Cursul de 7 minute antrenează cele 12 exerciții ale programului sportiv în 7 minute
Descoperă cele 12 exerciții
Ei bine, a fost înainte. Înainte ca doi americani să inventeze antrenamentul de 7 minute, un antrenament sportiv care se face în doar 7 minute și pe care îl putem practica de acasă fără echipament special.
Fork & Bikini ne spune mai multe. Descoperiți programul Croq'body, antrenor sportiv personalizat online !
Care este antrenamentul de 7 minute ?
Antrenamentul de 7 minute este un program sportiv scurt, bazat pe antrenamente de intensitate mare. În mod clar, depunem eforturi mari, dar pentru o perioadă foarte scurtă de timp! Dovada: în timpul acestor 7 minute scurte, vom alterna nu mai puțin de 12 exerciții diferite, oferind fiecăruia dintre ele 30 de secunde și 10 secunde de recuperare între fiecare exercițiu. Și pentru a face acest lucru, nu este nevoie să fiți supra-echipat: trebuie doar un scaun și un perete! Antrenamentul de 7 minute este, prin urmare, un antrenament pe care îl puteți face de oriunde, fără a avea nevoie de nimic și chiar și atunci când aveți un program încărcat. Ceea ce ne așteptam cu toții nu ?!
Pe parcursul celor 7 minute de program, vom lucra atât cardio, cât și masa musculară, într-un mod echilibrat. În acest fel, redenumim și reproiectăm silueta în timp ce ardem calorii. Și întrucât toate grupurile musculare ale corpului sunt invocate, ne remuscăm armonios.
O întrebare pentru dieteticienii noștri ? Alăturați-vă grupului nostru de asistență.
Cele 12 exerciții ale antrenamentului de 7 minute
Este foarte important să respectați ordinea celor 12 exerciții. Într-adevăr, ele sunt legate între ele, astfel încât să nu solicite aceiași mușchi de două ori la rând și să nu ne lase prea repede pe rotule. !
Pentru ca fiecare exercițiu să fie bine practicat într-un mod intens, ar trebui să încercați să faceți câte 20 de repetări de fiecare dată în cele 30 de secunde.