieftine de înaltă calitate de la Horizon online
Cumpărând o bandă de alergat - ar trebui să știți asta
Ce trebuie să luați în considerare atunci când cumpărați?
Dacă doriți să cumpărați o bicicletă de echilibru, ar trebui să acordați atenție unui anumit echipament de bază. Pentru că antrenamentul este eficient și distractiv doar atunci când sunt disponibile câteva detalii.
O bandă de alergat este esențială
- o pantă reglabilă,
- un mod aleatoriu,
- un grad moale de amortizare,
- o afișare a datelor de antrenament,
- o lățime de rulare de 50 cm și o lungime de 150 cm
- o greutate de cel puțin 100 kg
a avea. pas simulează un antrenament realist. O ușoară înclinație poate înlocui vântul frontal, munții sunt imitați cu înclinații mai aspre. Pozitivul: sportivii trebuie doar să alerge pe munte, nu în jos. Acest lucru este delicat pentru articulațiile piciorului și genunchiului, iar modul aleatoriu permite antrenament foarte eficient. Viteza și înclinația sunt specificate în diferite grade de duritate.
Cel moale Gradul de amortizare este important pentru ca impactul să nu devină prea mare. Cei cărora le place să alerge afară pe asfalt pot alege o amortizare întărită. Cu toate acestea, dacă preferați să fiți în pădure, ar trebui să apreciați un grad ușor.
Banda de alergare te ajută să slăbești - în funcție de intensitate, de consumul ridicat de calorii
Numărul de calorii arse în timpul exercițiului pe bandă depinde de mulți factori:
- Cât de intens este antrenamentul?
- Cât timp alergi?
- Cât de vechi și cât de grea este persoana?
- Etc
Dacă alergi rapid, poți arde până la 700 de calorii pe oră. Cel mai mult consumați cu antrenamentele la intervale.
Dar nu doar defalcarea caloriilor joacă un rol major în pierderea în greutate. Mai ales persoanele care doresc să slăbească mult nu ar trebui să neglijeze strângerea pielii și deteriorarea mușchilor. Alergatul este ideal pentru a construi rezistență, a tonifica picioarele, brațele și fesele și a pierde în greutate. O combinație ideală pentru slăbit.
Ce viteză de bandă de alergat are sens?
Specificațiile de viteză ale betonului sunt periculoase. Deoarece pulsul ideal este mult mai important decât viteza, mai ales pentru începători. Punctul de plecare este pulsul maxim, numit și ritmul cardiac maxim (HRmax). Aceasta se calculează după cum urmează: HRmax = 220 - Începătorii de vârstă nu trebuie să depășească 75 la sută din această valoare și să își ajusteze viteza în consecință.
În plus, ritmul cardiac și viteza variază în funcție de obiectivul antrenamentului: