Cumpărați dragostea de sine face o carte electronică subțire de Thomas Hohensee ISBN 978-3-89883-713-2 descărcare instantanee
Thomas Hohensee (Autor)
- Informații
- Informații
- Extras
- Detalii produs
- Evaluează acest articol
- Cerințe de sistem
- Informații
- Extras
- Detalii produs
- Evaluează acest articol
- Cerințe de sistem
DE CE ACEASTA CARTE
E DIFERIT
70% dintre bărbați și chiar 80% dintre femei au fost subțiri timp de 30 de ani sau mai mult înainte de a deveni supraponderali, de obicei fără dietă, fără efort și fără efecte de yo-yo.
Acest lucru înseamnă că nu trebuie să învățați marea majoritate a persoanelor supraponderale nimic nou („Cum mănânc corect?”), Pentru că practic știu deja să rămână subțiri. A fost o chestiune firească pentru ei timp de decenii.
Acest fapt este ignorat de multe cărți dietetice. Îi tratează pe oamenii grași ca pe niște oameni fără idee care trebuie mai întâi să învețe cum să cumpere alimente și ce să mănânce la micul dejun.
Soluțiile neadecvate agravează problema, mai ales dacă cineva se încăpățânează de ele. Centrul de Terapie Scurtă din Palo Alto, în jurul psihoterapeutului Paul Watzlawick, a numit această maximă nereușită „mai mult de la fel”.
„Dieta Brigitte” există din 1969. Rezultat? 40 de milioane de oameni din Germania sunt supraponderali astăzi. Faptul că atât de mulți au renunțat la obiceiurile lor de slăbire la un moment dat nu este, desigur, vina acestei reviste pentru femei. Dar oricine ar fi putut observa că dieta nu este în mod evident o modalitate de a reveni la greutatea naturală. Cărțile dietetice domină încă piața. Se adaugă în mod constant altele noi. Mai multe de același fel!
Aceasta nu este o carte de dietă. Aici nu veți găsi rețete sau tabele cu calorii. A fi gras a devenit regula pentru 40 de milioane. Cu toate acestea, majoritatea dintre ei au avut momente când aveau greutate normală. Ați uitat cum ați făcut-o cu ușurință, dar este îngropată undeva în subconștientul vostru. Dacă reușiți să vă reactivați mințile și comportamentele anterioare de slăbire, veți găsi inevitabil drumul înapoi la greutatea naturală. Dar chiar dacă ai fost un pic „dolofan” toată viața, poți să o faci - pentru prima dată!
Punctul cheie este că persoanele supraponderale au dezvoltat atitudini de-a lungul timpului, care sabotează fiind slabe. Abia când îți schimbi gândirea, schimbul dintre burtă și talie devine realitate. În sfârșit ești subțire (din nou).
O metodă care ajută fabulos la scăderea în greutate este terapia cognitiv-comportamentală (TCC). Potrivit unui studiu suedez, participanții au pierdut în medie 18 lire sterline (!) În decurs de zece săptămâni cu CBT. Un an și jumătate mai târziu, 92 la sută (!) Și-au menținut noua greutate sau chiar și-au redus-o în continuare.
Acestea sunt cifre senzaționale, deoarece fără TCC, 50 până la 70% dintre persoanele care au început o dietă nu au reușit să țină pasul cu schimbarea dietei timp de un an. Mai rău, majoritatea au fost în curând la fel de grase ca înainte sau chiar s-au îngrășat!
Terapia cognitiv-comportamentală este un termen care poate suna puțin complicat și abstract. Dar veți vedea că metoda este ușor de înțeles și are mult de-a face cu sentimentele și iubirea de sine. Este important pentru toți cei care vor să se schimbe. Le folosesc cu mare succes în coaching. Corpul, mintea și sufletul trebuie să coopereze pentru ca succesul să fie posibil.
