Cura metabolică de 21 de zile fază strictă - Pretty You
După cum am promis, să trecem la „faza strictă” a curei metabolice. Care sunt cele ce trebuie și ce nu trebuie?
21 zile vindecare metabolică fază strictă
După cum ați citit în prima mea postare, sunt la sfârșitul fazei stricte a curei metabolice de 21 de zile. Încă răsfățat de cele două zile de încărcare, acum este important să vă „antrenați” corpul la un număr minim de kcal. Organismul ar trebui să învețe să se reprogrameze și să se adapteze. Vrem să declarăm război celulelor adipoase. Din acest motiv, este important pentru următoarele 21 de zile să rămânem consecvenți în „faza strictă”. Ce este permis și ce ar trebui să eliminăm din meniu?
Bea, bea, bea. Este important să bem aproximativ 3-4 litri de lichid pe zi. Sub formă de apă, ceai și cafea neagră dimineața. Totuși, acest lucru nu este la fel de ușor pe cât am bănuit-o la început. În prezent, am întotdeauna un pahar cu apă la locul de muncă și încă nu reușesc să-mi iau cei 3 litri.
Dimineața, shake-ul zilnic și suplimentele noastre nutriționale sunt modalitatea ideală de a începe ziua. Mulți oameni nu scutură shake-ul, dar nu am nicio problemă cu asta, deoarece rafinez shake-ul cu o lingură de vanilie de alb de ou Myline. Acest lucru conferă întregului lucru un gust mai plăcut. La prânz și seara există 120-150 de grame de proteine. Sursele de proteine includ ouă, caș cu conținut scăzut de grăsimi, tartar, piept de pui, carne slabă, pește, brânză de vaci și tofu. Se recomandă utilizarea unei singure surse de proteine pe masă, dar opiniile diferă și există concepte de vindecare în care sunt amestecate. Plin de salată și legume completează meniul.
O mică mână de fructe, de exemplu căpșuni sau mere verzi, este permisă ca o gustare mică dimineața și după-amiaza.
În faza strictă, carbohidrații, dulciurile, alcoolul și grăsimile sunt complet evitate. Acest lucru este foarte important pentru succesul curei.
Rețete pentru faza strictă de vindecare metabolică de 21 de zile
si Lista de alimente De asemenea, v-am creat faza strictă pentru cura de metabolism de 21 de zile.
În ce fază a vindecării metabolismului vă aflați?