Curse de regim

cursă + dietă de bella (invitat)

cursă dietă

Buna ziua
Am măsurat 1,70 și am cântărit între 64 și 66 kg și eram încă „grasă”, anul acesta aveam ke 3 articole de călcat, m-am închis acasă fără nicio activitate fizică + ciugulit devreme ca urmare astăzi cântăresc puțin mai mult peste 78 kg impresionant și încă urcă!
Vreau să pierd mult și repede! dietele nereușite se succed, dar g a început să alerge, reușesc să țin 23 minute. Trebuie să spun că tocmai am început acum 3 zile și intenționez să merg cu bicicleta, dar dacă încep o dietă proteică, crezi că putem asocia acest tip a dietei cu sportul
Mulțumesc

cursă + dietă de vali (invitat)

Nu prea nerăbdător, ai fugit o singură dată. Cel mai greu este persistența (nu trebuie să alergi în fiecare zi în această săptămână, să te epuizezi și săptămâna următoare deloc pentru că vei suferi, vei dori mai mult, te vei aștepta la rezultate imediate ...). Ați luat 1 an pentru a obține 14 kilograme, nu le veți pierde în 1 lună!
Aș recomanda împotriva produselor proteice care sunt doar produse comerciale (este scump, ineficient și imposibil de ținut pe o perioadă suficient de lungă).
În schimb, încercați să opriți zaharurile rapide (prăjituri cu zahăr alb, în ​​special între mese), mâncați - grăsimi și 1 puțină + proteină (1-2 brânză de vaci 0% sau 1 ou (dacă nu există colesterol) mai mult pe zi.)
Și un alt lucru care vă va spori pierderea de grăsime (și cea a grăsimilor), încercați să rulați agenții încet (nu prea mult (nu mai mult de 40min) și nu prea repede (maxim 75% din FCM) și vă opriți imediat simțiți-vă slăbit, planificați zahărul în caz de hipoglicemie).

noroc, nu te grăbi prea mult și vei avea un gust de alergare.

cursă + dietă de Willy (invitat)

Chuuuuuuuuuuuuuut, nu spune că alergi să slăbești, vei fi captivat !

cursă + dietă de manga3 (invitat)

Dar da, are dreptate, sunt unii care aleargă pentru dragostea CAP, iar alții o fac pentru o arsură rapidă de calorii. și dacă cineva este serios, funcționează. acum trei ani, am cântărit 105 kilograme pentru 1,66, prin urmare, obez conform standardului . Astăzi, 68,5 kilograme pentru întotdeauna aceeași înălțime, desigur. Aș alerga 15 sau 20 de minute și am fost carbonizat. Acum o alergare de 2 sau 3 ore nu mai este o problemă, plus că îmi place foarte mult. Îmi este mai dificil să nu alerg decât invers. Deci, o schimbare a obiceiurilor alimentare și a sportului de 4 ori pe săptămână treptat și voila. Cred că criza vârstei mijlocii are ceva de-a face cu ea.
Curaj, vei ajunge acolo, dar răbdare.

cursa + viteza de Fix (invitat)

Doar mica mea experiență. Vara trecută am trecut de la 98 kg la 78 pentru 1,82 m în 2-3 luni. Este greu să te concentrezi pe sport și dietă. Vă sfătuiesc să slăbiți mai întâi profitând de sezonul frumos, fructe proaspete, legume gustoase și pește la grătar. Opriți toate zaharurile; lent și rapid. Gata cu pâinea, alcoolul, pastele, orezul și twix la 4:00 a.m.
Faceți o plimbare și consultați un medic.

Când ai pierdut, atunci poți fugi ca un iepure. În acest moment sunteți cu 20-30% supraponderal. Acest lucru este foarte mult pentru a face eforturi intense, cum ar fi alergarea. Mersul este mai potrivit. Trebuie să vă mențineți ritmul cardiac scăzut, deoarece cu cât sunteți mai scăzut, cu atât ardeți mai multe grăsimi. Dacă împingi, arzi zahăr. Nu te face să slăbești.

Un ultim sfat; Evitați supravegherea greutății și alte suplimente precum ciuma. Costă pielea spatelui și de îndată ce te oprești, este înșelat, te scufunzi înapoi. Este mai bine să înveți să mănânci din nou.

Astăzi, mai cântăresc 78KG și alerg 2 ore fără oboseală. Mi-a luat un an!

cursă + dietă de (invitat) (83.152.74.xxx) pe 27.05.06 la 11:40:21

Buna ziua
Azi cantaresc 57K pentru 168 cm, am pierdut 7K intr-un an. Am vrut să pierd rapid și am fost foarte motivat, așa că sportul și dieta (și, de asemenea, renunțarea la fumat: eșec) temeinic, dar cred că trebuie să o luați încet din mai multe motive. Nervii mei nu s-au îndepărtat, făceam prea mult, mă gândeam constant la ce aveam să mănânc și ce sprt aveam să fac și nu îmi vedeam greutatea mișcându-se. De asemenea, trebuie să te obișnuiești cu schimbările din corpul tău, altfel ești mai obiectiv și nu vezi rezultatele. Ia-ți timp și învață să te iubești chiar și cu ks suplimentar.