Curry hack tigaie cu orez

Foto: Matthias Liebich

Preparat în cel mai scurt timp, super gustos și bun pentru linia subțire: tigaie curry cu orez.

Cei care urmează o dietă de obicei nu vor să petreacă prea mult timp la aragaz. Tăierea cu curry cu orez este doar un lucru. Iată rețeta!

Ingrediente pentru 1 portie:

• 50 g orez integral gătit rapid
• 1 praz (aprox. 200 g)
• 1 cățel de usturoi
• 1 lingură de stafide
• 100 g tartar
• sare
• piper
• curry
• 75 ml bulion de legume
• 1 lingură cremă de brânză cu conținut scăzut de grăsimi (0,2% grăsime)

Pe porție despre:

• 350 kcal
• 4 g de grăsime
• 48 g de carbohidrați
• 29 g proteine

Timp de pregatire:

Și așa se face:

1. Pregătiți orez integral de gătit rapid conform prospectului. Curățați prazul, tăiați-l în inele. Curățați un cățel de usturoi și apoi tăiați-l în cuburi. Clătește stafidele cu apă fierbinte.
2. Se prăjește tartarul și usturoiul într-o tigaie antiaderentă până se sfărâmă și se rumenesc în timp ce se întoarce. Se adaugă prazul și stafidele, se sotează scurt. Se condimentează cu sare, piper și curry.
3. Se toarnă bulionul de legume, se acoperă și se lasă să fiarbă la foc mic pentru aproximativ 5 minute. Scurge orezul. Se amestecă crema de brânză cu conținut scăzut de grăsimi în tigaia de tocat, se condimentează după gust.

Cu rețetele potrivite, pierderea în greutate poate fi cu adevărat distractivă. Asta merge și pentru acest picant Curry hack tigaie cu orez, găsim. Puteți găsi mai multe rețete dietetice pe pagina noastră de subiecte.

Acest site web folosește cookie-uri. Cookie-urile garantează funcționalitatea completă a ofertei noastre, permit personalizarea conținutului și pot fi utilizate pentru afișarea publicității sau în scopuri de analiză. Vă rugăm să citiți și declarația noastră privind protecția datelor!

---