Cărțile de dietă promit că, cu dieta potrivită, puteți obține o cifră subțire. O, dacă ar fi! Încă din 1972 Robert Atkins a proclamat „revoluția dietei”. Dar nici dieta (de ieri) Atkins și nici dieta cu ananas, nici popularele „smoothie-uri pentru arzător de grăsimi”, nici „bucătăria cu conținut scăzut de carbohidrați” nu pot ajuta persoanele supraponderale dacă gândirea și sentimentele lor nu sunt schimbate. În cele din urmă, alimentele te îngrașă. Dar dacă pătrund în gură și apoi în stomac nu depinde deloc de paste sau praline.
Acesta este motivul pentru care speranța unei diete singure (și a rămâne subțire!) Se dovedește atât de des a fi o iluzie. Indiferent dacă doriți să influențați metabolismul cu ajutorul bioritmului, să luați hormoni speciali sau să reglați flora intestinală: astfel de trucuri biologice uneori îndoielnice exclud mintea și sentimentele și dau vina doar corpului pentru îngrășare. El nu se poate abține și, dimpotrivă, merită mult mai multă dragoste decât i se dă de obicei. Auto-pedepsirea sub formă de diete sau alte măsuri draconice sunt absolut contraproductive. Nimeni nu poate rezista. Și asta e bine!
Terapia cognitiv-comportamentală are un alt beneficiu. A fost testat și s-a dovedit cu multe probleme, inclusiv pierderea în greutate. Fostii sau persoanele supraponderale oferă, de asemenea, sfaturi despre cum să obțineți o figură mai subțire. Puterea ei stă în marea ei putere de convingere. Punctul lor slab este că rămâne deschis dacă succesul va dura și dacă strategiile vor funcționa și pentru alții.
Mă gândesc imediat la câteva cărți ale unor proeminenți supraponderali care au slăbit de ceva vreme, dar acum sunt din nou grasi. Aceste eșecuri vă pot tenta să negați că este posibil chiar să slăbiți definitiv. Punerea în lume a unor astfel de mesaje descurajante este contraproductivă deoarece discreditează toate metodele de slăbire, inclusiv cele care s-au dovedit a fi de succes.
„Iubirea de sine te face slabă” îți revine indiferent dacă vrei să urmezi o dietă sau preferi o dietă individuală. Oricine cunoaște psihologia pierderii în greutate cu succes o poate face cu sau fără dietă. Oamenii obezi se îngrijesc cel mai bine motivându-se să slăbească, dezvoltând încrederea în sine necesară și depășind toate obstacolele interne și externe în calea unei greutăți confortabile. Te răsplătești cu o siluetă bună.
MINTE DE CORP ȘI SUFLET
APARTINE ÎMPREUNĂ
Corpul, mintea și sufletul formează o unitate. Cu toate acestea, prea des se pretinde că kilogramele în plus sunt o problemă pentru organism. Nici măcar pe aproape! Corpul face doar ceea ce mintea și sufletul îi spun să facă. Orice încercare reușită de a slăbi este precedată de o schimbare a conștiinței.
Bietul trup! El este în mod constant acuzat, torturat, chirurgie estetică, micșorat, insultat, apăsat în pantofi strânși, sutiene și pantaloni, înfometat, supra-săturat și îmbolnăvit. Devine adesea un câmp experimental pentru alcool, droguri, medicamente, hormoni, țigări și toxine de mediu. Ar trebui să funcționeze și altfel să tacă.
Dacă corpul este prea gras, aceasta este problema sa. Genele sale, metabolismul, dorința sa de dulciuri: întotdeauna este de vină corpul. Pare atât de evident. Trebuie doar să te uiți. Cine poartă kilogramele? Corpul! Dar este adevărat? Nu s-ar putea ca, la fel ca într-un thriller criminal, suspectul principal să fie nevinovat, în timp ce adevăratul vinovat este ascuns în fundal?
Să părăsim întregul câmp al acuzațiilor și suspiciunilor. Singurul lucru pe care trebuie să îl recunoaștem este legătura dintre cauze și efecte. Nimeni nu are vina. Nimeni nu aparține în doc. Este suficient dacă știm de unde începe lanțul cauzelor care duce la obezitate în cele din urmă.
