O cină ușoară, cheia slăbirii Recomandat - Destinație Santé

Micul dejun al unui rege, prânzul unui prinț, cina unui om sărac ... Uneori zicalele populare sunt sfaturi bune. Cercetătorii au arătat recent că într-un program de slăbire, femeile obeze beneficiază de mai mult de jumătate din dieta zilnică la micul dejun. Și mâncați un minim de calorii la cină.

Pentru a pierde în greutate, numai conținutul plăcii nu este suficient. Calendarul joacă, de asemenea, un rol semnificativ. În mod clar, pentru a slăbi, „spune-mi ce mănânci”, dar și „când mănânci”.

Există într-adevăr o mulțime de cercetări care arată că sărind peste micul dejun și sărbătorind la cină promovează excesul de greutate. În schimb, un mic dejun energic și o cină ușoară arată rezultate încurajatoare în tratamentul obezității și a sindromului metabolic.

Dar ce zici de prânz? ? Aceasta este întrebarea la care au încercat să răspundă echipa prof. Ameneh Madjd de la Universitatea din Nottingham (Marea Britanie) și cercetătorii de la Clinica NovinDiet (Teheran).

Au recrutat 80 de femei cu vârste cuprinse între 18 și 45 de ani, toate supraponderale sau obeze (cu un indice de masă corporală între 27 și 35 de ani). Obiectiv: faceți-i să piardă de la 500 g la 1 kg săptămânal, într-un program de 12 săptămâni.

---