Dieta 80-20 Principiul Pareto femeia minune
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Ce este dieta 80-20?
Dieta 80-20 nu este o dietă tipică care are un început și un sfârșit, ci mai degrabă o dietă pe care o adoptați și o mențineți. Conform dietei, cunoscut și sub numele de principiul parato, puteți atinge 80 la sută din greutatea dorită în 20 la sută din timp.
De ce funcționează dieta 80-20?
Pur și simplu: persoanele care respectă această regulă mănâncă mai sănătos - și astfel consumă automat mai puține calorii. În plus, nu există pofte sau efectul yo-yo cu dieta 80-20, deoarece practic puteți mânca orice, deci nu trebuie să vă descurcați fără nimic. Iată câteva exemple:
- 100% mic dejun = o felie de chifle integrale cu șuncă de curcan cu conținut scăzut de grăsimi, castraveți și roșii (80%) și o cacao (20%)
- 100% prânz = o salată mixtă cu bucăți de pui sau pește (80%) și o bucată de tort pentru desert (20%)
- Cină la sută = o pâine completă (80 la sută) și amestec de trasee pentru a ciuguli în fața televizorului (20 la sută)
De unde vine dieta 80-20?
Regula 80-20 provine din așa-numitul principiu Pareto, numit după inginerul și sociologul Vilfredo Pareto. Efectul său Pareto spune că 80 la sută din rezultat se obține cu 20 la sută efort total (Restul de 20%, pe de altă parte, necesită 80% efort). Întâlnim principiul Pareto destul de des în viața de zi cu zi - poate fi aplicat la multe lucruri. De exemplu, efectuăm aproximativ 80% din apelurile și mesajele noastre cu 20% din persoanele de pe lista noastră de telefon. 80% dintre locuitorii orașelor unei țări locuiesc în 20% dintre orașe (și anume în cele mai mari). 80% din zilele de boală ale unei companii revin la 20% din angajații săi. Și 80 la sută din toate argumentele sunt cauzate de (adesea aceleași) 20 la sută din oameni. Și oricine a învățat o a doua limbă știe că doar 20 la sută din vocabularul existent poate fi folosit în 80 la sută din toate situațiile.
Se poate aplica regula 80-20 diferit?
Da, chiar poți! Cei care ar dori să facă mișcare în plus față de dieta lor pot fi mai motivați dacă aplică raportul 80-20 pe dietă și exerciții fizice. Cu alte cuvinte: atunci când slăbești, 80% din alimente sunt relevante și 20% din sport.
Regula 80-20 poate fi aplicată diferit și în principiul dietei. Dacă nu aveți probleme cu a face fără, puteți economisi 20% din consumul de alimente. Cu alte cuvinte: lăsați întotdeauna peste 20 la sută dintr-o masă. Caloriile economisite vor reprezenta 80% din succesul pierderii în greutate conform principiului Pareto.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.