Cura de detoxifiere - cele mai bune sfaturi

Cure de detoxifiere pentru detoxifiere: Cu aceste sfaturi vei câștiga mai multă energie

Remediile de detoxifiere sunt la modă. Se presupune că scapă corpul de toxine și îi conferă energie nouă. Dar care sunt beneficiile reale ale tratamentelor de detoxifiere?

Pentru mulți oameni, detoxifierea a făcut mult timp parte dintr-un stil de viață sănătos. Detoxifierea regulată a organismului și eliminarea acestuia de toxine dăunătoare ar trebui să ridice nivelul de energie și să îmbunătățească performanța. Remediile de detoxifiere pot fi efectuate de toată lumea și nu consumă prea mult timp. Aici avem sfaturi simple pentru dvs. care vă pot ajuta să vă detoxificați corpul.

Detoxifiere: Ce înseamnă de fapt „detoxifiere”?

Ceea ce s-a dovedit inițial a fi un cuvânt cheie a devenit acum o măsură obișnuită pentru mulți oameni: vindecările de detoxifiere sunt încă absolut „înăuntru”, deși există de fapt de mulți ani. În trecut, tratamentele de detoxifiere nu erau cunoscute sub termenul „detoxifiere”, ci mai degrabă ca post terapeutic.

Similar cu postul terapeutic, vindecările de detoxifiere funcționează și cu scopul de a detoxifica organismul de poluanți inutili, care la rândul lor ar trebui să ducă la mai multă energie și la o bunăstare mai bună. Se spune că există peste 500 de substanțe chimice diferite în corpul nostru pe care le putem stoca pe termen lung și detecta în urină. Se spune că unii poluanți au chiar consecințe grave asupra sănătății noastre.

Majoritatea oamenilor sunt înconjurați în fiecare zi de substanțe chimice. De cele mai multe ori le mâncăm chiar și atunci când folosim în primul rând alimente contaminate cu pesticide și insecticide. De asemenea, putem inspira anumiți poluanți sau îi putem absorbi prin piele dacă sunt conținuți în mobilier, învelitori de podea, vopsea de perete sau îmbrăcăminte, de exemplu.

Aici intră în joc cure de detoxifiere: ar trebui să îndepărteze ușor acești poluanți din corp. Vă vom spune acum cum funcționează.

Cum funcționează detoxifierea și cum detoxifiază corpul tău?

Faptul că ne putem detoxifica corpul și îl putem scăpa de substanțe nocive este de fapt un lucru grozav. Dar cum scapă corpul nostru de toxine și cum funcționează exact detoxifierea?

Detoxifierea nu este hocus-pocus, ci un mecanism complet normal în corpul nostru care ne-a fost disponibil încă de la naștere. Cel mai important organ de detoxifiere este ficatul, care filtrează toxinele din sânge și le transportă din corp prin diferite sisteme. Acest lucru se face în mai multe moduri:

1. Detoxifiere prin urină:

Cel mai simplu mod de a scăpa de toxinele nedorite este prin urină. Totuși, ceea ce organismul are nevoie pentru detoxifiere este un lichid suficient pentru a putea excreta poluanții. Cu toate acestea, de îndată ce bem prea puțin, organismul nu poate excreta suficient toxine, ceea ce, la rândul său, le face să rămână în organism.

2. Detoxifiere prin respirație:

Ceea ce mulți nu știu este că ne putem detoxifica și prin respirație. Cu cât respirăm mai adânc și mai adânc, cu atât mai mulți poluanți scăpăm prin respirație. Totuși, cei care respiră destul de superficial și nu acordă atenție respirației vor putea, de asemenea, să elimine mai puțini poluanți.

3. Detoxifiere prin scaun:

Similar cu excreția prin urină, corpul tău se poate scăpa de poluanți prin scaun. Același lucru se aplică aici: Pentru a scăpa de toxine, ar trebui să beți suficient. Dacă nu faceți acest lucru, particulele alimentare și toxinele legate de ele vor rămâne în organism mai mult timp, ceea ce la rândul său poate avea consecințe diferite asupra sănătății. Se presupune că anumiți poluanți pot declanșa inflamații în intestin, care la rândul lor pot afecta întregul organism.

Apropo: a rămâne cu mâncarea mult timp poate avea și un efect negativ asupra florei intestinale. Resturile alimentare pot contribui la multiplicarea bacteriilor „rele”, care pot duce la flatulență, diaree sau inflamații.

4. Detoxifiere prin piele:

De asemenea, vă puteți detoxifica prin piele. Unul dintre cele mai bune moduri de transport care pot lega toxinele este prin sudoare. Cu toate acestea, pentru a transpira suficient, ar trebui să faci mai mult exercițiu, mai ales dacă munca ta este în mare parte așezată.

Prin urmare: Exercițiu pentru cel puțin 30 de minute pe zi, chiar dacă eul mai slab este mare. Sportul îți face circulația și crește și producția de transpirație. Dacă vrei să transpiri și mai mult, ar trebui să mergi cu siguranță la saună. În combinație cu un duș rece, o sesiune de saună poate ajuta, de asemenea, la întărirea sistemului imunitar.

