Curry vegetal cu tofu - consumul fără carbohidrați
cu mult gătit de Lina
Ce poți găti cu ingredientele tale!
Rețete aleatoare pentru inspirație
Ingrediente (pentru 1 porție/e)
Cutii de preparare a meselor acum înapoi în stoc!
manual
Tocăm ceapa de primăvară și ceapa. Tăiați broccoli în flori. Tăiați dovleceii și tofuul în bucăți.
Încălziți puțin ulei într-o tigaie și prăjiți tofu peste tot până când este crocant. Se scoate din tigaie și se lasă deoparte.
Călește ceapa cu pasta de curry în grăsimea prăjită. Adăugați bulionul de legume și laptele de cocos și aduceți la fierbere.
Adăugați broccoli, dovleceii și ceapa de primăvară în tigaie și fierbeți la temperatură scăzută timp de aproximativ 10 minute.
Adăugați tofu la legume și aduceți din nou la fierbere din nou. Condimentează după gust cu sare, piper și puțin suc de lămâie.
Presară cu nuci de caju înainte de servire.
Obțineți toate instrumentele gratuite cu conținut scăzut de carbohidrați
Primesti gratuit Accesați planuri săptămânale, liste de produse alimentare și primiți în mod regulat rețete și oferte noi.
Sfat de lectură
Mmh! Curryul vegetal vegetal cu tofu are un gust atât de bun. Se gătește rapid și, prin urmare, este perfect pentru utilizarea de zi cu zi.
Puneți toate ingredientele gata.
Tăiați broccoli în flori, tăiați ceapa de primăvară și ceapa. Tăiați dovleceii și tofuul în bucăți.
Încălziți puțin ulei într-o tigaie și prăjiți tofu în ea.
Se prăjește pe toate părțile până când este crocant, se scoate din tigaie și se lasă deoparte.
Călește ceapa cu pasta de curry în restul de grăsime de prăjit. Deglazați cu bulionul de legume. Se amestecă laptele de cocos și se lasă să fiarbă pentru scurt timp. Adăugați broccoli, dovleceii și ceapa de primăvară în tigaie și fierbeți la foc mic timp de aproximativ 10 minute.
Adăugați tofu la legume și aduceți la fierbere scurt. Condimentează după gust cu sare, piper și puțin suc de lămâie.
Curry-ul este foarte simplu și ușor de preparat. Ideal pentru o pauză rapidă pentru prânz sau o seară relaxată după muncă.
Se aranjează pe o farfurie și se ornează cu câteva nuci de caju.
Curry are un gust foarte delicios, este sănătos și te face să te simți sătul.
Jurnal alimentar (Jurnal zilnic cu organizator)
156 de pagini pentru planificare și urmărire. Monitorizați-vă toate mesele, inclusiv gustul, foamea și toleranța. Gestionați întâlnirile și rămâneți motivați. Hardcover real cu cauciuc plat și panglică de lectură.
Lina (529 Rețete și Postări)
Fac parte din echipa Essen fără carbohidrați de la începutul anului 2017 și sunt Specialist în compoziție macro rețetele noastre cu conținut scăzut de carbohidrați. Aici gătesc și filmez videoclipurile dvs. cu conținut scăzut de carbohidrați în bucătăria noastră de spectacol cu conținut scăzut de carb.
+49 (0) 711 89 66 59 - 361 (de luni până vineri de la 8:30 la 17:30)