Cumpărături sănătoase Primul pas către o dietă sănătoasă - FIT FOR FUN
Dacă doriți să mâncați sănătos, ar trebui să aveți câteva lucruri sănătoase în frigider. În caz contrar, rămâne doar serviciul de pizza. Și, după cum se știe, nu aduce nimic sănătos!
Să fim sinceri: ce este în frigiderul tău acum? Este umplut până la refuz cu fructe și legume proaspete, smoothie-uri delicioase, produse lactate, carne proaspătă și brânză sau un borcan de murături și pâine uscată se zbat în zadar pentru a umple golul? Dacă trebuie să răspundeți la acesta din urmă, atunci practic nu puteți mânca sănătos. Iată deci câteva reguli de bază pentru cumpărături:
1. Cumpărături sănătoase: cât mai proaspete posibil
Cu cât alimentele sunt mai proaspete, cu atât este mai mare conținutul de vitamine și minerale. Prin urmare, ar trebui să primiți alimente proaspete de două până la trei ori pe săptămână. Acordați atenție secțiunii de fructe și legume din supermarketul dvs. Dacă nu este bine gestionat și aprovizionat, găsiți un alt loc pentru cumpărături. Dacă nu puteți merge la cumpărături, puteți utiliza și serviciile de livrare. În marile orașe există servicii de livrare organice bune, renumita cutie de legume sau servicii inovatoare de livrare online precum Hello Fresh sau Come Eat! Un frigider cu așa-numita zonă zero grade păstrează fructele, legumele, salatele și altele asemenea proaspete mult mai mult decât unul convențional.
2. Cumpărături sănătoase: întotdeauna cu o listă
Cei care ies fără o listă de cumpărături au de obicei de două ori mai mult în mașină decât au planificat de fapt. Impulsurile rafinate de cumpărare de la strategii din supermarketuri ne permit să alergăm direct către destinații de plasare speciale irezistibile și să ne prezentăm articole în cea mai bună lumină pe care, de fapt, nu le doream deloc. Mai bine decât o achiziție cu impuls pur: gândiți-vă la ceea ce doriți în următoarele zile și rămâneți la lista de cumpărături. Ușor pe figură și portofel!
3. Cumpărături sănătoase: calitate peste cantitate
Noi, germanii, suntem prea limitați la cheltuielile noastre cu hrana. Francezii și italienii, desigur, aleg o calitate superioară atunci când vine vorba de mâncare și plăcere. Vrem în primul rând să găsim chilipiruri când vine vorba de mâncare. Oricine se uită doar la prețul ambalajelor promovează, de exemplu, agricultura în fabrică, concentrarea în comerțul cu alimente pe câteva mari corporații și sărăcia în țările în curs de dezvoltare ale lumii a treia. De asemenea, renunță la plăcere și gust. Deci: este mai bine să cheltuiți câțiva cenți mai des pe alimente de înaltă calitate, de calitate naturală. Concluzia este că este mai sănătos!