Vrei să optimizezi cura de detoxifiere? Apoi, puteți face acest lucru, de exemplu, cu:

un post,
detoxifiere hepatică,
îmbunătățirea excreției în urină sau scaun sau
o absorbție crescută a nutrienților esențiali

a ajunge. Vă vom spune acum când poate fi necesară o detoxifiere.

Când poate fi nevoie de o detoxifiere?

Oricine suferă în mod constant de anumite simptome, cum ar fi oboseala, flatulența sau pielea pătată, ar trebui să ia în considerare o detoxifiere, deoarece aceste simptome indică faptul că corpul este într-un fel supraîncărcat. Cu toate acestea, există persoane care ar trebui să se abțină de la detoxifiere pentru a nu încărca inutil corpul. Aceasta include, de exemplu, femeile însărcinate și bolnavii cronici. Persoanele cu boli degenerative ar trebui, de asemenea, să se abțină de la detoxifiere.

Următoarele simptome pot indica necesitatea unui regim de detoxifiere:

Oboseala cronica
Probleme digestive constante (gaze, greață, constipație sau diaree)
Probleme ale pielii (acnee sau eczeme)
Reacții alergice (febra fânului sau alergie alimentară)
Umflături sub ochi
Crampe menstruale
Inflamație sau infecție

Cum faci o detoxifiere?

Mai jos avem câteva sfaturi simple pentru dvs. cu privire la modul în care vă puteți încorpora cu ușurință detoxifierea în viața de zi cu zi. Mulți oameni cred că detoxifierea implică mult efort și sacrificiu, motiv pentru care preferă să renunțe în totalitate la detoxifiere.

O detoxifiere poate avea multe efecte pozitive asupra corpului tău. Mulți oameni raportează chiar că după o detoxifiere se simt mai tineri și mai productivi și că corpul (în special pielea) s-a schimbat pozitiv. O detoxifiere poate avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra digestiei, care la rândul său poate avea un efect pozitiv asupra bunăstării. Cu toate acestea, oricine începe cu o detoxifiere este inițial nesigur cum să se ocupe sau să înceapă deloc detoxifierea.

În primul rând, este important să minimizați cât mai mult posibil poluanții. O detoxifiere merită doar dacă nu ne inundăm corpul cu poluanți din nou după detoxifiere, ceea ce face necesară o altă detoxifiere. Pentru a reduce expunerea la toxine în viața de zi cu zi, ar trebui, dacă este posibil

Abțineți-vă de alcool și nicotină,
Cumpărați alimente naturale cultivate organic,
folosiți produse cosmetice naturale, pastă de dinți și detergenți,
Folosiți detergenți organici și îmbrăcăminte,
Cumpărați vopsele, pardoseli și mobilier care au fost testate pentru substanțe dăunătoare.

În plus, ar trebui să încercați să reduceți cât mai mult stresul din viața de zi cu zi, deoarece, pe de o parte, este cunoscut sub numele de jefuitor de nutrienți și, pe de altă parte, poate contribui la o legare crescută a toxinelor în ficat. Măsuri de relaxare, cum ar fi

meditaţie,
Relaxarea musculară progresivă a lui Jacobson,
Tai chi,
Qigong și
yoga,

poate sprijini detoxifierea și contracara stresul. Veți afla acum cum puteți iniția detoxifierea și ce măsuri pot fi deosebit de eficiente.

1. Începeți ziua cu apă caldă

Apa caldă dimineața nu este recomandată numai în Ayurveda. Se spune, de asemenea, că are efect asupra detoxifierii, ajutând ficatul să elimine toxinele. Cu toate acestea, apa caldă are un alt avantaj: pregătește stomacul pentru următoarea primă masă a zilei.

În mod ideal, nu beți doar un pahar de apă caldă dimineața, dar mâncați și cald. Pentru că: Corpul tău trebuie mai întâi să „încălzească” mâncarea rece pentru a menține temperatura centrală. Cu toate acestea, acest lucru costă multă energie, care la rândul său poate avea un efect negativ asupra performanței dvs.

Dacă adăugați puțină suc de lămâie în apă, vă puteți bucura de alte beneficii. Apa cu lămâie, de exemplu, conține multă vitamină C și se spune că apa stimulează digestia și activează metabolismul.

2. Mănâncă o salată mare în fiecare zi

Consumul mai multor porții de fructe și legume pe zi este un adevărat obstacol pentru mulți oameni. Cu toate acestea, fructele și legumele sunt sănătoase, deoarece oferă mulți nutrienți buni și pot sprijini organismul în procesul său de detoxifiere.

Din acest motiv, ar trebui să te obișnuiești să mănânci o salată mare în fiecare zi. Cei care fac lipsă de alimente de origine animală precum carne, pește și produse lactate pot crește efectul de detoxifiere. Castraveții, salata verde, ridichi și roșii au un gust deosebit de bun în acest sens - mai ales dacă combinați salata cu sosuri de casă făcute din oțet, suc de lămâie și ierburi și o completați cu nuci prăjite sau semințe.

