Curățați-vă dieta cu această provocare de alimentație sănătoasă de 30 de zile
Cui nu îi place o provocare bună? Cei mai mulți oameni care intră la sală nu se deranjează să arunce kilograme și să-și îmbunătățească starea de fitness! Fiind h2i (angajat pentru a inspira) Anytime Fitness din Quincy, MA, inventez în permanență noi modalități de a provoca și încuraja membrii noștri să învețe și să își atingă obiectivele de fitness. În august, am cerut membrilor noștri să se concentreze asupra bunăstării lor generale, participând la o provocare de 30 de zile de alimentație sănătoasă, folosind principiile Tosca Reno’s Eat Clean®.
Nutriție> Exerciții
Nu uitați: dieta și exercițiile fizice merg mână în mână, ca toate unturile naturale de arahide și gemurile proaspete de la fermă. Exercițiile fizice și activitatea fizică sporită vă vor accelera cu siguranță călătoria de fitness, dar nu vă puteți exercita cu o dietă slabă. Nutriția dvs. reprezintă 80% din orice obiectiv de fitness, restul de 20% provenind din programul dvs. genetic și de exerciții fizice. Mâncarea mai mult face parte din fiecare plan, dar trucul este să vă asigurați că acele alegeri alimentare sunt sănătoase și „curate”. Când începeți să oferiți corpului combustibilul necesar pentru a funcționa bine, grăsimea începe să se topească, permițând mușchilor să strălucească.
De ce 30 de zile?
Mulți dintre noi am auzit că este nevoie de cel puțin 21 de zile de consistență pentru a forma un nou obicei. Și „remedierile rapide” nu sunt la fel de atrăgătoare, deoarece de obicei funcționează doar pe termen scurt. Am folosit Provocarea de 30 de zile ca un număr de zile realizabil, dar provocator, pentru a ajuta membrii să înceapă (sau să-și motiveze din nou) obiectivele sănătoase și să vadă rezultatele. Termenul limită de 30 de zile vă permite să efectuați mici modificări în fiecare săptămână, permițând o tranziție pe termen mai lung, indiferent de condițiile meteorologice, de un program de lucru încărcat, de un calendar social înfloritor sau de orice altceva v-ați putea aștepta. pe parcursul călătoriei tale de sănătate.
Dar ... Ce este alimentația sănătoasă?
Permiteți-mi să încep cu ceea ce nu este: aceasta nu este o dietă. Nu este vorba despre omiterea alimentelor. Și acest lucru nu este cu siguranță menit să te înfometeze. Indiferent dacă obiectivul dvs. de fitness este să câștigi forță sau să slăbești, este nevoie de un efort suplimentar în bucătărie. Dar, înainte de a vă arunca cu capul în cea mai tare dietă de modă sau furculița de masă, navigând pe social media, este o idee bună să aflați despre alimentația sănătoasă.
Alimentația sănătoasă este un stil de viață popularizat de Tosca Reno când și-a transformat corpul - și deci viața - la vârsta de 40 de ani, de la supraponderalitate la o viață sănătoasă, puternică și în formă. Seria sa Eat-Cleanse Diet® se concentrează pe consumul de alimente care sunt procesate minim și fără ingrediente artificiale, cum ar fi substanțe chimice și conservanți. Lista dvs. alimentară devine plină de alimente întregi, cum ar fi fructe și legume colorate, cereale integrale, proteine slabe și grăsimi sănătoase. Aflați mai multe mai jos și găsiți resurse suplimentare la toscareno.com.