Cumpărați frânghii din magazinul online INTERSPORT
Saltul de coardă ca metodă eficientă de antrenament
Nu ai mai folosit o coardă de sărituri încă din vremea școlii, darămite că ți-o țineai în mână? Este la fel pentru mulți oameni. Ceea ce a fost o activitate populară în curtea școlii în copilărie a devenit acum o raritate. Antrenamentul pentru sărituri pe frânghie oferă numeroase beneficii care depășesc locul de joacă sau ringul de box: Nu numai că puteți sări coarda aproape oriunde, antrenamentul vă poate ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți capacitatea cardiovasculară, rezistența și starea generală de fitness. Prin urmare, o coardă de salt se dovedește a fi un dispozitiv de antrenament excelent pentru antrenamentul cardio, cu care vă puteți crește rezistența și fitness-ul fără a ocupa mult spațiu sau echipament.
Nu contează dacă nu ai avut o coardă de sărit în mână încă din clasa a II-a sau dacă ești un montator care concurează în mod regulat - avem cele mai bune cabluri de salt care sunt potrivite pentru fiecare nivel de fitness. Aici vă vom spune ce tipuri de frânghii există, ce frânghie este potrivită pentru dvs., ce rol joacă lungimea și ce avantaje vă puteți aștepta de la frânghie.
Tipuri de frânghii
O coardă de sărit este un instrument de exerciții la prețuri accesibile, care se potrivește în orice buzunar, poate fi utilizat de întreaga familie, îmbunătățește capacitatea cardiovasculară, exercitând în același timp mușchii. De asemenea, te ajută să slăbești. Pentru că sărind coarda pentru scurt timp arde caloriile unei batoane de ciocolată! Se face distincție între diferite tipuri de frânghii, care diferă, printre altele, de greutatea frânghiei, pe care vi-o vom prezenta mai jos.
Frânghii cu mărgele
Pentru începători, este recomandată o frânghie grea cu mărgele, deoarece își va păstra forma și va fi mai ușor de controlat decât o frânghie ușoară din piele, țesătură sau vinil. Frânghiile de sărituri au o frânghie din nailon, care este acoperită de perle, de unde și numele. Această așa-numită frânghie cu margele este, de asemenea, mai durabilă și, prin urmare, poate fi folosită și în exterior pe asfalt. Aceste frânghii se învârt puțin mai încet, dar vă vor ajuta să vă îmbunătățiți timpul și să iertați mai mult rănile. Dacă ți-e dor de salt cu o frânghie subțire, doare mult mai mult decât cu o frânghie groasă. Frânghiile cu mărgele sunt adesea percepute ca frânghii pentru copii, datorită perlelor lor adesea colorate. Cu toate acestea, le puteți găsi și în lungimi pentru adulți.
În plus, aceste corzi pentru sărituri sunt puternic asociate cu competiții de sărituri ritmice din cauza zgomotului pe care îl fac perlele atunci când lovesc pământul. Coarda nu este grea, dar mărgelele adaugă greutate antrenamentului și vă împiedică să vă încurcați în timp ce săriți coarda.
Frânghii de viteză
Cablurile profesionale de saltare sunt aproape întotdeauna corzi de viteză. Scopul unei frânghii de viteză este deja în nume: frânghiile de viteză sunt ușoare și sunt concepute pentru viteză. Fabricate din cablu subțire de vinil, fără margele, sunt cel mai bine utilizate în interior pentru a preveni uzura pe suprafețe aspre, cum ar fi trotuarele. Datorită vitezei mari, aceste antrenamente pot fi foarte intense. Profesioniștii le folosesc și pentru competiții care concurează în propriul lor sport, sărind de coardă.
Antrenament cu o frânghie de piele
Frânghiile din piele nu sunt la fel de obișnuite ca vitezele, dar sunt populare datorită mânerelor din lemn și nivelului lor redus de zgomot. Această coardă de sărituri produce mai puțin zgomot decât o coardă de sărituri cu margele și este, de asemenea, relativ mai ușoară în greutate. Linia este, de asemenea, mai groasă, ceea ce minimizează riscul de încurcare. Pielea poate costa puțin mai mult, dar datorită durabilității sale mari, poate fi utilizată în interior, în aer liber și pe orice tip de suprafață fără probleme. Aceste frânghii pot fi o alegere bună atât pentru începători, cât și pentru săritorii de orice alt nivel de calificare.
Lungimea corectă a frânghiei
Acum, că știi ce tip de coardă este potrivit pentru antrenamentul tău complet, este timpul să afli care este lungimea potrivită pentru înălțimea și nevoile tale. Aceasta este singura modalitate de a vă asigura că puteți face cât mai multe salturi posibil. Pentru a verifica dacă frânghia ta are lungimea potrivită, cel mai bine este să stai pe mijlocul frânghiei. Apoi trageți frânghia în sus de-a lungul corpului până la umeri. Capetele frânghiei, nu mânerele, ar trebui să vină până la subsuori.
Pentru începători există corzi ajustabile: acestea vă permit să schimbați lungimea spontan. Deci, puteți încerca câteva lungimi de frânghie pentru a găsi lungimea potrivită pentru dvs. Puteți cumpăra apoi o coardă de fitness care să se potrivească preferințelor și cerințelor dumneavoastră.
Caracteristici importante ale unei frânghii bune
Mânerele sunt o caracteristică importantă de luare a deciziilor. Acestea determină cât de repede puteți sări. Cu greu există un jumper profesionist de mare viteză care folosește altceva decât o frânghie cu mânere care sunt atașate la frânghie la un unghi de 90 de grade. Aceste frânghii de sărit sunt cel mai bun mod de a face ca frânghia să se balanseze rapid. Profesioniștii folosesc, de asemenea, un rulment cu bile în mânere pentru a putea oscila și mai repede. Acești rulmenți cu bile profesioniști sunt indispensabili concurenței.
De asemenea, este foarte important să puteți ține sigur coarda de sărit în orice moment. De aceea, asigurați-vă că Speedrope are mânere antiderapante din spumă sau cauciuc. Cu cât ajungi mai bine la sărituri cu coarda, cu atât mai slabă ții mânerele. Apoi, când transpiri, este ușor ca mânerele simple din plastic să devină alunecoase și să alunece din mâini. Prin urmare, nu utilizați frânghii ieftine cu mânere din plastic sau cel puțin înfășurați un pic de bandă de prindere în jurul lor, astfel încât să puteți face sport în siguranță.
Sârmele cu rulmenți cu bile sunt foarte populare deoarece distribuie uniform greutatea frânghiei pe întreaga rotație a frânghiei și permite o mișcare mai lină. Acestea permit frânghiei să sară să schimbe ușor unghiul în timpul săriturii și să ofere un viraj mai lin. Datorită lor există o frecare mai mică și, prin urmare, un control mai lin și mai bun al mânerelor și, în cele din urmă, al salturilor. Deoarece rulmenții cu bile permit rotația liberă în orice direcție, acestea permit sărituri mai eficiente cu o viteză de săritură îmbunătățită.
Toate acestea fac ca o frânghie de viteză cu astfel de mânere să fie alegerea potrivită pentru subiori dubli atunci când vine vorba de extinderea saltului pentru a face două salturi. Corzile de viteză cu rulmenți cu bile au de obicei un preț mai mare, dar lipsa de frecare și uzură prelungește durata de viață a cablurilor de viteză și o face o investiție bună în raport cu costul și calitatea antrenamentului.
Descoperiți frânghii de înaltă calitate în magazinul online INTERSPORT
Fie pentru încălzirea dvs. înainte de sport, fie pentru un antrenament echilibrat cu coarda de sărit în sala de sport - avem coarda de salt perfectă pentru dvs.! Descoperiți frânghii profesionale și de înaltă calitate de la mărci populare precum Nike și Energetics și sporiți-vă rezistența și fitness-ul printr-un antrenament eficient de corzi de sărituri. Descoperiți oferte imbatabile și prețuri mici în magazinul online INTERSPORT.