Știați că puteți îmbunătăți efectul de detoxifiere cu usturoi sau ceapă? Usturoiul, de exemplu, este adesea denumit „antibiotic natural”, deoarece are un efect dezinfectant.

3. Bea suficient în fiecare zi

Consumul de lichide suficiente ar trebui să ajute la excreția mai bună a substanțelor nocive din organism. Doi până la trei litri, de preferință sub formă de apă minerală liniștită, sunt ideali în acest sens. Dacă apa este prea fată pentru dvs., o puteți condimenta cu felii de lămâie, ghimbir sau portocală. Acest lucru nu numai că are un gust bun, dar încurajează și băutul și astfel crește aportul zilnic de lichide.

4. Mănâncă mai puțină carne

Dacă sunt consumate în exces, produsele de origine animală sunt suspectate de a declanșa inflamații în organism și, prin urmare, ar trebui să fie minimizate pe cât posibil sau eliminate complet din dietă. Proteinele vegetale din nuci, semințe, leguminoase, soia și tempeh, pe care organismul le poate prelucra mai ușor și care nu sunt atât de greu de găsit în tractul gastro-intestinal, sunt mult mai bune.

Leguminoasele, în special, pot avea un efect pozitiv asupra intestinului și a procesului de detoxifiere asociat, deoarece sunt deosebit de bogate în fibre, ceea ce stimulează peristaltismul intestinal.

5. Asigurați-vă că faceți suficient exercițiu

Sportul te menține sănătos și în formă - toată lumea știe asta. Cu toate acestea, nu mulți oameni știu că exercițiile fizice pot ajuta și la detoxifiere. Exercitiile fizice pot ajuta la eliminarea toxinelor din corp. Acest lucru se realizează pe de o parte prin transpirație, care se produce din ce în ce mai mult în timpul sportului. Pe de altă parte, exercițiile fizice stimulează metabolismul grăsimilor, care poate avea și un efect pozitiv asupra eliminării substanțelor nocive.

Pentru a-ți depăși sinele mai slab, ar trebui să începi să faci mișcare încet și să nu-ți stabilești obiective prea mari. Exercițiile ușoare, cum ar fi mersul pe bicicletă sau joggingul, sunt încă mai bune decât un program de exerciții fizice greu pe care îl îmbraci zilnic.

6. Mențineți o igienă orală aprofundată

Chiar și atunci când ne spălăm dinții în fiecare zi, există multe bacterii în gură care pot avea un impact negativ asupra sănătății noastre. Să nu uităm de poluanții care sunt conținuți în unele umpluturi (în special amalgam). Pe lângă spălarea zilnică a dinților și folosirea atei dentare, extragerea uleiului poate fi o modalitate excelentă de a reduce toxinele din gură. Această metodă provine din Ayurveda și se realizează cel mai adesea cu ulei de floarea-soarelui. Alternativ, puteți utiliza și un ulei diferit, cum ar fi uleiul de cocos.

Uleiul este mutat constant înainte și înapoi în gură și tras prin spațiile dintre dinți și scuipat după aproximativ zece minute. Este important să evitați înghițirea accidentală, astfel încât bacteriile să nu pătrundă în tractul digestiv.

7. Luați un supliment alimentar

În timpul detoxifierii, principalul lucru pe care ar trebui să-l acordați este să vă mențineți corpul sănătos și să-i furnizați suficienți nutrienți. Nutriție sportivă Engel vă poate sprijini cu câteva suplimente care vă pot ajuta la detoxifiere. Acestea includ:

Vitamina C: Vitamina C este una dintre cele mai bune vitamine din jur, care contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar. Vitamina C poate ajuta organismul să producă glutationul antioxidant, care este utilizat pentru descompunerea toxinelor din ficat. Glutationul joacă, de asemenea, un rol major în producția de energie și reglarea metabolismului. Potrivit unor opinii, se spune că nivelurile scăzute de glutation sunt legate de procesul de îmbătrânire.

Probiotice: Intestinul este inima sistemului nostru imunitar. Nu este doar echipat cu nenumărate celule imune, ci și cu un sistem nervos extins. Prin urmare, o floră intestinală sănătoasă poate avea o influență pozitivă asupra sistemului nostru imunitar, cu condiția ca acesta să fie în echilibru. Probioticele - bacteriile vii care au o influență pozitivă asupra sistemului nostru digestiv, pot fi unul dintre cele mai bune suplimente nutritive, în special în timpul detoxifierii. Se spune că bacteriile lactice (de exemplu Lactobacillus rhamnosus), care pot lega metalele grele, de exemplu, sunt deosebit de eficiente.

Magneziu: Magneziul este unul dintre cele mai importante minerale care din păcate este uitat prea des în dietă. În medie, consumăm mult prea puțin magneziu în dieta noastră. Mineralul își asumă multe sarcini importante în corpul nostru. De exemplu, contribuie la funcționarea optimă a mușchilor și a celulelor și, de asemenea, ar trebui să facă celulele mai permeabile, de exemplu, pentru a expulza toxinele.