Cumpărați o bandă de alergat sau o mașină eliptică
În plus, este pur și simplu mai convenabil, mai ieftin și mai economisind timp să faci mișcare acasă după muncă decât să mergi la sală. Deci, dacă doriți să vă antrenați, indiferent de orele de deschidere și de vreme, oricând și oricând doriți, la un moment dat veți dori să vă procurați propriul echipament de fitness pentru acasă.
Întrebarea este: care dintre cele două, bandă de alergat sau antrenor transversal, este cea mai bună alegere pentru dvs.? Iată un rezumat al diferențelor cheie dintre o mașină eliptică și o bandă de alergat.
Ce sporturi sunt imitate?
O bandă de alergat vă permite să mergeți, să alergați, să faceți jogging sau să alergați. Poate chiar simula urcarea pe un deal mic. În zilele noastre, multe modele de bandă de alergat au o serie de programe prestabilite și aveți la dispoziție niveluri diferite de intensitate. Acest lucru vă permite să alegeți un antrenament care să se potrivească obiectivelor dvs. de fitness.
Cross trainerul combină mișcările unui pas cu pas cu cele ale unei benzi de alergare. Cu acest antrenor de acasă puteți simula jogging-ul și mersul pe jos, urcarea scărilor și schi fond. Pedalele piciorului se mișcă într-o formă eliptică și naturală. Spre deosebire de banda de alergat, antrenorul transversal funcționează atât pe partea superioară, cât și pe cea inferioară.
Efect de antrenament
Efectele antrenamentului unei benzi de alergare constau în îmbunătățirea rezistenței și rezistenței, întărirea sistemului cardiovascular, arderea caloriilor și tonifierea mușchilor picioarelor. În plus față de efectele menționate mai sus, antrenorul transversal are și avantajul că toate grupurile musculare mari (în plus față de picioare, brațe și trunchi) sunt antrenate și întregul corp este modelat.
Consumul de calorii
O bandă de alergat oferă un antrenament pentru zona inferioară a corpului, în timp ce o mașină eliptică funcționează atât în partea superioară, cât și în partea inferioară a corpului. Deci, pare logic că arzi mai multe calorii pe eliptică decât pe bandă de alergat. În realitate, însă, diferența nu este atât de mare. Dacă doriți să ardeți mai multe calorii, antrenați-vă mai greu și mai mult.
În ceea ce privește durata antrenamentului, antrenorul transversal are un avantaj: mulți oameni pot suporta un antrenament mai mult pe antrenorul transversal decât pe banda de alergat. Motivul este că picioarele sunt purtate și ghidate de platformă, ceea ce înseamnă că mișcarea este mai puțin intensă decât pe banda de alergat. Deci, vă puteți antrena mai mult și arde mai multe calorii.
risc de rănire
Un antrenor eliptic oferă un antrenament delicat și blând și, prin urmare, este recomandat persoanelor cu probleme articulare sau de spate. Incidența leziunilor este mai mare pe banda de alergat, deoarece corpul este expus la niveluri ridicate de șoc. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că leziunile pot fi excluse pe eliptică. Pentru a reduce riscul de rănire, trebuie să includeți întotdeauna o fază de încălzire și să creșteți treptat intensitatea antrenamentului. Alegerea pantofilor de alergare joacă un rol deosebit de important atunci când se antrenează pe banda de alergat. Pantofii de alergare care au proprietăți bune de amortizare reduc semnificativ stresul articulațiilor. Puteți găsi informații despre pantofii de alergare potriviți aici.
Preț
Prețurile pentru o bandă de alergat și un antrenor eliptic variază în funcție de calitate și echipamente de la câteva sute la câteva mii de euro. În medie, o mașină eliptică de bună calitate este mai scumpă decât o bandă de alergat. Echipamentele neprofesionale pentru sporturi recreative pot fi obținute cu mai puțin de 500-600 de euro.
Ocuparea spațiului
Ambele aparate de fitness ocupă o cantitate considerabilă de spațiu. Dar, în timp ce o bandă de alergat poate fi pur și simplu pliată și depozitată, un antrenor eliptic are nevoie de propriul spațiu.
Concluzie
Un antrenor transversal sau eliptic oferă un antrenament holistic care este delicat cu articulațiile și spatele în același timp. În acest sens, depășește banda de alergat. Persoanele cu probleme articulare sau supraponderale ar trebui să înceapă cu siguranță cu un aparat eliptic. În toate celelalte cazuri, preferința personală joacă un rol, deci o bandă de alergat poate fi o alegere mai bună pentru dvs. În cele din urmă, doar tu decideți dacă ar trebui să cumpărați o bandă de alergat sau un aparat eliptic, însă este recomandabil să consultați un medic înainte de a începe un program de exerciții. Aici puteți vedea câștigătorii testelor de cross trainer: