Cumpărați stepper online »Mini Stepper, Side Stepper OTTO

Sfaturi înainte de cumpărare

Alte intrebari? Faceți clic aici pentru ghidul pas cu pas ›

Achiziționați sfaturi pas cu pas

Rezistență eficientă și antrenament muscular al piciorului acasă

O furtună incomodă se dezlănțuie afară și oricum nu te simți ca toți oamenii din sala de sport. Așa că îți dai muzica preferată, te strecori în haine confortabile și îți începi propriul curs de sport. Pe unu Stepper vă puteți îmbunătăți rezistența, arde grăsimi și vă puteți întări mușchii acasă. Aici puteți afla ce model al acestui echipament sportiv practic este potrivit pentru dvs. și la ce ar trebui să acordați atenție atunci când cumpărați și vă antrenați.

Cuprins

Exercițiu pe stepper într-un mod ușor pentru articulații și într-o manieră autodeterminată

Alergând pe scări fără să vă scăpați de aer - cu un antrenament regulat pe un pas cu pas, vă veți îmbunătăți starea. Strângeți țesutul în zonele corpului în jurul feselor, coapselor și șoldurilor și vă antrenați mușchii picioarelor și gluteului. Pe un pas cu pas tu determini singur cadența și rezistența. Deoarece picioarele rămân în contact cu benzile de rulare în timpul mișcării asemănătoare alergării, antrenamentul cu pas cu pas este deosebit de blând cu articulațiile - chiar dacă sunteți mai greu. De asemenea, puteți stoca variantele la îndemână pentru a economisi spațiu și a le integra oriunde.

Pași simpli sau cu o mulțime de high-tech: modelele stepper

Există steppers de la plăci simple pentru pornire și coborâre până la dispozitive mari cu un computer de antrenament integrat. Găsiți aici stepperul care se potrivește nevoilor dvs. de formare.

Mini stepper: funcțional într-un format mic

Mini stepper-urile sunt la îndemână și nu prea grele, în jur de 10 kg. Poți cu ea antrenează-te eficient chiar și în apartamente mici și aranjați-le într-un colț al camerei sau în dulap. Aceste variante pas cu pas au două cai de rulare mari, antiderapante și cilindri hidraulici ca rezistență și nu necesită mânere. Calculatoarele de instruire sunt integrate în unele modele. De exemplu, îl puteți utiliza pentru a măsura timpul sau numărul de pași parcurși.

Modele laterale: mișcă-ți picioarele lateral și antrenează-ți mușchii

Pe trepte laterale vă mișcați picioarele în sus și în jos și lateral prin articulațiile flexibile ale benzilor de rulare în același timp ca atunci când patinați. Pe lângă consolidarea coapselor și vițeilor din față, acest lucru întărește și mușchii laterali ai coapselor, șoldurilor și feselor. Unele modele au Mânerele pentru antrenamentul suplimentar al umerilor sau un afișaj.

Twist stepper: antrenament, inclusiv mișcarea corpului superior

Stepper-urile sunt similare cu stepper-urile laterale, dar au și corzi elastice și curele de mână atașate lateral. În timp ce bateți picioarele pe o parte, vă antrenați cu ligamentele musculatura inferioară a spatelui în același timp iar partea superioară a corpului. Antrenarea pe steppers-uri cu răsucire este, prin urmare, solicitantă și consumă multe calorii.

Trampoane: la îndemână și pentru antrenamente flexibile

O scândură este practic o platformă reglabilă pe înălțime. Datorită dimensiunii sale la îndemână, este ușor de transportat, de luat cu tine și de depozitat. În timpul antrenamentului de stepboard urci în sus și în jos între podea și peron. Acest lucru vă permite să vă deplasați foarte flexibil, să determinați singur direcția și lățimea pașilor dvs. și astfel să activați diferiți mușchi.

Putere pas cu pas: cu un consum ridicat de calorii

Pentru a simți cu adevărat ceea ce ai făcut după antrenament, îți faci antrenamentul pe un stepper de putere. Puteți seta până la douăsprezece niveluri de rezistență pe aceste dispozitive. Mânerele de formă ergonomică vă oferă sprijin în mișcările tale. Un afișaj arată timpul, cadența și consumul de energie.

Ce trebuie să căutați atunci când cumpărați

Pentru a vă antrena eficient și cu distracție pe stepper, ar trebui să cunoașteți câteva criterii funcționale și tehnice înainte de a cumpăra.

