Cunoștințe despre fitness - Cele mai importante fapte despre Paleo Fitness
Paleo Fitness - fitness ca în epoca pietrei
Fitness-ul paleo, fitness-ul epocii de piatră sau fitness-ul evolutiv se întoarce la origini și se ocupă de corpul uman, pentru care a fost destinat inițial: pentru mișcare versatilă. Pe lângă sport, dieta joacă și un rol important în stilul de viață paleo. În acest articol vă vom prezenta noțiunile de bază ale acestei forme de nutriție și vă vom arăta cum puteți începe cu ușurință singuri o dietă paleo.
Pe scurt.
- . Paleo compensează lipsa de exercițiu la care suntem expuși astăzi.
- . Paleo aduce varietate și distracție în sport.
- . Paleo combină multe activități diferite.
- . Activitățile paleo au loc mai ales în aer liber.
Dacă aruncați o privire mai atentă asupra conceptului dietei paleo, acesta este alcătuit din trei idei de bază, care sunt examinate mai detaliat mai jos:
1. Cât mai mult exercițiu posibil!
- Luați scările în loc de lift
- mergi la cumpărături sau mergi cu bicicleta
- folosiți transportul public sau chiar mergeți cu bicicleta la serviciu
- Planificați plimbările în viața de zi cu zi
2. Antrenamente scurte, dar intense.
- Cross fitness
- Antrenament HIIT pentru antrenament de forță și rezistență
- Antrenament funcțional
- Realizați efort maxim în unități scurte
3. Creați un echilibru.
- Dormi suficient (cel puțin 7 ore)
- Echilibrați stresul cu activitatea fizică și odihna
O dietă paleo combinată cu o conștientizare adaptată a activităților ne aduce mai aproape de ceea ce vrem cu toții: o bunăstare mai bună, mai multă energie și forță în viața de zi cu zi și un stil de viață mai sănătos.
A trezit interes? Încercați doar acest mod de viață și aflați singur dacă vi se potrivește și vă este bine.