Curs Porțile energetice ale corpului deschid QiGong Tai Chi și Școala QiGong UlmNeu-Ulm
Un exercițiu de QiGong stabilit conform lui Bruce Frantzis, unul dintre principalii maeștri taoisti și deținătorii de linii în QiGong, meditație și arte marțiale interne Tai Chi, Hsing-I și Ba Gua Chang.
În acest set de exerciții veți învăța „QiGong în picioare” și respirația taoistă de bază. Comunicarea porților de energie și a funcției lor vă oferă acces tangibil la propriile blocaje. Apoi veți învăța cum să dizolvați aceste blocaje energetice. Exercițiul în picioare este urmat de exerciții în mișcare care încărcă organele interne cu energie. Veți învăța alinieri biomecanice pentru a promova fluxul de energie (chi) în întregul corp. Aceste principii interioare sunt numite NeiGong. Nei înseamnă practică/lucru intern și gong. NeiGong face exercițiul QiGong și Tai Chi deosebit de valoros și eficient. Prin urmare, predarea principiilor NeiGong este foarte importantă pentru noi și pentru specialitatea noastră.
Standul QiGong
Picioarele sunt paralele și nu mai late decât umerii, relaxate pe podea. Genunchii sunt ușor îndoiți și deschiși deasupra centrului picioarelor. Articulațiile șoldului sunt, de asemenea, libere și permeabile ca un arc. Linia centrală a corpului dintre vârf și zona perineului ar trebui să fie echilibrată, adică în linia de greutate a corpului. Zona bazei craniului, tranziția dintre gât și cap, ar trebui să fie deschisă, astfel încât capul să fie foarte ușor echilibrat peste gât. Acest lucru se realizează cel mai bine cu o picătură relaxată și trăgând ușor bărbia înapoi. Limba ar trebui să stea relaxată pe punctul palatului din spatele rândului superior de dinți. Umerii cad, menținând axilele deschise, rotind ușor omoplații în lateral. Relaxați brațele de pe părțile laterale ale corpului cu mâinile pe părțile laterale ale coapselor în jos. Sternul trebuie să fie relaxat și înclinat în jos. La fel și pelvisul cu coadă. Greutatea trebuie să fie trecută prin centrul picioarelor, între mingea piciorului și călcâi, prin tălpile picioarelor, astfel încât întregul corp să fie permeabil de la vârf la picioare.
Este important ca picioarele să rămână vii și să nu se simtă rigid. Respirația ar trebui să curgă și să iasă uniform, ușor și circular, fără pauze de respirație. În prima etapă a acestei metode de respirație taoistă, întregul țesut abdominal se extinde când inspirați și vă relaxați din nou când expirați.
Aranjamentul de mai sus pentru a sta astfel încât toate articulațiile, inclusiv coloana vertebrală, să fie permeabile, este o condiție prealabilă pentru „a elibera” tensiunea reținută, energia blocată și stresul. „Eliberarea” este prima etapă a „procesului soluției”. Când energia propriului corp curge bine, întregul corp se poate simți plăcut hidratat.
Acest proces poate dura de la cinci minute la o oră, în funcție de cât timp doriți să vă acordați și cât de multă atenție puteți deține. Exercițiul este cel mai eficient în timp ce stai în picioare, deoarece astfel funcționează cel mai bine gravitația. Cu toate acestea, este posibil și în timp ce stați, dacă puteți aduce coloana vertebrală într-o poziție relaxată și verticală. Este chiar posibil să practicați acest proces de rezolvare în timp ce vă culcați. Cu toate acestea, probabilitatea de a adormi este foarte mare. Desigur, dacă aveți probleme cu adormirea, aceasta poate fi o bună practică.
Dizolvarea porților energetice
Următoarea etapă a acestui „proces de soluție în picioare” este „eliberarea porților de energie”.
Porțile energetice sunt puncte importante de acupunctură, de ex. B. vârful, punctele temporale, punctul palatului sau baza craniului. Fiecare articulație are o poartă principală de energie în centrul său în spațiul articulației și porți secundare din jurul articulației. De asemenea, în cavitățile corpului, de ex. Există porți energetice în axilă, în fosa gâtului și în plexul solar. Porțile energetice sunt stații de releu ale Chi, în care puteți regla energia vieții care curge prin corp. La fel ca în etapa anterioară, exersați cu formula procesului soluției „gheață în apă, apă în gaz” și simțiți corpul de sus în jos, doar aici cu porțile energetice.
Exercițiul mâinii nor
Veți învăța „exercițiul mâinii în nor” pentru programul ulterior de „deschidere a porților energetice ale corpului”,
care aduce în mișcare orientările corpului de bază ale stării în picioare. Schimbându-vă greutatea de la un picior la altul, rotind țesutul piciorului și brațului cu o mișcare descrescătoare și crescândă a brațelor, stimulați fluxurile de energie verticale, orizontale și diagonale din corp.
Cele 3 exerciții de leagăn QiGong
Trei exerciții de leagăn creșteți această dinamică și activați triplul încălzitor inferior, mediu și superior (zonele energetice ale corpului superior).
The kwa squat
Una specială Mișcarea ghemuitului pelvian (ghemuit Kwa) aduce putere și vitalitate bazinului și picioarelor și vitalizează întregul corp. Acesta este unul dintre secretele unei practici puternice de Tai Chi și a mâinilor puternice.
Exercițiul de întindere a coloanei vertebrale
Exercițiu de întindere a coloanei vertebrale vă ajută să slăbiți blocajele coloanei vertebrale și conectează coloana vertebrală cu picioarele.
Sfat pentru carte
În cartea „Deschiderea porților energetice ale corpului”
de Bruce Frantzis, publicat de Windpferd-Verlag, puteți citi descrierea exactă a acestor exerciții. Vă recomandăm să primiți instrucțiuni directe de la un profesor competent. Apoi, această carte este un plus minunat pentru învățare și exersare.