Curățarea primăverii; Kriya; Yoga Flow with Rémy - La Roche sur Yon
Este oficial, primăvara este aici! Chiar acolo. Nu rezidă doar în vegetația care se trezește. Deci, este timpul să faceți o curățare de primăvară. Puteți desigur să vă deschideți ferestrele larg, să prăjiți fiecare colț al casei (și să nu uitați în spatele canapelei) și puteți, de asemenea, să configurați câteva practici de yoga pentru a vă curăța corpul și poate și mintea. Mai simplu spus, este timpul să vă curățați și să vă purificați interiorul.
Partea casei, Vă invit pe lângă o ventilație zilnică amplă, care ajută la limitarea poluării aerului în case, la arderea tămâiei, palo santo, salvie albă sau rășini naturale pentru a vă purifica spațiul de locuit. Dacă doriți, puteți difuza și mantre. Personal, îmi place să-l ascult pe cel al lui Ganesh, o zeitate cu cap de elefant, care este adesea consultată pentru începerea unei noi etape și care înlătură obstacolele.
Latura yoga, în această perioadă îmi place să mă aplic în mod regulat câteva exerciții de yoga Kriya, pe lângă introducerea a câteva răsuciri suplimentare în practica mea.
Pentru inceput, munca de respirație sau pranayama datorită Kapalabathi, care este un exercițiu de igienă și respirație care curăță sinusurile prin eliminarea impurităților și, astfel, evitarea potențială a răcelii, gripei, amigdalitei ... Această respirație va avea efectul secundar de a facilita
funcțiile digestive și intestinale și întărirea mușchilor abdominali. Având în vedere ritmul și angajamentul abdominal, este recomandat să exersați de preferință dimineața la trezire și, prin urmare, pe stomacul gol. Pentru început, există mai multe videoclipuri pe web, dar vă sfătuiesc să faceți serii destul de scurte (15/20 expi nu mai mult) și să acordați atenție contraindicațiilor în cazul problemelor cardiace, epilepsiei, arterelor ...
Apoi exerciții de igienă corporală.
Sa incepem cu Jala neti care constă în curățarea sferei ORL trecând apă călduță și (slab) sărată de la o nară la alta. Respirați calm prin nas și apa curge singură, apoi ajungeți să expulzați apa rămasă cu câteva expirații mai dure (înfundându-vă nara ca și când v-ar arunca nasul).