Cunoștințe generale despre nutriție pentru fitness - Buellessport antrenament eficient al întregului corp ÎN EXTERIOR; DE INTERIOR
CEL MAI BUN PREAVĂZ:
A nu mânca te face puternic, dar a nu mânca te face puternic.
1. GÂNDIȚI DIFERIT
1. Dacă dăm organismului prea puține proteine, acesta descompune mușchii de care are nevoie pentru a arde grăsimile.
2. Dacă organismului îi lipsesc substanțe și minerale vitale, ne pedepsește cu indolență și pofte.
2. SCHIMBĂ-ȚI ABORDAREA
1. Evitarea caloriilor cu siguranță nu vă face mai subțire, ci ardeți caloriile.
2. Dieta potrivită vă ajută dacă combinați în mod inteligent alimentele și faceți exerciții eficiente.
3. CONFIEȚI-VĂ ÎN CORP
1. Ar trebui să vă bucurați de mâncare conștient și încet și să încetați să mâncați când vă simțiți plin pentru prima dată.
2. Corpul îți spune deja de ce are nevoie și ar trebui să obțină asta cu măsură.
4. EFECTE DE UTILIZARE
1. Cel mai bine este să mănânci alimente de lungă durată (de umplere îndelungată) dimineața, cum ar fi Fulgi de ovăz, fulgi de vrajă, fulgi de soia, semințe de in cu quark cu conținut scăzut de grăsimi etc. fructe proaspete și/sau un smoothie de fructe/legume. Consumul unui pahar cu apă imediat după ce te-ai ridicat ajută, de asemenea, la furnizarea stomacului cu o sursă de energie. Apropo, apa ar trebui să se bea mult între mese, deoarece diminuează pofta de mâncare.
2. Pur și simplu mișcați-vă mai mult în viața de zi cu zi, cum ar fi urcând scările în loc să folosești scara rulantă sau liftul.
3. Consumați o mulțime de acizi grași omega 3 (efect antiinflamator), așa cum se găsește la pești (de exemplu, somonul).
4. Excludeți complet produsele finite și alungați băuturile răcoritoare din viața dumneavoastră.
5. Fără produse din cereale, fără produse cu zahăr, fără produse care provin dintr-o pungă în corp, tot ceea ce oferă natura ar trebui să fie în corpul tău, altfel nu este produs artificial.
5. ARZĂTORUL ÎN LOCUL PRODUSELOR FINITE
1. Mănâncă alimente care te fac să fii subțire, precum Fructe (limitate), legume (pe cât posibil), păsări de curte (proteine), ouă, pește (acizi grași omega-3), nuci. Tot ce ne oferă natura.
2. Produsele finite te fac puternic, precum Bauturi racoritoare, fast-food, ciocolata (daca mananci ciocolata neagra)
6. RUPIREA DEBITURILOR
1. Lasă obiceiurile deoparte și mergi împotriva „sinelui tău interior mai slab” (iese din cutia ta) cu toată puterea. Așa cum am menționat deja, folosiți scările în loc de scara rulantă sau liftul, mergeți cu bicicleta la brutărie, mergeți la poștă etc.
2. Încercați doar alimente sănătoase înainte de a le judeca direct și pur și simplu faceți-le, nu vorbiți - faceți-le.
7. DISTRACȚIAȚI ÎN VIAȚĂ
1. Cercetarea creierului a dovedit că foamea, frustrarea, lipsa, conștiința vinovată și nemulțumirea (tot ceea ce ne afectează negativ) blochează pierderea de grăsime.
Această reacție (blocadă) este controlată de hormonii stresului.
Sunt foarte fericit să îmi transfer motivația către tine. În acest timp veți învăța multe despre antrenament și invata mai ales despre tine si corpul tau, pentru că totul va fi adaptat pentru tine și mă voi concentra pe deplin și mă voi adapta la tine.
Pentru că sănătatea și bunăstarea ta nu pot fi cumpărate.
. PENTRU PRIMA UNITATE DE ANTRENAMENT BUELLESSPORT .