Dimensiune, greutate și capacitate de încărcare

Rețineți dimensiunile stepper-ului, astfel încât să vă puteți antrena acasă cu suficientă libertate de mișcare. Dacă vă antrenați în altă parte și transportați adesea stepper-ul, este importantă o greutate redusă. Scările mici au o lățime de până la 100 cm. Dispozitive grozave cu mânere au aproximativ 150 cm lungime și 160 cm înălțime și cântăresc aproximativ 75 kg. Puteți muta steppers cu role foarte ușor. Atunci când cumpărați, luați în considerare greutatea maximă a utilizatorului: majoritatea pasagerilor poate rezista până la 100 kg. Unele modele pot cântări până la 150 kg.

Stabilitate și rezistență la alunecare

O construcție stabilă și este importantă pentru un dispozitiv pas cu pas trepte antiderapante. Vă oferă sprijin și vă împiedică să alunecați și să vă răniți. Steppers au o amprentă mare, ceea ce le conferă multă stabilitate. Astfel, vă puteți desfășura unitățile de antrenament cu ușurință și siguranță.

Tipuri de rezistență și niveluri de încărcare

De regulă, dispozitivele funcționează cu cilindri hidraulici, în care setați rezistența manual. Stepper-urile de înaltă tehnologie au o frână de curenți turbionari cu baterie. Un câmp magnetic întârzie volantul și datele sunt transmise către computer. Există steppers cu 3 până la 20 de niveluri de încărcare.

Stepper cu echipament suplimentar

Dispozitivele entry-level au adesea un afișaj mic cu funcții de program, cum ar fi un contor de pași și afișarea duratei de antrenament. Asigurați-vă că puteți vedea clar valorile pe ecran și, de asemenea, în timpul antrenamentului. Dispozitivul ar trebui să afișeze performanța în unități comune. Modele profesionale au o măsurare a ritmului cardiac și funcție Bluetooth precum și un computer care vă poate evalua sarcina de antrenament și se poate conecta la smartphone.

Care stepper este potrivit pentru tine?

Cu diferitele lor modele și echipamente, dispozitivele de antrenament pas cu pas sunt potrivite pentru diferite aplicații și obiective de antrenament. Prezentarea generală vă arată diferitele variante.

Început lin pentru începători

Mișcările pe un pas cu pas sunt foarte ușoare. Mini steppers funcționează bine pentru a începe în sporturile de anduranță. Le puteți obține pentru aproximativ 60 EUR. Te obișnuiești cu mișcările dinamice de pedalare de pe micii trepte. În acest fel, vă construiți rezistența în timp ce sunteți blând cu articulațiile și vă întăriți mușchii picioarelor și gluteusului.

Stepper avansat

Dacă aveți o anumită experiență în pregătirea pas cu pas, puteți Ardeți calorii pentru a alimenta muzica pe scări și construiți mușchii. Dispozitivele step sunt disponibile la aproximativ 30 EUR. Sau îndrăznești să încerci steppers cu niveluri diferite de încărcare pentru aproximativ 90 €. De asemenea, puteți activa mușchii brațului, umărului și spatelui pe mașini de răsucit cu cabluri elastice și curele de mână pe laterale.

Dispozitive profesionale cu funcții suplimentare

În plus față de echipamentul de bază, stepper-urile profesionale au mai multe programe pentru o pregătire avansată diversă, intensivă. Îl puteți folosi pentru a vă antrena în funcție de ritmul cardiac, de exemplu, sau vă puteți planifica antrenamentul pentru pierderea în greutate. Puteți varia unitățile prin diferite niveluri de dificultate. Puteți obține astfel de modele de la aproximativ 500 €.

Șapte sfaturi utile pentru antrenamentul tău

La ce ar trebui să aveți grijă când vă deplasați pe stepper? Cum vă faceți antrenamentul cât mai confortabil posibil? Cum te antrenezi cel mai eficient? Iată câteva sfaturi utile pentru antrenamentul dvs. pe stepper.

Concluzie: Acesta este modul în care vă creșteți fitnessul pas cu pas

Pentru a începe să vă exercitați, îmbunătățiți rezistența și întăriți mușchii - vă puteți antrena acasă cu steppers. Determinați singur intensitatea antrenamentului dvs. Există pași de la tablouri simple la dispozitive mari cu calculatoare de analiză și diferite programe de antrenament.

Pentru a incepe vă puteți simți drumul către mișcările de pedalare pe mini-stepper pentru aproximativ 60 €.
Pentru pregătire avansată vă construiți mușchii și rezistența într-un ritm rapid pe trepte pentru aproximativ 30 €. Sau vă puteți antrena pe stepere cu diferite niveluri de încărcare la 90 EUR.
Ca profesionist profitați la maximum de dvs. pe stepere care au multe programe - pentru antrenament pe baza ritmului cardiac sau pentru arderea grăsimilor. Cu aceste dispozitive pentru aproximativ 500 € puteți seta diferite niveluri de dificultate.