Curs de pierdere în grăsime »Partea 5 Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați

„O zi de înșelăciune poate scăpa rapid de sub control și poate distruge succesul zilelor”.

„Cu conținut scăzut de carbohidrați” sau „cu conținut ridicat de carbohidrați”, se simte că acest lucru împarte națiunea sportivilor de fitness și/sau a persoanelor care caută dietă. Așa cum se întâmplă adesea, subiectul nu este respins cu „asta este mai bine sau mai rău”. Astăzi vrem să ne ocupăm de ambele părți ale dietei cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece dieta cu conținut scăzut de carbohidrați are avantajele sale și poate ajuta mulți oameni să accelereze pierderea de grăsime, dar nu din motivele binecunoscute.

O cale către deficitul de calorii

Auzi adesea „cu conținut scăzut de carbohidrați creează un mediu hormonal mai bun în organism pentru a descompune grăsimile”. Acesta poate fi cazul uneia sau altei persoane, dar pentru MOST nu este cazul și nici nu este motivul pentru care este mai bine să slăbești sau ai slăbit cu carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați. Adevăratul motiv este că pentru FOARTE MULTI OAMENI puteți economisi cu ușurință calorii cu carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece cu anunțul „Mănâncă cât vrei, te rog, fă-ți fără produse din cereale, produse cu amidon, produse zaharoase și fructe”, dai Deja o gamă atât de restrânsă de alimente ca „permise”, astfel încât să ajungeți la alimente care conțin proteine și grăsimi, dintre care majoritatea oamenilor nu pot mânca mult înainte de a fi pline. Și astfel sunteți de fapt „păcălit” într-un deficit caloric, dar hei, atâta timp cât funcționează și duce la obiectiv, totul este în regulă.

Dar acum într-adevăr pe lista cu avantajele și dezavantajele.

Avantajele:

Alimentele bogate în proteine și bogate în grăsimi vă umplu mai bine, ceea ce înseamnă că consumați mai puțin din ele.
Alimentele bogate în proteine au un „efect termic al alimentelor” mai mare, deci asigură că organismul generează mai multă căldură, spre deosebire de carbohidrați și grăsimi, și astfel, ca să spunem așa, un mic avantaj în ceea ce privește consumul de calorii
Reducerea carbohidraților poate ajuta persoanele care au niveluri sensibile de insulină să-și controleze mai bine propriul zahăr din sânge, ceea ce nu numai că oferă beneficii pentru sănătate, ci și controlează mai bine pofta de mâncare.

Pe de altă parte, există următoarele dezavantaje:

Din punct de vedere fizic, este mai ușor să controlați zahărul din sânge cu un conținut scăzut de carbohidrați și, prin urmare, și pofta, dar din punct de vedere psihologic mulți oameni au probleme cu acceptarea distrugerii carbohidraților din meniu. Din păcate, „atacurile alimentare” corecte sunt rezultatul
Dacă eliminați carbohidrații din dietă și faceți acest lucru complet, eliminați și o mulțime de alimente care conțin micronutrienți importanți. Regula este că, cu cât sunt mai puțini carbohidrați, cu atât mai puțini microelemente pot fi conținute.
Mulți oameni chiar „aleargă” cu carbohidrați, adică ei trag cea mai mare parte a energiei din ei. Dacă performanța ta suferă în viața de zi cu zi, sau mai ales în sport, pentru că ai prea puțină energie, acest lucru duce contraproductiv la rezultate mai puțin bune în atingerea propriului tău obiectiv.
Eliminând sau reducând carbohidrații, pierzi mereu multă greutate de apă la început, deoarece carbohidrații leagă apa din organism. Această pierdere în greutate relativ mare poate fi motivantă, dar și înșelătoare, deoarece nu ar trebui să te mai aștepți ca astfel de rezultate să fie constante.
De asemenea, se întâmplă adesea că mulți nu fac deloc carbohidrați deloc, dar în același timp, cu conținut redus de carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi! Drept urmare, aportul de calorii este foarte mic, iar deficitul de calorii este foarte mare. Deși acest lucru duce la pierderea rapidă în greutate, crește riscul efectului yo-yo.

Concluzie cu privire la: Curs de pierdere a grăsimilor »Partea 5: Pro și contra unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați

Nu se spune dacă acest tip de dietă este bună sau rea pentru tine. Aici este important să testați singuri formele de dietă individuale și apoi să le alegeți pe cea mai potrivită pentru dvs. Atât din implementarea în viața de zi cu zi, cât și din implementarea pentru capul tău.

Cu calculatorul nostru gratuit de calorii puteți calcula rapid și ușor necesarul zilnic de calorii. Poate aruncați și o privire la calculatorul nostru IMC sau calculatorul FFMI.