Înainte ca organismul să poată adăuga chiar și un gram, alimentele - indiferent de care - trebuie să intre în organism. Pentru ca acest lucru să se întâmple, mâna trebuie adusă la gură. Ar trebui să existe ceva hrănitor în el. Un pahar cu apă nu ar fi suficient. Cine controlează mâna? Creierul. Cine controlează creierul? Gândurile. Și cine determină ce gânduri sunt respectate și care nu? Conștientizare. Observă atât lumea exterioară, cât și lumea interioară. De asemenea, decide ce să faci și ce să nu faci.
Atâta timp cât centrul de luare a deciziilor nu dă undă verde, gândul de a mânca nu are consecințe.
Lanțul cauzelor duce astfel la conștientizare ca primă verigă care pune în mișcare creșterea și pierderea în greutate. Fără o decizie de a mânca, de a continua să mănânce sau de a nu mai mânca, mintea nu se poate mișca. Indiferent cât de des îți spui „Mergi la masă și mănâncă tortul”: Atâta timp cât centrul de decizie nu dă undă verde, gândul de a mânca nu are consecințe.
Fără gândul de a cumpăra pizza, a o mesteca și a o înghiți, nici mâinile, nici articulațiile maxilarului sau mușchii de înghițire nu se mișcă. Fără hrană în stomac, genele, hormonii, metabolismul, glandele și celulele grase nu pot face nimic. Fără decizie, fără acțiune, fără mâncare, fără creștere în greutate. Stomacul rămâne gol. Corpul scade. El nu se poate abține deloc. Că cineva trăiește în aer, lumină și dragoste face parte din fantezie. Diferite legi se aplică în lumea materiei.
Înainte de a închide cartea șocată, permiteți-mi să vă spun că stomacul dvs. nu trebuie să rămână gol în viitor. Nu vrei să te înfometezi de moarte. Ar fi păcat pentru dvs. și pentru numeroasele delicii delicioase care sunt posibile și la care ar trebui să vă răsfățați fără regrete în viitor.
Acum avem corp și minte împreună. Singurul lucru care lipsește este sufletul. Ce este asta, de fapt? Definirea acesteia poate fi imposibilă, dar caracteristicile esențiale ale acesteia pot fi descrise. Când spunem că ceva nu are suflet, înseamnă că nu există sentimente. Rece și fără suflet.
| 3.5.2017 |
| limba germana |
| Non-ficțiune/sfaturi ► Sănătate/Viață/Psihologie |
| 3-89883-713-0/3898837130 |
| 978-3-89883-713-2/9783898837132 |
| Aveți o întrebare despre produs? |
Gestionarea drepturilor digitale: fără DRM
Această carte electronică nu conține nicio protecție DRM sau copiere. Cu toate acestea, nu este permis din punct de vedere legal să îl transmiteți unor terțe părți, deoarece dobândiți drepturile de utilizare personală numai la cumpărare.
Format fișier: EPUB (publicație electronică)
EPUB este un standard deschis pentru cărți electronice și este deosebit de potrivit pentru afișarea cărților de ficțiune și non-ficțiune. Textul care rulează este adaptat dinamic la afișaj și la dimensiunea fontului. Prin urmare, EPUB este potrivit și pentru dispozitivele de citire mobile.
Cerințe de sistem:PC/Mac: Puteți citi această carte electronică cu un PC sau Mac. Pentru aceasta aveți nevoie de software-ul gratuit Adobe Digital Editions.
cititor electronic: Această carte electronică poate fi citită cu (aproape) toți cititorii de cărți electronice. Dar este cu Amazon Kindle Nu compatibil.
Smartphone/tabletă: Indiferent dacă Apple sau Android, puteți citi această carte electronică. Aveți nevoie de o aplicație gratuită pentru aceasta.
Lista dispozitivelor și informații suplimentare
Cumpărarea de cărți electronice din străinătate
Din motive de drept fiscal, putem vinde cărți electronice doar în Germania și Elveția. Din păcate, nu putem îndeplini comenzile de cărți electronice din alte țări.