Cunoștințe despre fitness - câți ani ai cu adevărat
Totul despre vârsta biologică
Știi de fapt câți ani ai? Aceasta este o întrebare serioasă. Deoarece acum a fost dovedit științific: pe lângă vârsta biografică sau cronologică, adică numărul de ani pe care îi avem sub centură, există și vârsta biologică - și aceasta se bazează pe starea de sănătate în comparație cu media populației. Pe scurt: cu cât te simți mai sănătos și mai sănătos, cu atât ești mai tânăr, indiferent de data nașterii din pașaport.
Cum se determină vârsta biologică?
Spre deosebire de vârsta cronologică, vârsta biologică este alcătuită din mulți factori diferiți. Un factor important este desigur predispoziția genetică, asupra căreia nu avem control. Dar acum vine vestea bună: doar aproximativ 30% din procesul de îmbătrânire este dictat de gene - putem influența activ 70% noi înșine!
Factorii semnificativi pentru vârsta biologică sunt:
- Sport și exerciții fizice
- nutriție
- Calitatea somnului
- Consumul de tutun, alcool și alte droguri
- fitness mental
- stres de lucru
- un parteneriat fericit și contacte sociale
- bunăstarea mentală
Pe baza acestei imagini de ansamblu, este ușor de înțeles cât de mare este influența pe care o avem asupra erei noastre biologice. Cei care se mișcă foarte mult de-a lungul vieții, acordă atenție unei diete sănătoase, au un mediu familial stabil și se bucură să învețe lucruri noi - cu o cronologie de 60 de ani pot avea cu ușurință o vârstă biologică de 40 de ani. De fapt, persoanele cu vârsta cuprinsă între 60 și 75 de ani în Germania se simt în medie cu opt ani mai tineri decât sunt, iar cei peste 75 de ani chiar se simt cu zece ani mai tineri decât sunt. Acesta a fost rezultatul unui sondaj reprezentativ realizat de Institutul Allensbach pentru Demoscopie în numele Fundației Robert Bosch.
Care este vârsta ta biologică?
Dacă vrei să știi dacă vârsta ta biologică corespunde vârstei tale „simțite”, poți face numeroase teste scurte pe internet. Aceste teste întreabă despre dispoziția genetică (de exemplu, boli în familie), stilul de viață și situația familiei. Rezultatele nu sunt bineînțeles dovedite științific, dar oferă indicii bune.
Dacă doriți să știți exact, acum puteți stabili și durata telomerilor dvs. cu un test de sânge de 500 de euro. Cu cât aceste mici bucăți de ADN sunt mai scurte, cu atât vârsta biologică ar putea fi mai mare - deoarece scurtimea telomerilor se corelează cu bolile legate de vârstă. Cu toate acestea, doar două companii din întreaga lume oferă acest test (una în SUA, una în Spania), iar valoarea sa informativă este extrem de controversată în rândul experților.
Prin urmare, cel mai bun sfat este: Este mai bine să-ți pui energia mai puțin în teste și mai mult într-un stil de viață sănătos! Deci, nu numai că vă puteți opri ceasul biologic - îl puteți chiar întoarce. Vă vom spune la ce să aveți grijă: