Curățarea ucide caloriile Ziarul Coop
V-ați săturat de corvoada treburilor casnice? Acest lucru s-ar putea schimba acum. La urma urmei, figura de vară pe care o doriți vine cu ea aproape gratuit!
Curățenia are o calitate sportivă: legată de exercițiile potrivite, curățenia devine un program de fitness.
Ai acasă un bărbat care preferă să facă exerciții scurte de yoga în loc să ridice aspiratorul? Un prieten care renunță la călcat zi de zi pentru că sala de sport așteaptă? De acum nu mai există scuze! Arzi 200 de calorii bune pe oră curățând geamurile, bineînțeles în funcție de persoană și situație. Când vine vorba de aspirare, este chiar un pic mai mult. Și agățarea sau călcarea hainelor timp de o jumătate de oră economisesc în jur de 60 de calorii. La urma urmei sunt câteva înghițituri de bere.
Îngenunchează frumos
Cu câteva trucuri puteți obține și mai mult din treburile casnice și puteți combina datoria și plăcerea într-un mod practic. De exemplu, atunci când curățați geamurile: începeți chiar în partea de sus a ferestrei, întindeți-vă bine, stați pe vârfuri, dacă este posibil. Apoi trageți încet geamurile în jos și îndoiți genunchii cu spatele drept și exersați deja genuflexiuni perfecte. Desigur, trebuie recomandat numai dacă genunchii nu sunt preîncărcați. Același lucru funcționează și atunci când se face praf. Sau când închizi rufele. Dacă coșul de rufe este pe podea în loc să fie ridicat, ridicarea fiecărui articol de rufe devine o sesiune de antrenament. Este deosebit de bun dacă aveți și o coadă de rufe ușor ridicată. Când închideți telefonul, întindeți-vă foarte conștient, ceea ce crește raza de mișcare.
Un alt fel de maraton de călcat
Același principiu ca și atunci când închideți hainele se aplică și călcării. Dacă fiecare articol de îmbrăcăminte este ridicat individual din coșul de rufe de pe podea cu o îndoire a genunchiului, acesta chiar dă mușchi coapselor. Și un fund de crăpătură. Dacă îți îndoiți și genunchii puțin în timp ce vă călcați și vă mențineți mușchii abdominali încordați! tensiunea corpului, precum și stomacul, picioarele, fesele și spatele vă mulțumesc. Sau puteți călca în timp ce vă echilibrați pe un picior. Și dacă doriți să vă antrenați ceva rezistență, pur și simplu puneți rufele uscate într-o altă cameră. Câțiva metri se reunesc rapid când fiecare articol de rufe trebuie adus individual înainte de călcat, poate chiar în sus și în jos pe o scară.
Există, de asemenea, un fund de fisurare la aspirare. Dacă construiți în lunges: Cu fiecare pas al aspiratorului cu un picior departe înainte, adânc în genunchi, păstrați-vă spatele drept, al doilea picior întins înapoi și înapoi. În mod ideal, îți alternezi piciorul. De altfel, funcționează și atunci când solul absoarbe umezeala. Ca exercițiu suplimentar, cârpa umedă poate fi împinsă în lateral și înapoi cu piciorul. Aceste exerciții de alunecare antrenează coapsele interioare și în decurs de zece minute sunt arse alte 100 de calorii. Înainte ca fierbătorul de curățare să fie golit în sfârșit, apucați-l de mâner cu ambele mâini, ridicați-l de câteva ori cu trunchiul drept și țineți-l în fața dvs. pentru o clipă, cu brațele întinse.
Cine are nevoie de gantere?
Exerciții similare sunt posibile și în bucătărie. În timp ce aștepți să fiarbă apa pentru paste, apucă două sticle de apă și ai două gantere cu care îți poți antrena bicepsul sau tricepsul. Dacă aveți nevoie ca mâinile dvs. să gătească din nou, treceți la un exercițiu pentru fese: în timp ce stați la aragaz, pur și simplu ridicați călcâiele, încordați fesele și apoi înapoi. Sau ridicați alternativ un picior în lateral și coborâți-l încet din nou. Acest lucru vă antrenează echilibrul, picioarele și, de asemenea, consumă calorii. Cineva ar trebui să spună că nu poți slăbi în timp ce mănânci! Sau cel puțin când gătești.