Cursuri de fitness acvatic

. modalitatea blândă de a intra în formă

Carina Meise-Stefer

Aqua fitness a devenit un sport de tendință dintr-un motiv. Este delicat cu articulațiile, ligamentele și tendoanele și, pe de altă parte, oferă antrenament de forță pentru toate părțile corpului. De asemenea, îmbunătățește rezistența, respirația, mobilitatea, circulația sângelui și activitatea cardiacă. În același timp, promovează relaxarea musculară și psihologică. Efectul exercițiilor în apă este de 60 de ori mai mare decât pe uscat.

În apele adânci se utilizează mijloace de flotabilitate, de ex B. centuri de înot, tăiței de piscină și Aquafeet pentru a permite poziția verticală în apă. Discurile Frisbee, ganterele acvatice și termocampoanele completează echipamentul folosit.

"Putere" este numele corect pentru cursul Aqua Power Fitness și, prin urmare, numai pentru participanții experimentați și persistenți. Exercițiile individuale se desfășoară cu intensitate crescută și aduc apa la fierbere în cele 45 de minute, ca să spunem așa.

„Potrivit pentru cincizeci”: Cu „50” nu este în niciun caz suficient de mare! Nevoile speciale ale acestei grupe de vârstă sunt luate în considerare în acest curs variat și rămâi în formă și clare.

Al nostru "Persoane în vârstă"-Cursul are loc sâmbătă la 32 ° C temperatura apei. Se adresează semestrelor mai vechi care doresc să se mențină în formă.

Beneficiile fitnessului acvatic

  • Stimulul rece al apei (aprox. 28 ° C) contribuie la întărire. Se consumă mai multe calorii prin eliberarea căldurii corpului în apă.
  • Presiunea apei adâncește respirația, stimulează circulația sângelui și inima funcționează mai economic.
  • Efectul de masaj al apei strânge și detoxifică țesutul și previne formele nedorite.
  • Promovează starea fizică și accentuează simțul echilibrului. Starea și construirea mușchilor, precum și pierderea în greutate.
  • Aqua fitness poate fi realizat indiferent de anotimp.

Aqua fitness înseamnă pur și simplu să te distrezi făcând sport în apa răcoritoare!

Cursuri de fitness acvatic

Evenimente:

luni
8:30 a.m. - 9:15 a.m. cu Christiane NuЯbaum
19:10 - 19:55 cu Friederike Brenner
20:00 - 20:45 cu Friederike Brenner
20:50 - 21:35 „Aqua Power” cu Friederike Brenner

miercuri
18:00 - 18:45 cu Friederike Brenner
19:00 - 19:45 „Potriviți pentru cincizeci” cu Friedrike Brenner
20:00 - 20:45 „Aqua Power” cu Friederike Brenner

joi
17:00 - 17:45 cu Christiane NuЯbaum

vineri
16:00 - 16:45 cu Petra Saake
17:00 - 17:45 cu Petra Saake
18:00 - 18:45 cu Petra Saake

sâmbătă
8:30 a.m. - 9:15 a.m. "Persoane în vârstă" cu Nicole Soleinsky (temperatura apei 32 ° C)

Nu sunt necesare cunoștințe anterioare.

Cheltuieli:

  • 5,00 ¤/45 de minute
  • 5,50 ¤/45 de minute pentru cursul de sâmbătă

Un curs constă din 10-12 unități de câte 45 de minute fiecare.

Cursuri noi:

Cursurile încep după sărbătorile de Paște/vară și după sărbătorile de Crăciun/iarnă.

Aqua fitness pentru gravide și gimnastică postnatală

Evenimente:

marţi
19:15 - 20:00 Curs de înot recreativ cu Carina Meise-Stefer
20:00 - 20:45 Fitness acvatic pentru femeile însărcinate cu Carina Meise-Stefer

Marți sunt de moașă Carina Meise-Stefer Două cursuri pentru mame (viitoare) sunt oferite în piscina Halver. În primul rând, va exista un curs de înot de recuperare în apă între orele 19:15 și 20:00. Pentru a-ți readuce corpul în formă după o sarcină, acest curs este doar lucrul. Ulterior, doamna Meise-Stefer va oferi un curs de fitness acvatic pentru femeile însărcinate între orele 20:00 și 20:45.

Este important atât pentru viitoarea mamă, cât și pentru copilul nenăscut să fie activi în timpul sarcinii și să fie bine pregătiți pentru naștere. Ambele cursuri sunt o ocazie excelentă de a cunoaște alte mame din regiune și de a face schimb de experiențe și probleme. Moașa cu experiență, Carina Meise-Stefer, nu numai că se va antrena în timpul orelor, dar va oferi și sfaturi valoroase despre nașterea naturală, postura, îngrijirea bebelușilor etc. și va fi întotdeauna deschisă la întrebări.

Cheltuieli:
Vă rugăm să întrebați taxele curente ale cursului direct de la Carina Meise-Stefer. În plus, piscina Halver percepe prețul normal de intrare. Vă recomandăm 10 bilete ieftine (8 x pentru curs, 2 x pentru utilizare gratuită în piscină). În prima lecție este necesar un depozit. H. v. 50, - Euro de plătit, care va fi rambursat la sfârșitul cursului (minus orele absente ale participantului la curs).