Cursuri de fitness și de grup pe vreme

Explicația programului cursului

Intinzandu-se din cap pana in picioare

Acest curs include doar exerciții de întindere care, mai ales în legătură cu un antrenament în circuitul Milon, au un efect foarte pozitiv asupra mușchilor. Exercițiile de întindere executate corect vă îmbunătățesc mobilitatea, vă cresc fluxul sanguin muscular și reduceți riscul de rănire a mușchilor. Veți învăța cum să vă întindeți cei mai importanți mușchi ai sistemului musculo-scheletic cu exerciții funcționale și cu această unitate de antrenament vă veți spori bunăstarea generală, deoarece un corp bine întins se simte mai echilibrat și mai ușor.

Școala gâtului

Stres, ritm agitat, stres: viața de zi cu zi este literalmente pe gâtul multor oameni. Persoanele angajate cu activitate sedentară sunt deosebit de expuse riscului. Consecințele sunt tensiunea și durerea în cap, gât și umeri până la probleme grave ale coloanei cervicale. Dar nu trebuie să vină la asta! Pe parcursul cursului vă veți familiariza cu exercițiile care sunt responsabile pentru întinderea, întărirea și slăbirea mușchilor afectați. Cursul se adresează atât participanților care doresc să prevină cât și participanților care au deja probleme acute.

Potrivire spate cu accent pe întindere

Un amestec de exerciții de întărire, dar mai ales de întindere și relaxare pentru întregul corp. Ajută la prevenirea plângerilor și face viața de zi cu zi nedureroasă. În acest curs fiecare își va găsi propria intensitate de antrenament individuală, deoarece exercițiile pot fi variate în funcție de nivelul de antrenament și performanță.

Potrivire spate

Un amestec de exerciții de întărire, întindere și relaxare în jurul coloanei vertebrale. Ajută la prevenirea disconfortului și face viața de zi cu zi nedureroasă. În acest curs fiecare își va găsi propria intensitate de antrenament individuală, deoarece exercițiile pot fi variate în funcție de nivelul de antrenament și performanță.

Hatha yoga

Combinația de posturi de yoga (așa-numitele asanas), tehnici speciale de respirație (pranayama) și o relaxare finală creează echilibrul ideal între corp și minte. Pacea, seninătatea, vitalitatea și sănătatea sunt succesele pe termen lung ale acestui curs, care este potrivit și pentru începători.

Pilates

O metodă de antrenament blândă, dar extrem de eficientă pentru corp și pentru minte - un antrenament sistematic al corpului, inventat și dezvoltat de Joseph H. Pilates. Mușchii individuali sau grupurile musculare sunt activate, relaxate sau întinse în mod specific. Nu cantitatea, ci calitatea exercițiilor Pilates contează și respirația este coordonată cu mișcările.

Ciclism în interior

Acest antrenament de anduranță este, de asemenea, cunoscut de mulți sub termenul „filare”. Pe bicicletele speciale de interior, puteți parcurge diferite profiluri de trasee pe muzică motivantă. Instructorul dă intensitatea și cadența, de ex. Conducerea în sus sau în jos este simulată prin schimbarea vitezei și a rezistenței. Ciclismul în interior este un ucigaș de grăsime absolut! Kilogramele scad și starea se îmbunătățește.

Ciclism sensibil

Spre deosebire de ciclismul în interior, accentul este pus aici pe antrenamentul de bază. Intensitățile sunt mai mici, călătorești cu o rezistență destul de constantă pentru a îmbunătăți rezistența de bază. În plus, spatele este ușurat de o poziție verticală așezată. Poziția așezată modificată permite întărirea mușchilor trunchiului și a spatelui prin tragere și împingere. Antrenamentul cardiovascular și fitnessul din spate sunt combinate cu pricepere aici.

Pompa de corp

Este o modalitate excelentă de a vă forma rapid și de a pierde grăsimea corporală. Acest curs este o combinație ideală de rezistență și antrenament de forță. Folosești un pas, o bară și o serie de greutăți. Puteți determina singuri intensitățile, începătorii sunt, de asemenea, bineveniți aici. Un antrenament optim pentru tot corpul, pe care toată lumea își câștigă banii.

Salt de fitness

Arderea eficientă a caloriilor: În antrenamentul de fitness cu sărituri, sunt folosiți peste 400 de mușchi, mult mai mult decât în sporturile de anduranță comparabile. Potrivit producătorului, fitness-ul săriturilor este mult mai eficient decât joggingul și este delicat cu articulațiile în același timp.
Antrenament eficient: stomac, picioare, fese - fitnessul săriturilor întărește toate părțile corpului. În plus, exercițiile dinamice vă îmbunătățesc rezistența și previn problemele de spate.
Perfect împotriva stresului: Jumping Fitness te face fericit, deoarece hormonii fericirii sunt eliberați în timpul acestui antrenament! Nu este de mirare că Jumping Fitness oferă un sentiment de grup excelent și un antrenament trepidant pentru muzica energică.
Potrivit pentru toată lumea: greutatea, vârsta sau nivelul de performanță sunt irelevante pentru începători. Principalul lucru este că vrei să te distrezi! Salturile și tehnicile sunt ușor de învățat și garantează începătorilor un sentiment rapid de realizare.