Curentul Füssen Pierdeți greutatea fără efectul yo-yo
„Echilibrul sănătos” ar trebui să ajute
Pierderea în greutate nu este atât de ușoară. Constantul înainte și înapoi cu greutatea aduce mulți oameni în disperare. Și cine nu o știe, efectul yo-yo - mai întâi pierdeți în greutate, apoi câștigați din nou și procedura poate începe din nou. Mulți cunosc problema. Se încearcă o dietă după alta. La începutul unei diete, apa și masa musculară sunt mai întâi reduse. Pierderea de grăsime apare numai după aproximativ 1 până la 2 săptămâni. După dietă, apa și grăsimile se acumulează din nou rapid. Masa musculară se acumulează foarte încet. Deci, se întâmplă ca echilibrul global al grăsimilor să crească cu fiecare dietă. Prin urmare, aportul corect de proteine și antrenamentul de forță vizat sunt extrem de importante atunci când pierdeți în greutate și dieta. Healthy Balance ar trebui să vă ajute să găsiți greutatea ideală pentru dvs.
Dar ce este echilibrul sănătos? Un echilibru sănătos între dietă și exerciții fizice dezvoltat de profesioniștii din domeniul sănătății și profesioniștii din fitness. Odată cu crearea unui plan individual de nutriție și a unei analize metabolice, precum și a unui program coordonat de antrenament cardiovascular, nu numai kilogramele ar trebui să scadă. Ceea ce este important, potrivit Healthy Balance, este energia câștigată din acesta și bunăstarea generală care se instalează după o astfel de schimbare. „Nu este o dietă, ci o atitudine însoțitoare față de viață”, explică Doris Kümmerle de la studioul de sănătate și fitness Füsis, care practică „Echilibrul sănătos” de peste un an.
Cum funcționează „Echilibrul sănătos”?
În primul rând, se face o analiză metabolică pentru a determina grupa sanguină. Analiza corpului oferă informații precise despre masa musculară, echilibrul apei, procentul de grăsime și mineralele. „Aceste măsurători sunt foarte importante. Pentru că astfel participanții își pot vedea succesul personal nu numai fizic, ci și în cifre ”, explică Doris Kümmerle. Cu conceptul de asistență, vă adaptați pe deplin la nevoile individuale ale participantului. Un tânăr participant va primi un program de formare foarte diferit de cel al unui senior sau chiar al unui copil.
După cum sa menționat deja, aspectul special despre „Echilibrul sănătos” este individualitatea sa. „Îl poți echivala cu un antrenor personal”, spune directorul general Doris Kümmerle și adaugă: „Te poți înscrie oricând, nu este un curs. Ideal pentru persoanele care preferă să se antreneze singuri fără a fi expuși la presiunea colegilor. ”„ Echilibru sănătos ”este potrivit atât pentru copii, cât și pentru seniori. Practic pentru toți cei care vor să facă ceva pentru sănătatea lor. Conceptul nutrițional este potrivit și pentru persoanele care doresc sau chiar trebuie să se îngrașe. Și aici se fac analize precise pentru a crea o dietă și un plan de exerciții fizice foarte specifice.
Este posibil să reduceți greutatea fără efectul yo-yo?
Acesta este răspuns afirmativ pe site-ul web Healthy Balance. „Programul nutrițional individual al„ echilibrului sănătos ”nu este o dietă cu calorii reduse, este un concept nutrițional științific. Accentul se pune pe metabolism și recuperarea hormonală, nu pe pierderea rapidă în greutate. Cei care doresc să-și optimizeze greutatea încet și pe termen lung, fără efectul yo-yo, iau decizia corectă cu programul individual de nutriție din „Echilibrul sănătos”, scrie acolo.
Găsește-ți din nou soldul
Creșterea în greutate nu este cauzată doar de interacțiunea dintre aportul de calorii și lipsa exercițiilor fizice. Mai degrabă, cercetările actuale fac din ce în ce mai clar că un număr mare de mecanisme ne controlează comportamentul alimentar. „Stresul permanent” de astăzi are o influență puternică asupra mecanismului central al metabolismului energetic. Dacă sistemul de stres este dezechilibrat pe o perioadă mai lungă de timp, acest lucru poate crește apetitul excesiv. Rolul creierului în dezvoltarea obezității a fost până acum subestimat. „De aceea este foarte important să creezi spațiu pentru tine, să găsești pacea interioară - să te echilibrezi, ca să spun așa. Sportul ajută foarte mult aici. Poți să te oprești foarte bine cu el și să aduni energie nouă pentru altceva ”, spune Doris Kümmerle.
Bucurați-vă mai conștient
Cheia pentru a face față stresului constă în identificarea cauzelor și luarea de contramăsuri. Aceasta include exerciții fizice, un stil de viață echilibrat și o dietă sănătoasă. Proteinele potrivite pentru metabolismul personal din carne slabă, păsări de curte, pește, leguminoase și nuci, care sunt determinate în planul individual de nutriție de „Echilibrul sănătos”, ajută la regenerare. „Înveți să te bucuri mai conștient”.