Este corectă specificația 2000 kcal pe zi (nutriție, calorii)

Se spune că un adult ar trebui să consume 2000 kcal pe zi. Este cu adevărat adevărat? Am 23 de ani (171cm, 54kg) și de fapt fac mult sport - de aproximativ 5-7 ori pe săptămână/1 oră pe zi (jogging, aerobic, antrenament cu greutăți). Cred că primesc în jur de 2000 kcal pe zi, dacă nu mai mult uneori. Prietenii mei, totuși, mănâncă mult mai puțin și sunt, de asemenea, toți subțiri. Ei cred întotdeauna că este nedrept că pot mânca atât de mult și totuși să fiu mai subțire. Ar putea fi că corpul meu arde mai multe calorii pentru că am mușchi mai mulți/mai mari?

Mai am o intrebare. Cu toate aceste calculatoare online de calorii trebuie să vă introduceți nivelul de activitate (în cea mai mare măsură așezat, ocazional așezat, uneori în mișcare, aproape întotdeauna în mișcare, muncă grea etc.) habar n-am în ce cad, sunt student și conduc cu mașina în fiecare zi Uni, mergi la cumpărături și toate aceste lucruri normale (fără mașină).

8 răspunsuri

Dacă faci mult exercițiu, este în regulă. Ar fi prea mult pentru cineva care face puțin sau deloc sport, nu trebuie să se exercite la locul de muncă și vrea să rămână subțire în același timp.

---