Cunoștințe de fitness - potrivite și subțiri în ciuda all-inclusive Vă arătăm cum!
În ciuda capcanei tip bufet, rămâneți în formă și subțire cu sfaturile noastre HAMMER
Și? Ți-ai rezervat deja vacanța de vis? Sau sunteți în continuare în căutare de hoteluri, zboruri și vacanța all-inclusive perfectă? Cu acest sfat veți reveni din vacanță subțire.
„Calorii suplimentare ALL INCLUSIVE”
Acesta ar putea fi sloganul publicitar pentru numeroasele oferte de vacanță all inclusive. Dar asta nu ar fi atât de tentant.
Majoritatea își doresc sau au luat deja o vacanță binemeritată. Și asta aduce cu sine o decizie dificilă. Și anume, ce ar trebui să rezervați? Cam demipensiune? Nu este suficient, pentru că doriți să vă bucurați în cele din urmă de vacanța dvs. și, de preferință, suficient din toate și la maximum. Oferta mega all-inclusive, care este întotdeauna promovată ca fiind practică și ieftină, este, desigur, atractivă.
Dar ceea ce aduce această ofertă „tot ce poți mânca”, majoritatea își pot imagina, și anume o mulțime de kilograme suplimentare, nedorite pe cântar. Vrem să oferim un remediu și am pus la punct câteva sfaturi, astfel încât fiecare să se poată bucura de vacanța lor și, în același timp, să readucă din vacanță formularul pe care l-au antrenat acasă.
Deci Hüftgold rămâne în vacanță
Bea mult! În mod ideal, aceasta înseamnă a ajunge la sticla de apă chiar mai des decât acasă. În vacanță sub soarele fierbinte, corpul are nevoie de mult mai multe lichide decât în climatul nostru din Germania. Paharele obișnuite de apă vă reduc și pofta de mâncare. Un pahar mare de apă este ideal înainte de cursul tip bufet.
Hai să ajungem la bufet. Ce mâncăm mai întâi acum? 20 de feluri de mâncare sau mai multe nu sunt neobișnuite din a alege. Este greșit să iei un pic de la toată lumea, deoarece aici intervine propriul mecanism al corpului. „Satietatea senzorială specifică” este așa cum se numește acest dușman interior. Acest mecanism ne asigură că, atunci când am mâncat o anumită cantitate dintr-un anumit lucru, ne simțim sătui.
În termeni concreți, aceasta înseamnă: Cu cât avem mai multe opțiuni atunci când vine vorba de mâncare, cu atât sunt mai mici cantitățile pe care le consumăm dintr-o specie și cu atât mai mare este riscul de a nu fi plini. În mod ideal, ar trebui să vă limitați la un fel de mâncare și la feluri de mâncare sănătoase la bufet. Acest lucru ajută la completarea mai rapidă și la păstrarea cifrei.
De asemenea, încercați să nu alegeți șnițel și co. La bufet, ci să fiți surprinși de specialitățile locale. Mâncarea asiatică, în special, nu numai că arată delicioasă, este, de asemenea, foarte sănătoasă și săracă în calorii: pește, carne, multe legume și citrice și fructe sănătoase. Accentul acestor bucătării este în mare parte proteine asociate cu grăsimi bune și foarte puțini carbohidrați.
Fitness capcană alcool
Este similar cu cocktailurile și alte băuturi alcoolice. Încercați să vă țineți de una sau două băuturi pe noapte. Dacă poate fi alcool, cel mai bine este să folosiți Bloody Mary. Toate celelalte băuturi cu smântână și sirop se simt cel mai confortabil pe șolduri după aceea. Totuși, dacă nu vrei să mergi fără băuturi alcoolice seara, ar trebui să știi câte calorii există în băutura ta preferată (0,2 litri). Așadar, țineți-vă bine, dragi consumatori de alcool:
Activează-te în vacanță
Pentru cei care doresc să beneficieze de o vacanță din punct de vedere tehnico-fitness, nu este nimic mai bun decât o vacanță activă. Ciclism montan în Spania, alpinism în Alpi, surfing în California sau volei pe plajă în Italia. Indiferent ce sport faci, principalul lucru este că este distractiv. Deci sunteți în turneu toată ziua, primiți ceva de văzut și faceți ceva pentru silueta dvs. în același timp. Deci, chiar și bufetul de seară nu poate face prea mult pentru a vă face rău.