Cumpărați o minge de exerciții Cum să găsiți sănătatea femeilor potrivită
Cumpără o minge de exerciții Cum să găsești mingea de fitness ideală
Nu vă faceți griji, nu vrem să vă vindem un joc de minge nou. O minge de exerciții, mingea Pezzi (așa cum se numește originalul) sau mingea elvețiană sunt un instrument excelent de fitness. Vă poate îmbogăți enorm viața de zi cu zi de la birou, antrenamentul dvs. de fitness și timpul liber.
- Plan de formare de 52 de pagini în format PDF
- nu este necesar echipament
- pentru începători și utilizatori avansați
- fiecare exercițiu este explicat în detaliu cu o imagine
- Optimizat pentru imprimare, disponibil pe fiecare dispozitiv
- Mai multe informatii
Vrei să slăbești, să-ți construiești mușchii sau să fii mai în formă peste tot? Atunci ai exact dreptate cu noi. Antrenorii noștri de top vă iau exact unde vă aflați și vă scriu unul personalizat Plan de formare și/sau nutriție - Motivație și întrebări incluse.
Atunci când este utilizat corect, vă ușurează spatele de a sta prea mult, permite un antrenament eficient pe tot corpul și puteți face, de asemenea, exerciții de relaxare, nu numai în timpul sarcinii. Vă explicăm aici cum să găsiți modelul potrivit pentru dvs.
La ce ar trebui să mă uit atunci când cumpăr o minge de exercițiu?
Indiferent ce minge ar trebui să fie la final, există câteva lucruri pe care ar trebui să le luați în considerare înainte de a cumpăra:
- Mărimea potrivită este important, astfel încât să puteți face mișcare sau să vă așezați corect cu mingea. Cel mai simplu mod de a le găsi este cu acest tabel:
| Dimensiunea mingii (diametru) |
| 45 de centimetri |
| 55 de centimetri |
| 65 centimetri |
| 75 de centimetri |
| 85 de centimetri |
| 95 centimetri |
- Material de înaltă calitate împiedică mingea să prindă o gaură și să se micșoreze brusc cu un șuierat. Puteți recunoaște „securitatea spațiului” în termeni precum rezistență la explozie, rezistență la explozie sau anti-explozie. În plus, materialul nu trebuie să conțină plastifianți sau BPA.
- Suprafata cel mai bine are culoarea preferată sau este discret. De asemenea, puteți alege între neted, aspru sau cos.
Ce tipuri de mingi de exercițiu există?
Nu toate bilele sunt la fel.În funcție de material, rezistență și alte criterii, modelele sunt mai potrivite pentru birou, acasă, pentru antrenamente sau chiar pentru gravide. Numele Swissball sau Pezzi-Ball spune doar ceva despre producător, în principiu este cam la fel. Aici vă arătăm categoriile de mingi de exerciții.
Bile clasice de gimnastică pentru birou și antrenament
Fie pentru Pilates, exerciții de forță sau gimnastică de sarcină: mingea clasică de exerciții vă poate oferi un antrenament excelent pe tot corpul. Dacă suprafața nu este netedă, ci destul de aspră, aveți mai multă aderență în timpul exercițiilor și nu alunecați la fel de repede. Pe de altă parte, nu se colectează atât de multă murdărie pe o suprafață netedă - utilă dacă doriți să o folosiți ca o minge pe care să stați.
Masați cosurile pe lateral
Există bile de exerciții care sunt complet sau cu o parte acoperită cu butoane. Când vă deplasați pe ele, acestea vă masează pielea și mușchii. Nu poți sta mult timp pe ele (la un moment dat se va stoarce), dar este perfect pentru a trece din nou sângele prin picioarele obosite. De asemenea, oferă o priză suplimentară sigură pentru exercițiile de fitness.
Pernele cu bilă sunt o alternativă care economisește spațiu
Aveți prea puțin spațiu sau nu vă simțiți ca mingea mare? Apoi, puteți imita cel puțin câteva dintre efecte cu o pernă cu bilă. Asta pentru că este umplut și cu aer și activează coloana vertebrală. De asemenea, puteți utiliza efectul de oscilație pentru a intensifica unele exerciții de fitness. Cu toate acestea, ar trebui să alternați între un scaun normal și o pernă de scaun!
Bile de scaun din stofă pentru un plus de confort
Ești fan Pezzi, dar nu-ți place aspectul plastic? Apoi, puteți cumpăra o minge cu o învelitoare din țesătură. Se simte mai confortabil pe piele decât plasticul și arată deosebit de înaltă calitate.
Design elegant: Minge de yoga de la Cooldot
Accesoriile potrivite pentru mingea de exerciții
În funcție de modul în care doriți să utilizați mingea de exerciții, puteți utiliza și anumite accesorii. Cele mai practice gadgeturi sunt următoarele:
Umflarea este mai ușoară cu o pompă de aer specială
Mulți furnizori livrează direct o pompă. Dar nu este întotdeauna de înaltă calitate și unii furnizori nu oferă niciunul. În funcție de deschidere, puteți utiliza o pompă normală pentru biciclete cu un accesoriu special (dar durează mult) sau o pompă specială cu bile. Cu o pompă pentru picior, umflarea mingii, care este puțin plictisitoare, este și mai plăcută.
Cupele cu bile împiedică mingea să se rostogolească
Dacă nu doriți să mutați mult mingea de exerciții în birou sau la sală, puteți obține o ceașcă de minge suplimentară. Încă oferă un pic de libertate de mișcare, dar mingea nu poate aluneca doar sub vagabond.
Cele mai frecvente întrebări despre mingile de exerciții
Dacă știți care minge de exerciții este potrivită pentru dvs., mai sunt câteva lucruri de luat în considerare. Pentru a putea profita la maximum de mingea de ședere, am adunat aici cele mai frecvente întrebări:
Câtă greutate poate rezista o minge așezată?
Mingile de exerciții sunt de obicei mai robuste decât arată și sunt testate și pentru rezistența lor. Deseori greutatea maximă oficială este de cel puțin 100 de kilograme sau mai mult. Cu toate acestea, atunci când cumpărați, acordați atenție informațiilor despre greutate, astfel încât să nu deteriorați materialul pe termen lung.
Mingea de exercițiu poate exploda?
Nu trebuie să vă faceți griji că mingea va apărea ca un balon sub voi și vă va răni. Materialul special din care sunt confecționate bilele de exercițiu ar pierde aer încet numai dacă este deteriorat, ca o saltea de aer cu scurgeri.
Pot înlocui scaunul de birou cu o minge de șezut?
Bilele așezate sunt mult mai dinamice și vă provoacă mai mult mușchii spatelui decât un scaun de birou. Dar nu ar trebui să-l înlocuiți complet, deoarece spatele dvs. este, de asemenea, fericit atunci când se poate loli confortabil în cotieră. Varietatea este cuvântul magic, motiv pentru care vă recomandăm să vă întoarceți la scaunul de birou cel târziu după 90 de minute.
O minge de exerciții este o achiziție simplă care vă oferă multe opțiuni pentru a vă face viața de zi cu zi mai sănătoasă și mai prietenoasă cu spatele. Fă ceva bun pentru corpul tău folosindu-l ca să stai, să faci exerciții de sarcină sau să te antrenezi.