Cunoștințe de fitness - detoxifiere și purificare
Detoxifiere pentru organism
În metoda de tratament ayurvedic, așa-numita purificare (Panchakarma) se practică de peste 3000 de ani. O metodă în care substanțele reziduale pe care corpul nu le poate excreta sunt îndepărtate ușor. Purificarea și-a luat locul doar în lumea occidentală la sfârșitul secolului al XIX-lea odată cu industrializarea. Cât de util este o astfel de detoxifiere și cum îți poți detoxifica corpul?
Cure de purificare
O cura de purificare, de exemplu prin cupping, patch-uri cantharide, clisme, cure de transpirație (saună), laxative și cura de post, ar trebui să ajute organismul să scape de deșeurile acumulate, toxine și kilograme în exces. Postul durează de la două zile la câteva săptămâni. Purificarea ar trebui, de asemenea, să consolideze sistemul imunitar și să protejeze astfel împotriva bolilor sau să accelereze vindecarea acestora. Cel puțin așa este în teorie. Adesea, totuși, se îndoiește că purificarea poate funcționa deloc.
Când se purifică prin aportul de alimente prescris și foarte redus, organismul ar trebui să elimine cât mai multe substanțe nocive posibil - care se află în intestin. Purificarea ar trebui să activeze puterile de auto-vindecare ale corpului.
Funcția intestinului în detoxifiere
În ultima vreme au existat multe oferte de curățare internă pe internet și sunt disponibile și multe cărți. Se vorbește despre „zgură” care este rezultatul unor ani de bombardament cu nutriție deficitară, vapori de eșapament și medicamente. Aceste „produse reziduale” sunt responsabile pentru pielea palidă, oboseală și psihicul stresat.
Zgura se traduce ca reziduu de ardere. Acest cuvânt se aplica inițial la reziduurile din conducta sobei. Cu toate acestea, intestinul nu funcționează ca o aragaz, nimic nu se lipeste de pereții săi. În interior, mușchii își păstrează conținutul în mișcare constantă. Deci nimic nu se poate bloca. Celulele specializate produc mucus, astfel încât alimentele să poată aluneca prin tractul digestiv. Intestinul produce, de asemenea, diverse substanțe mesager și joacă un rol important în apărarea împotriva agenților patogeni și în reglarea echilibrului apei. Intestinele noastre sunt foarte sensibile la aportul de alimente și la starea noastră mentală. Mâncarea greșită, stresul și furia pot duce la dureri de stomac, diaree sau constipație.
Sarcina intestinului subțire este de a absorbi și utiliza componentele alimentare dizolvate anterior care provin din stomac. Aici componentele alimentare, cum ar fi carbohidrații, proteinele sau grăsimile sunt împărțite în părțile lor individuale. Enzimele necesare pentru aceasta sunt produse în glandele salivare din gură, în pancreas și în celulele intestinale.
Celulele intestinale absorb componentele alimentare defalcate (de exemplu zahăr, aminoacizi sau acizi grași) împreună cu vitamine, săruri și apă. De acolo, majoritatea substanțelor nutritive ajung în sânge, ficat și cu fluxul sanguin în toate zonele corpului unde sunt procesate în continuare.
În celulele intestinului subțire se produc și diverși hormoni intestinali. Hormonii stimulează producția de bilă sau suc pancreatic, printre altele. De asemenea, fac ca mai multă apă să fie expulzată în intestine și să declanșeze un sentiment de sațietate. Restul este trecut în intestinul gros, unde milioane de bacterii descompun proteinele (aminoacizii) și produc, de asemenea, vitaminele vitale B și K. Apoi, produsul rezidual este excretat.
Conform cunoștințelor științifice actuale, zgura sau altele asemenea nu sunt lăsate în urmă: într-un corp uman sănătos nu există acumulare de zgură și depozite de produse metabolice. Așadar, nu este necesar să curățați în mod regulat intestinele de deșeuri.
Senzația de post și detoxifiere
Cura de detoxifiere este deosebit de populară în acest moment. Cu sucuri speciale, intestinele, ficatul și rinichii ar trebui să fie ușurate. Cu un program special de detoxifiere, oboseala, lipsa de concentrare și kilogramele în plus ar trebui abordate într-o perioadă de șapte până la 21 de zile. Eficacitatea acestor proceduri nu este adesea dată, modurile de acțiune presupuse nu pot fi dovedite științific.
Vindecările stricte de post pun o anumită cantitate de stres asupra corpului. Dacă abia luați calorii și substanțe nutritive pentru o lungă perioadă de timp, se pot dezvolta probleme circulatorii sau amețeli. Dacă se utilizează laxative pentru „curățarea” intestinelor fără necesitate medicală, flora intestinală poate fi deteriorată. Oricine ține post strict mult timp își riscă sănătatea. În cazul tulburărilor funcționale ale intestinelor, ficatului și rinichilor, există forme eficiente de terapie, cum ar fi dializa (o spălare artificială a sângelui care curăță sângele de substanțe toxice în cazul tulburărilor cronice ale rinichilor) sau tratamentul cu lactuloză (laxativ). Acestea se fac sub supravegherea medicilor.
În jargonul medical, termenul „zgură rea” nu există deloc. Cu toate acestea, mulți oameni jură efectele benefice ale unei cure de detoxifiere, se bazează pe posturi terapeutice regulate pentru a atenua plângerile cronice și apoi se simt „curățați” fizic și mental, relaxați și plini de energie. Totul este doar imaginație? Multe efecte pozitive ale postului terapeutic au fost greu dovedite științific sau doar insuficient. Cu toate acestea, experiențele pozitive din post pot fi un motiv pentru a vă gândi la dieta dvs. și a duce la un stil de viață mai conștient de sănătate. Postul poate fi o bună oportunitate de a-ți asculta corpul și de a-ți simți din nou nevoile. Pauză pentru o clipă, regândește-ți modul de viață și ia lucrurile mai încet.
Concluzia noastră
Dacă vrei cu adevărat să faci ceva bun pentru trup și suflet, ar trebui să fii atent la o dietă echilibrată, proaspătă și variată. Bucurați-vă de destule pauze, încheiați-l cu fitness, sport și exerciții în aer curat.