Curățenie în loc de sală - arderea caloriilor cu treburile casnice
Curățarea nu numai că te face să faci curățenie, ci și să te subțire. Deoarece cu curățarea zilnică a gospodăriei, nu numai că puteți curăța murdăria, dar puteți arde și multe calorii. Este important să vă lipsiți de micii ajutoare și să curățați manual gresia de baie cu gresie. Deci, pornește muzica preferată, ridică pânza și pleacă! CARTEA A TIGER explică care antrenament de ștergere este cel mai bun.
Tragerea
Practicarea și curățarea ferestrelor: verificarea caloriilor
Arzi cele mai multe calorii trăgând cumpărăturile grele în sus pe scări (213 calorii), mișcând mobilierul (180 calorii), spălând baia (114 calorii) și așternând din nou (105 calorii). Faceți totul împreună 612 calorii! Este mult mai plăcut să aveți ciocolata pe care tocmai ați cumpărat-o cu gust după ce ați făcut cumpărăturile grele. Cu toate acestea, trebuie să faceți și aceste activități timp de cel puțin 30 de minute performează pentru a obține succesul. Există o mulțime de paturi de făcut, dar pentru asta trebuie să vă redecorați complet apartamentul.
Mai ales că Curățați geamurile ne face să transpirăm în mod regulat. Urcăm și coborâm scara, luăm găleți cu apă, ștergem cârpa înainte și înapoi cu o presiune puternică și, pentru că pur și simplu nu vrea să rămână fără urme, trebuie să ștergem din nou la sfârșit. Ardem în jur de 110 calorii într-o jumătate de oră și ne întărim bicepsul.
Deosebit de eficient: încorporați exerciții suplimentare
Pentru a vă menține în formă, puteți merge la un curs de Zumba sau pur și simplu scuturați piciorul cu aspiratorul. Dacă vă învârtiți tetina în jurul casei timp de 30 de minute, ardeți 120 de calorii. Acest lucru vă rezolvă coapsele și brațele. Pentru a face exercițiul mai intens, puteți ghemuituri suplimentare sau lunges și apoi mai întâi relaxați-vă și apoi relaxați o zonă musculară diferită. Pentru a nu doar stresa mușchii pe o parte, este logic să prindeți în mod repetat tubul de aspirație.
În general, multe sarcini pot fi îngreunate, de exemplu, prin faptul că nu vă așezați călcarea direct lângă masa de călcat, ci într-o cameră mai îndepărtată și apoi aducând fiecare articol de îmbrăcăminte individual sau punând obiectele care sunt distribuite în jurul apartamentului la locul lor. Cu aproape 1500 de pași în plus ai alergat deja un kilometru - conform motto-ului „Jeder Angrenaj putere subţire". În timp ce te speli, îți poți întări mușchii picioarelor stând pe degetele picioarelor timp de aproximativ 5 secunde și apoi rostogolindu-te încet pe călcâie. Faceți trei seturi de câte zece repetări, fiecare cu un minut de odihnă între seturi.
Mai multe sfaturi despre tigru
Totuși, dacă ești cu adevărat atletic
Pentru a nu vă epuiza complet, este logic să le faceți cu energie deosebit de mare și mai puțin obositoare Sarcini alternative. După curățarea geamurilor, puteți șterge praful sau călca. Apropo, ardeți cel mai mic număr de calorii în timp ce tricotați (45 de calorii). Chiar dacă nu este suficient pentru un mare succes sportiv, aveți totuși șosete calde pentru iarna următoare.
Concluzie: curățarea merită!
Așadar, dacă chiar lucrezi din greu și legi în fiecare zi praful de pene, nu numai că apartamentul tău va străluci, ci și echilibrul tău energetic. Desigur, numărul de calorii depinde întotdeauna de vârsta și greutatea corporală și variază în consecință. Ca să nu mai vorbim de caloriile arse: un antrenament de curățare aduce cu siguranță un nou impuls lucrărilor casnice de zi cu zi! Dacă motivația eșuează, puteți face curățenie cu conștiința curată REZERVAȚI UN TIGRU Lăsați-l pe profesionistul curățeniei.
Vei folosi ploaia de pene mai des de acum înainte? Spuneți-ne ce părere aveți în comentarii!